Так само важливо, як і проведення дієти, багатої вітамінами, кальцієм і залізом, не забувати про споживання магнію . Дефіцит цього мінералу може викликати, серед інших симптомів, шлунково-кишкові проблеми, гіпертонію, м'язову слабкість, порушення менструального циклу, депресію, втома і сонливість і запори. А також збільшення ризику страждання серцево-судинними захворюваннями. Хоча ви можете легко купувати добавки, багаті магнієм, ми навчимо вас приймати магній природним шляхом.

Вас також може зацікавити: Продукти, багаті магнієм Кроки, які слід дотримуватися: 1

Какао: любителям шоколаду пощастить, а це 100 г темного шоколаду без цукру становить 82% від рекомендованої добової дози цього мінералу. Таким чином, споживання какао є ідеальним способом прийняти магній природним шляхом.

Крім того, як багато хто з вас знає, шоколад стимулює вивільнення ендорфінів - відповідальних за щастя - отже, даючи собі солодке лікування час від часу, ми допоможемо бути здоровішими і щасливішими і уникати депресій.

2

Магній можна знайти також у різних насіннях, таких як гарбуз, льон, кунжут та соняшник. Щоб додати їх до нашого раціону, просто покладіть їх, наприклад, в салати, так як вони надають їм оригінальний і смачний дотик. Льон, крім того, можна змішувати з йогуртом, або з ранковим апельсиновим соком. А насіння соняшнику смачно, як перекусити, хоча краще їх не зловживати, оскільки їм вистачає калорій.

3

Деякі сухі трави, такі як коріандр, лук і м'ята, мають високий вміст магнію. Cilantro, наприклад, забезпечує найбільшу кількість магнію, який ми можемо знайти, на кожні 100 грамів, 649 мг. Що стосується їх кулінарного використання, вони набагато ширші, ніж ми могли собі уявити. Ця трава дає унікальний дотик гуакамоле, це дуже смачно, якщо додати його до піци, і вона дуже добре підходить до смаженого лосося.

4

Висівки - остання пропозиція, яку ми пропонуємо вам, щоб приймати магній природним шляхом. І вівсянка, і пшениця, і рис, ідеально підходять для сніданку, оскільки вони також забезпечують велику енергію, щоб почати день добре; Тут можна дізнатися, як використовувати його для приготування мюслі.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.