Ви дієти і ви чули чутки, що фрукти товстіють? Чи розраховуєте ви цукор, який ви їсте на день? Фрукти - це здорове харчування через високий вміст води, антиоксидантів, клітковини, вітамінів і фруктози, а переваги, які вона дає в наш раціон, набагато вищі, ніж фруктоза (цукор). Однак у суворій дієті деякі з них заборонені через високий вміст цукру, оскільки цукор незалежно від його походження перетворюється на жир, що зберігається в нашому тілі. У .com ми покажемо вам, які плоди мають більше цукру .
Визнати, які плоди мають більше цукру, може допомогти нам зменшити раціон і приймати відповідальне споживання, щоб уникнути шкідливих наслідків. Наступна таблиця показує вміст простих гідратів (цукру), які ми знаходимо в плодах на 100 грамів, що не означає на штуку. Значення відповідають свіжим фруктам, треба знати, що стиглі плоди містять більше цукру. І, нарешті, пам'ятайте, що значення, яке ми називаємо, є значенням цукрів, це значення не символізує кількість загальних вуглеводів.
Виноград Виноград містить близько 80% води, має вуглеводи, вітамін С і глюкозу. Це фрукт з депаративними та детоксикаційними властивостями, що містять пектин, який допомагає усунути шкідливі речовини з нашого організму. Нормальний раціон винограду, 126 грамів, сприяє майже 20 грам цукру в нашому тілі.
Банан Банан містить 75% води і має високий вміст заліза. Крім високого вмісту гідратів, він також містить калій, тому плід використовується для відновлення сили. Харчування банана еквівалентно їжі близько 17 грамів цукру.
Apple Яблуко дуже багате на клітковину. Як і виноград, виділяється пектин, цей компонент також сприяє розчиненню холестерину і є гарною зброєю проти діабету. При споживанні близько 223 грамів цього плоду ми споживаємо близько 23 грамів цукру.
Помаранчевий Помаранчевий, ідеально підходить для простудних захворювань у зв'язку з високим вмістом вітаміну С, також дуже корисний для травлення. Однак прийом апельсина дорівнює споживанню майже 23 грамів цукру.
Ківі Ківі вважається для багатьох одним з найбільш поживних фруктів. Один ківі може містити 100 мг. вітаміну С, що охоплює залишки щоденних потреб вітаміну С, що становить 60 мг. Багатий також волокнами, магнієм і хорошим антиоксидантом, оскільки забезпечує вітамін Е і поліфеноли. Взяти ківі близько 125 грам ваги дає нам більше 11 грамів цукру.
Якщо ви хочете навчитися вживати фрукти, не втомлюючись, ми запрошуємо вас прочитати ці статті, які ми опублікували, і з якими ви навчитеся вибирати найкращий фруктовий раціон, щоб насолоджуватися його користю, не помічаючи:
- Які плоди найменш відгодовують
- Які плоди мають більше калорій
- Які плоди мають більше клітковини
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар