Одним з нейромедіаторів, що найбільше впливають на наше настрої, є серотонін, речовина, пов'язане з триптофаном, незамінною амінокислотою, яка багато в чому залежить від їжі. Ось чому ми повинні забезпечити правильний внесок у організм цієї речовини, і ми хочемо пояснити, які продукти збільшують серотонін, щоб ви могли включити їх у свій раціон.

Вас також може зацікавити: Як дізнатися, чи не вистачає серотоніну

Які продукти збільшують серотонін: вуглеводи

Вуглеводи або вуглеводи є однією з груп продуктів, які допоможуть нам збільшити серотонін, крім того, щоб припустити хороший внесок енергії в організм. Рекомендуємо ознайомитися з нашими статтями про:

• Що таке прості вуглеводи?
• Що таке складні вуглеводи

Важливо відзначити, що шоколад вважається одним з кращих продуктів для підняття серотоніну, хоча необхідно його поміркувати.

Які продукти збільшують серотонін: яйця

Також важливо відзначити, що яйця є гарним джерелом серотоніну, завдяки тому, що вони багаті триптофаном, амінокислотою, що втручається у створення і синтез цього гормону. І це те, що його високий внесок у білок - у цьому випадку, тварин - робить його незамінною їжею, коли справа доходить до гарантування рівня серотоніну.

Які продукти збільшують серотонін: горіхи

Крім того, горіхи також містять триптофан і будуть корисними для збільшення серотоніну в нашому організмі . Цей вид їжі також передбачає хороший внесок білків, рослинних у цьому випадку; Слід зазначити, що їх споживання не повинно бути надмірним, оскільки вони також досить калорійні.

Які продукти збільшують серотонін: молочні

У перелік продуктів, що підвищують рівень серотоніну, ми повинні також включати молочні продукти, за фактом забезпечення білка і триптофану. На додаток до молока, інші похідні продукти, такі як йогурт або сир, також будуть хорошим способом підняти рівень цього гормону, який є таким необхідним для здоров'я людини, і що організм не може генерувати.

Незважаючи на це, слід зауважити, що деякі люди розвивають непереносимість молочного білка, тому, якщо ви помічаєте дискомфорт під час вживання молочних продуктів, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою статтею про те, як дізнатися, чи є непереносимість лактози.

Які продукти збільшують серотонін: банан

Серед плодів слід зазначити, що банан або банан є одним з тих, що представляють більший внесок триптофану і, отже, серотоніну. Ось чому серед переваг бананів є діяти як природний засіб проти депресії та інших розладів настрою, допомагаючи виділити цей «гормон щастя».

Інші способи збільшення серотоніну

Важливо відзначити, що, крім їжі, є й інші способи підняти рівень серотоніну і спробувати поліпшити настрій. Такі заходи, як йога або плавання, будуть дуже корисними, а також виконувати інші аеробні або серцево-судинні вправи.

Ми рекомендуємо вам відвідати цю іншу статтю про те, як збільшити серотонін, щоб ви могли реалізувати всі рекомендації.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.