Повільна щитовидна залоза (також відома як гіпотиреоз ) робить роботу метаболізму більш повільною, тому завдання втрати ваги стає повільнішою і складнішою, але не неможливою. Залоза, що контролює втрату ваги, контролюється щитовидною залозою, тому якщо вона працює повільніше, це призведе до того, що наша витончення також сповільниться. У цій статті ми розповімо вам, як схуднути з повільною щитовидною залозою, вказуючи, які групи продуктів є найбільш рекомендованими для вашої ситуації.

Ви також можете бути зацікавлені: Як дізнатися, чи добре працює моя щитовидна залоза?

Перше, що ви повинні знати, це те, що навіть якщо ви страждаєте від гіпотиреозу, і вам важче скинути вагу, це неможливо, і секрет лежить там, де коли-небудь: приймайте дієту з низьким вмістом жирів у поєднанні з фізичними вправами . Однак, правда, коли людина має повільну щитовидну залозу, у нього специфічний харчовий дефіцит: йод; тому рекомендується, що у вашій дієті з низьким вмістом калорій, ви додаєте продукти, багаті йодом, щоб отримати насолоду від здорового життя.

Отже, якщо ми хочемо схуднути з повільною щитовидною залозою, ми також повинні дотримуватися основних порад, які кожен повинен слідувати, щоб схуднути:

• Вибирайте продукти з низьким вмістом жирів : пісне м'ясо, овочі, фрукти, біла риба і так далі.

• Вуглеводи, які ми приймаємо, виготовляють з борошна з борошна для збагачення насичених жирів і збільшення цукру в крові.

• Пийте щонайменше 2 літри води на день, щоб позбутися від токсинів і очистити тіло.

• Зробіть легкі вечері і відкладіть вуглеводи і фрукти в кінці дня, щоб розріджуватися.

• Готуйте здоровим способом : з невеликою кількістю масла або методами приготування їжі, такими як пропарювання, випікання або кип'ятіння.

2

Однак, якщо у вас повільна щитовидна залоза, це правда, що є деякі продукти, яких слід уникати, оскільки вони заважають виробленню гормонів в області щитовидної залози. Отже, в рамках загальних принципів дієти, щоб схуднути, потрібно враховувати ці винятки :

• Брюссельська капуста, цвітна капуста або брокколі
• Редис
• Селера
• Кукурудза
• Ріпа
• Соєві боби
• Арахіс
• Авокадо
• Кукурудза
• Помаранчевий
• Диня
• Рис

Ці продукти не рекомендуються, оскільки вони містять goitrogens, тобто хімічну сполуку, яка блокує поглинання йоду і, отже, запобігає правильному функціонуванню щитовидної залози. У цій статті ми розповімо вам, що їсти, якщо у вас є гіпотиреоз.

3

Один з основних аспектів, які ви повинні взяти до уваги, щоб схуднути з гіпотиреозом є те, що ви повинні розподіляти їжу в 5 приймає. Хоча це здається занадто великим, це не так: чим більше ви вправляєте вашу травну систему, тим більше ви прискорюєте обмін речовин і, отже, більше калорій ви будете спалювати. Тому важливо, щоб ви їли п'ять разів на день і що між ними не пройшло більше 4 годин; Хорошим плануванням буде наступне:

• 9h: Сніданок
• 11 ранку: Середнє ранок
• 14.30: Обід
• 17.30h: Закуска
• 9 вечора: Вечеря

Перш за все також необхідно стежити за часом обіду і намагатися з'їсти його за 2 години до сну, таким чином ви отримуєте, що травлення легше і менш важке.

4

Хорошим засобом для схуднення з повільною щитовидною залозою є приготування з нежирними рецептами, і для досягнення цього важливо знизити інгредієнти, такі як соуси або олію під час приготування їжі; У цій статті ми розповімо вам, як готувати без масла, але якщо ви не закінчите сподобатися жодної з цих альтернатив, ми пропонуємо вам спробувати її з кокосовою олією . Цей інгредієнт стимулює роботу щитовидної залози, тому він може бути гарною альтернативою для приготування їжі, і в той же час, щоб ваш організм працював краще. Звичайно: вибирайте невеликі кількості і ніколи не холодної їжі, на грилі набагато краще.

5

Часто тренуйтеся . Як ми вже говорили раніше, дуже важливо, щоб для того, щоб схуднути, поєднувати здорову дієту зі спортом, і якщо у вас повільна щитовидна залоза, то з ще більшою причиною. Ми повинні заохочувати спалювання калорій і активізувати наше тіло, тому ми рекомендуємо щодня проводити півтори години серцево-судинних вправ (наприклад, поїхати на біг, їхати на велосипеді, швидко йти і т.д.). Якщо ви не можете присвятити ці хвилини на день, то іншим способом досягти цього є приєднання двох півгодин і проведення одного дня навчання протягом 1 години, а інший день відпочинку; втілюючи рутину, ви зможете спалювати калорії і насолоджуватися здоровим тілом.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Випийте вісім склянок води на день.