Якщо ви приїхали так далеко, то це тому, що ви, звичайно, багато чули про кале, як про потужну і повноцінну користь, але що це таке? Це капуста або капуста, яка на англійській мові відома як кале, термін, який також віддзеркали в іспанській мові, щоб зайняти дорогоцінне місце серед послідовників ультра корисних овочів. Звичайно, його різноманітні властивості роблять цю альтернативу ідеальним варіантом для наповнення нашого апетиту і надання вітамінів, всього за кілька калорій. Якщо ви зацікавлені, тема продовжує читати, тому що в .com ми пояснюємо переваги кале .

Вас також може зацікавити: Переваги руколи Кроки, які слід дотримуватися: 1

Капуста або капуста добре відома в Європі, будучи їжею в багатьох традиційних стравах. Тим не менш, це не добре відома альтернатива на американському континенті, тому, коли деякі знаменитості і американські дієтологи виявили всі свої поживні властивості, вони не соромилися запустити її до зірки під назвою кале, роблячи її популярною альтернативою серед тих, хто прагне максимально використати користь їжі без перевищення калорій.

2

Капуста сім'я броколі, цвітної капусти та капусти, і, як ці овочі забезпечують значну кількість клітковини і вітаміну С, пропонуючи в 10 разів більше цієї живильної речовини, ніж шпинат, що робить його їжею, багатою антиоксидантами ідеальний для запобігання передчасного старіння клітин і утворення вільних радикалів, що сприяє профілактиці раку.

Внесок вітаміну С також сприяє зміцненню імунної системи, тому вважається ідеальною їжею для запобігання ослаблення захисних сил і наявності вірусних і бактеріальних захворювань.

3

Одним з найважливіших переваг капусти або капусти є його високе споживання кальцію, пропонуючи більшу кількість цього мінералу в калоріях, ніж склянка молока. Це робить його відмінним варіантом для зміцнення кісток і запобігання таких станів, як остеопороз або проблеми з кісткою.

4

Капуста є прекрасним варіантом для вегетаріанців, які прагнуть забезпечити хороший рівень заліза в крові, будучи одним з продуктів з найбільшим внеском заліза, який допомагає запобігати таким захворюванням, як анемія, сприяти виробленню еритроцитів і підтримувати енергія протягом дня, тому що цей мінерал дозволяє гемоглобіну переносити кисень до всіх клітин тіла, включаючи мозок.

5

Завдяки високому вмісту вітаміну А капуста ідеально підходить для гарантування здоров'я наших очей, запобігання проблем із зором, таких як глаукома або катаракта та забезпечення здоров'я нашого ока. Ця поживна речовина також сприяє здоров'ю кісток і зубів, росту і ремонту клітин, що допомагає нам мати сильну, здоровішу шкіру, волосся і нігті.

6

Завдяки високому вмісту клітковини, ще однією перевагою кали є його здатність регулювати наш кишковий транзит і сприяти травленню, таким чином покращуючи поглинання поживних речовин. Це також абсолютно безжирна їжа з дуже низьким калорійним споживанням, причому лише 39 калорій на чашку.

Його внесок волокна також допомагає зменшити абсорбцію жиру і цукру, що полегшує його витіснення з організму, тому це ідеальне харчування для зниження високого холестерину і зниження рівня глюкози в крові.

7

Ви можете з'їсти сиру капусту в салатах, один з найпопулярніших форм, з'їсти приготований або приготований на пару, додати його до своїх рагу та супів, а також додати його до потужного зеленого соку. І є те, що варіанти його з'їсти, тому ми запрошуємо вас включити його в свій раціон і насолоджуватися всіма його перевагами.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.