Контрактура шийки матки відбувається, коли м'язи, що оточують шийні хребці, стають жорсткими внаслідок численних факторів, що створюють біль, що впливає на нормальне життя хворого. Він також може викликати запаморочення, головні болі або гудіння. Якщо ця цервікальна контрактура зберігається, шия може втратити нормальну кривизну і стати прямою, це називається: цервікальна ректифікація. Ми побачимо, як лікувати контрактуру шийки матки .

Вам також може бути цікаво: Контрактура трапеції - швидке та ефективне лікування

Що таке контрактура в шиї?

Перш ніж почати говорити про те, як лікувати контрактуру шийки матки, важливо знати, що відбувається в м'язах шиї, коли ми страждаємо від цього стану. Хребці, знайдені в шиї, захищені м'язами, які можуть бути пошкоджені багатьма факторами, такими як зміна температури, погані позиції тіла і так далі.

Це призводить до сильного напруження в області шиї, що може перешкодити пацієнту провести нормальне життя, оскільки він може страждати запамороченням, втратою рівноваги, серед інших станів.

Для того, щоб відновити своє здоров'я, важливо, щоб ви спробували максимально розслабити ці шийні м'язи і, таким чином, відчути полегшення і самопочуття. Існують різні методи для досягнення цієї мети, і тоді ми їх відкриємо.

Найбільш ефективні методи лікування контрактури шийки матки

Щоб мати можливість лікувати контрактуру шийки матки, можна виконати ряд засобів, які допоможуть вам розслабити м'язи області і, таким чином, негайно відчути полегшення. Тоді ми відкриємо для себе кращі способи поліпшення накопиченого напруги та зменшення захворювань.

Теплова терапія

По-перше, коли ви помічаєте дискомфорт в шиї, ви повинні поставити сухе тепло в цьому районі. Це може бути електрична ковдра при середній потужності і в короткі проміжки часу, від 5 до 10 хвилин, кілька разів на день .

Якщо у вас немає електричної ковдри, ви також можете вибрати інші методи, які принесуть тепло в район. Наприклад, прикриваючи себе шарфом, який тільки що вийшов з сушарки, можна також розслабити м'язи і отримати велике поліпшення. Ви також можете висушити його на мить сушкою з гарячим повітрям і негайно помістити її навколо шиї.

Існують також альтернативи, такі як мішки бобових, які попередньо нагріваються в мікрохвильовій печі і поступово втрачають тепло. Це лікування є найбільш ефективним, оскільки тепло розслаблює м'язи, уникаючи при цьому болю.

Протизапальні засоби для зменшення контрактури

Прийняття протизапальних засобів або м'язових релаксантів є можливим, але це не рекомендується робити, оскільки ці препарати фільтруються в печінці, що може викликати напругу м'язів, коли вона змінюється.

Іншим варіантом є природні засоби. Є рослини з протизапальними властивостями, такими як імбир або кропива, які в інфузіях допомагають нам боротися з контрактурами шийки матки.

Вправи для лікування контрактури шийки матки

Іншим дуже цікавим способом лікування контрактури шийки матки є виконання щоденних вправ, особливо таких, як йога і пілатес, оскільки вони допомагають значно зменшити появу скарг. Вони також навчають підтримувати здорові пози протягом нашого дня.

Практикуючи релаксаційні вправи, особливо коли ви прокидаєтеся і лягаєте спати, можете багато допомогти нам передати емоційні напруги, які накопичуються протягом дня. Частину коротку перерву в наших повсякденних завданнях, маючи позитивні думки і контролюючи дихання, - це методи, які потрібно розслабити.

Ще однією з кращих вправ для контрактур шийки матки є розтягування шиї і спини, що допоможе зменшити напругу в області і розслабити м'язи. Тому, якщо ви працюєте перед комп'ютером цілий день, ми рекомендуємо, щоб один раз, кожен, приблизно, ви переміщаєте шию вперед і в сторони, так що шийки розтягуються. Рекомендується також розтягнути спину, поклавши руки за спину і розтягнувшись у повній мірі. У цій іншій статті ми розповімо вам, як розтягнути м'язи шиї, щоб ви могли зробити це легко.

Як уникнути контрактури шийки матки

Ви також повинні уникати причин контрактури шийки матки . Вони можуть бути дуже різноманітними, наприклад, емоційна напруженість, неадекватне управління стресом, відсутність регулярних фізичних навантажень, погане харчування, сон в поганих позах або з неадекватними подушками, холод також може сприяти їх появі і т.д. Далі ми виявимо всі ті звички, які ви повинні змінити, якщо ви хочете уникнути контрактури в області шийки матки, уважно!

• Уникайте рухів занадто раптово : коли ми займаємося спортом, спимо чи чистимо будинок, наприклад, звичайно переміщуємо тіло і, отже, збільшуємо ризик неправильного руху, який може змонтувати наші м'язи або викликати тягу. Таким чином, ми рекомендуємо, наскільки це можливо, уникати цих рухів, щоб запобігти виникненню контрактури цього типу.
• Сильна шия : також важливо, щоб мускулатура шиї була сильною і в хорошому стані, тому ми рекомендуємо виконувати вправи, зосереджені особливо в цій ділянці тіла, і, таким чином, уникати того, що він легко поранений. У цій іншій статті ми відкриваємо різні вправи для зміцнення шиї.
• Розтягніть спину і шию: якщо ви працюєте перед комп'ютером, дуже часто залишається незмінним однакова постава і шия і спина протягом багатьох годин. Це те, чого слід уникати, щоб зменшити ризик контрактури шийки матки, тому рекомендуємо кожні 2 години, приблизно, розтягнути спину і шию, щоб розслабитися.
• Сон в правильному положенні : ще одним фактором, який викликає ці скорочення, є вибір подушки, яка не підходить для фізіологічних потреб нашої шиї, тому важливо, щоб вона була в хорошому стані, як матрац і що температура кімната тепла, щоб уникнути цієї ситуації. У нас розповімо, як поліпшити поставу при сну.

Якщо контрактура тривала або біль дуже інтенсивний, то краще звернутися до фізіотерапевта . З масажем і локалізованим теплом, виробленим інфрачервоним, вирішення проблеми буде набагато швидше. Крім того, ви можете дати нам список вправ для виконання щодня, хоча ми і не відчуваємо болю, зміцнюємо м'язи. Звичайно, завжди пам'ятайте, що спочатку треба нагрівати м'язи, перш ніж робити розтяжки, які будуть зроблені в кінці.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.