Хоча кожна жінка є світом, загалом, симптоми менопаузи зазвичай викликають дискомфорт і включають адаптацію до цієї нової стадії . Також не існує періоду часу для менопаузи, тому необхідно навчитися стикатися з нею і таким чином вести нормальне життя з проявами цього стану. Тому ми хочемо пояснити, як зняти симптоми менопаузи.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як полегшити припливи в менопаузі Кроки дотримуватися: 1

Як менопаузу ми знаємо стадію, в якій відбувається природний кінець менструації у жінок і, отже, припинення їх репродуктивної стадії. Слід також зазначити, що клімактеричний період є етапом, що передує менопаузі, а також зазвичай використовується як синонім.

2

Серед найбільш поширених ознак менопаузи ми знаходимо:

• Гарячі припливи
• Збільшення ваги
• Роздратованість
• Зміни настрою
• Вагінальна сухість
• Безсоння
• ...

Не всі жінки страждають однаково або одночасно, так само як і деякі інші. Таким чином, ви можете розширити інформацію в нашій статті про симптоми менопаузи.

3

Таким чином, при боротьбі з надмірним задушенням і потовиділенням, необхідно постійно утримуватися гідратованою і особливо влітку або в часи цінності; носити легкий одяг і натуральні волокна; застосовувати холодні компреси, щоб зменшити відчуття тепла ...

Ви можете знайти більше порад щодо цього симптому в нашій статті про те, як зняти спалахи під час менопаузи.

4

Крім того, практика йоги, пілатес або інші релаксації і техніки дихання також буде дуже корисним для зменшення симптомів менопаузи. І це те, що заняття вправи, на додаток до того, щоб тримати вас у формі, допоможе вам контролювати свою нервозність і освоїти свій стрес.

Таким чином, ви можете контролювати своє дихання і застосовувати все, що було вивчено в сесіях релаксації, щоб впоратися з дратівливістю і змінами настрою, характерними для цієї стадії.

5

Є також кілька природних засобів, які можуть допомогти вам легше справитися з симптомами менопаузи, наприклад:

• Ізофлавони сої
• Олія лляна
• Червона конюшина
• Валеріана
• Солодки

Див. Нашу статтю про те, як лікувати симптоми менопаузи домашніми засобами, щоб дізнатися більше про неї.

6

Важливо відзначити, що їжа також відіграє ключову роль під час менопаузи, а також важливо відзначити, що в цей період часто набирають вагу через гормональні зміни.

Тому необхідно дотримуватися збалансованого харчування, знижувати споживання жирів, збільшувати споживання фруктів і овочів і забезпечувати постачання вітаміну D, який сприяє всмоктуванню кальцію, протидіяти втраті кальцію, що викликає менопаузу. Дізнайтеся, як годуватися під час менопаузи і, якщо необхідно, як схуднути протягом цього періоду.

7

Для полегшення інших специфічних симптомів менопаузи, таких як сухість піхви, необхідно вжити заходів, таких як використання вагінальних мастильних матеріалів, і звернути особливу увагу на жіночу гігієну. Аналогічно, вправи Кегеля можуть бути дуже корисними для контролю нетримання сечі і зміцнення м'язів тазової області.

8

Що стосується догляду за шкірою під час менопаузи, важливо зберегти її зволоженою і захищеною від сонця. Таким же чином, очищення і відлущування також повинні бути пріоритетними для того, щоб протидіяти впливу гормональних змін і запобігти передчасному старінню. У нашій статті про те, як доглядати за шкірою в менопаузі.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.