Ви переживаєте час нервозності або тривоги ? Чи є у вас які-небудь турботи і проблеми зі сном вночі ? Якщо ви хочете заспокоїти свої нерви в цій статті, ми навчимо вас різних природних і простих засобів, які допоможуть вам бути спокійнішими. Далі ми пояснюємо ряд домашніх засобів для нервів .

Вас також може зацікавити: Домашні засоби для загоєння ран

Валеріана для боротьби з нервами

Валеріана є однією з найвідоміших лікарських рослин для спокійних нервів, тривоги та безсоння. Можна приготувати його у своєму власному вливанні, придбати вже приготований настій або взяти його в таблетки, які ви знайдете в аптеці. Для приготування настою валеріани вам доведеться робити наступне:

• Закип'ятити літр води і покласти 30 грамів кореня валеріани.
• Напружте воду і дайте їй відпочити на деякий час, поки вона не стане теплою.
• Візьміть склянку цього настою (можна додати цукор, якщо хочете).
• Якщо ви дуже нервуєте, ви можете почати приймати 4 або 5 валеріани в день (у вас буде достатньо літру, який ви приготували). Коли ви помітили, що ви спокійніші, ви можете зменшити кількість валеріани.

Ла Тіла закінчує нерви

Тіла є ще одним ідеальним вливанням, щоб покласти край нервам і тривозі . Якщо ви перебуваєте під час нервів, приймайте по 3 або 4 смуги на добу і це допоможе вам заспокоїтися. Липу можна також знайти вже готові в мішках, але тут ми навчимо вас готувати її вдома:

• Відварити літр води.
• Додайте 2 столові ложки квіток липи або цвітіння вапна.
• Зачекайте, поки він трохи охолоне, щоб ви могли пити чай.
• Додати цукор на свій смак.

Листя салату проти нервозності

Салат-латук, крім того, що є дуже здоровою їжею, також допомагає нам боротися з нервозністю, оскільки це природний транквілізатор .

• Відварити літр води.
• Додайте жменю листя салату і киньте на 10 хвилин.
• Дайте охолонути, поки не зможете випити і напружуватися.
• Ви можете приймати дві чашки кожного дня цього препарату.
• Додайте цукор або мед за своїм смаком.

Селера для нервів

Селера також дуже хороша їжа для нервів, оскільки вона допомагає збалансувати нервову систему природним чином. Вимийте стебло необробленого селери і додайте його до своїх салатів.

Дихальні вправи для боротьби з нервами

Усвідомлення нашого дихання і правильного дихання заспокоїть нас в нервових ситуаціях . Ось як це зробити:

• починають дихати повільно і глибоко. Зробіть діафрагмальне дихання, тобто витягуючи повітря з шлунка.
• Будьте в курсі свого дихання, як ви вдихаєте і виходите. Це допоможе вам розслабитися.
• Кожен раз, коли ви виймаєте повітря, зверніть увагу на те, як ваше тіло розслабляється і звільняє напругу.
• Ви можете підрахувати, коли ви дихаєте: 1, коли ви дихаєте, 2, коли ви закінчуєтесь і так далі.
• Зробіть цю вправу 10 або 15 хвилин, і ви, звичайно, відчуєте себе більш розслабленими.
• Якщо ви можете спробувати зробити цю вправу лежачи на ліжку або на дивані, тому що це допоможе більше розслабитися. Але робіть це сидячи або стоячи.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.