Нафта є інгредієнтом, який ми зазвичай використовуємо (і зловживаємо) в наших стравах. Ви повинні знати, що ви можете готувати без нафти і користуватися, таким чином, більш легкими стравами з меншою кількістю жиру. Хитрість полягає в тому, щоб замінити масло іншими здоровими приправами, які також надають смачний смак вашим стравам. У нас вам дадуть ключі так, щоб ви знали, як готувати без масла, і ви можете продовжувати насолоджуватися їжею без зайвого жиру.

Вас також може зацікавити: Як приготувати в папіллоті

Замініть масло

Існують різні інгредієнти, які можуть прекрасно працювати, щоб припинити використання масла на кухні. Вони являють собою натуральні продукти, з низьким вмістом жиру і які сприяють різному і смачному смаку Вашим рецептам.

• Лимонний сік : замість приготування з маслом можна використовувати лимонний сік, щоб отримати інтенсивний аромат, не прилипаючи рецепти. Наприклад, якщо ви хочете зробити рибу на грилі, розкладіть каструлю трохи лимоном і приготуйте страву з повним комфортом; те ж саме відбуватиметься і з м'ясом. Крім того, у лимона є вітамін С, що допомагає детоксикувати організм, і він буде відмінно працювати з доглядом за тілом.

• Вода приправлена ​​спеціями : ще однією альтернативою для рослинного масла є вода; Ви можете приготувати страву, розбризкуючи воду, а для посилення аромату, наприклад, налийте спеції, такі як чебрець, каррі або базилік. Таким чином, ваші рецепти матимуть унікальний і безжирний смак.

• Приготування їжі в духовці : один з найкращих способів приготування їжі без масла - приготувати страви в духовці; Якщо ви використовуєте сумки, що зберігаються в печі, ви зможете приготувати свої рецепти навіть без краплі олії. Якщо ви боїтеся, що м'ясо або риба залишаться сухими, ви можете додати трохи бульйону овочів, який надасть їй більше м'якості і підвищить його смак.

• Варіння в парі : цей спосіб приготування також ідеально підходить для припинення використання масла в їжі. Якщо ви думаєте, що цей спосіб приготування є м'яким або навряд чи має будь-який аромат, ви можете використовувати, як у випадку духовки, види, які покращать смак і створить здорову та знежирену страву.

Що потрібно готувати без масла

Як ми вже згадували, крім замінників нафти існують методики приготування їжі, які ідеально підходять для того, щоб ваші страви були смачними і без краплі олії. Якщо ви хочете почати здорову дієту і припинити пити нафту, ви повинні знати, що є деякі найважливіші продукти, які ви повинні мати на кухні, такі:

• Тефлонові або керамічні каструлі: масло робить поверхню кастрюль краще, і їжа не прилипає, якщо ми вирішимо готувати без масла, ми повинні знати, що важливо, щоб інструменти, які ми використовуємо, були антипригарними, щоб він добре готувався і без застрявання їжі.

• Парова кулінарія: якщо ви вибрали цю техніку приготування їжі, ви повинні мати в посуді кілька горщиків, придатних для цього типу приготування. У нас розповімо, як приготувати пару без пароплава.

• Поліетиленові пакети для духовки : приготування з цих мішків, ви отримуєте, що їжа готується з власним соком і що не потрібно використовувати будь-яке масло.

• Wok : якщо ви любите овочі, wok є важливим інструментом для приготування без використання масла і насолоджуватися всім смаком цих інгредієнтів. За допомогою цього інструменту ви можете приготувати їх у своєму місці, але не використовуючи нічого, щоб приправити їх; Звичайно: ви можете мати трохи солі після приготування їжі, і вони будуть смачними.

• Спеції : для того, щоб їжа не залишалася м'якою, важливо, щоб у вашій коморі було багато різноманітних прянощів, які вам подобаються, так що ви можете приготувати курку з базиліком або рибою з тонкими травами без будь-якої олії.

• Лимон : для того, щоб припинити вживати нафту, важливо, щоб у вас завжди були лимони. Для салатів, для приготування на грилі або для додання різному дотику до страв, лимони є істотними і без будь-яких жирів.

Приєднуйтесь до здорового життя

Крім того, щоб припинити використання масла, важливо, щоб ви проводили здорові повсякденні практики, які змусять вас мати здорове тіло . Наприклад, слід уникати приготування білої рафінованої борошна настільки, наскільки вони мають високе споживання цукрів і відсутність поживних речовин; тому бажано змінити його на цілісні борошна і, таким чином, споживати більше поживних речовин і клітковини. Отже, залиште білий хліб або білу пасту на одній стороні і зверніться до цілого, ваше тіло подякує.

Важливо також, що під час обіду майте на увазі, які продукти ви повинні пообідати, тому що саме в цій їжі, де більше жиру, ми зазвичай накопичуємося, споживаючи більше калорій, ніж потребує наш організм (через кілька годин ми ляжемо спати). У цей час доби рекомендується вживати білки і овочі, відкладаючи фрукти і вуглеводи.

Практика тренування також важлива, якщо ви хочете насолоджуватися здоровим життям. Ми не говоримо, що кожен день ви повинні вбивати себе в тренажерному залі, але важливо, що принаймні 3 рази на день ви займаєтеся спортом протягом 45 хвилин. Таким чином, ви будете спалювати енергію, підтримувати своє тіло і стимулювати функцію життєво важливих органів. У цій статті ми розповімо вам, як часто потрібно відвідувати тренажерний зал, щоб визначити, який з них ідеально підходить для вашого тіла.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.