Ви дієти і ви чули чутки, що фрукти товстіють? Чи розраховуєте ви цукор, який ви їсте на день? Фрукти - це здорове харчування через високий вміст води, антиоксидантів, клітковини, вітамінів і фруктози, а переваги, які вона дає в наш раціон, набагато вищі, ніж фруктоза (цукор). Однак у суворій дієті деякі з них заборонені через високий вміст цукру, оскільки цукор незалежно від його походження перетворюється на жир, що зберігається в нашому тілі. У .com ми покажемо вам, які плоди мають більше цукру .

Вам також може бути цікаво: Які плоди мають більше калорій?

Визнати, які плоди мають більше цукру, може допомогти нам зменшити раціон і приймати відповідальне споживання, щоб уникнути шкідливих наслідків. Наступна таблиця показує вміст простих гідратів (цукру), які ми знаходимо в плодах на 100 грамів, що не означає на штуку. Значення відповідають свіжим фруктам, треба знати, що стиглі плоди містять більше цукру. І, нарешті, пам'ятайте, що значення, яке ми називаємо, є значенням цукрів, це значення не символізує кількість загальних вуглеводів.

2

Виноград Виноград містить близько 80% води, має вуглеводи, вітамін С і глюкозу. Це фрукт з депаративними та детоксикаційними властивостями, що містять пектин, який допомагає усунути шкідливі речовини з нашого організму. Нормальний раціон винограду, 126 грамів, сприяє майже 20 грам цукру в нашому тілі.

3

Банан Банан містить 75% води і має високий вміст заліза. Крім високого вмісту гідратів, він також містить калій, тому плід використовується для відновлення сили. Харчування банана еквівалентно їжі близько 17 грамів цукру.

4

Apple Яблуко дуже багате на клітковину. Як і виноград, виділяється пектин, цей компонент також сприяє розчиненню холестерину і є гарною зброєю проти діабету. При споживанні близько 223 грамів цього плоду ми споживаємо близько 23 грамів цукру.

5

Помаранчевий Помаранчевий, ідеально підходить для простудних захворювань у зв'язку з високим вмістом вітаміну С, також дуже корисний для травлення. Однак прийом апельсина дорівнює споживанню майже 23 грамів цукру.

6

Ківі Ківі вважається для багатьох одним з найбільш поживних фруктів. Один ківі може містити 100 мг. вітаміну С, що охоплює залишки щоденних потреб вітаміну С, що становить 60 мг. Багатий також волокнами, магнієм і хорошим антиоксидантом, оскільки забезпечує вітамін Е і поліфеноли. Взяти ківі близько 125 грам ваги дає нам більше 11 грамів цукру.

7

Якщо ви хочете навчитися вживати фрукти, не втомлюючись, ми запрошуємо вас прочитати ці статті, які ми опублікували, і з якими ви навчитеся вибирати найкращий фруктовий раціон, щоб насолоджуватися його користю, не помічаючи:

• Які плоди найменш відгодовують
• Які плоди мають більше калорій
• Які плоди мають більше клітковини

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.