Ви хочете схуднути природно і здорово? Союзник з артишоками! Напевно, не раз ви чули, що цей овоч є одним з кращих, щоб допомогти нам схуднути, але чому? У цій статті ми збираємося відкрити для себе всі секрети, щоб ви дізналися, як схуднути з артишоком і відкрити всі властивості цього овочу і різні способи, якими ви можете скористатися його вигодами. Крім того, ви також повинні знати, що існує дієта артишок, план харчування, в якому ви можете втратити до 3 кілограмів за 1 тиждень.

Вас також може зацікавити: Як зробити чай з топінамбуру схуднути Кроки, які слід дотримуватися: 1

Артишок є одним з найбільш придатних овочів, які допомагають нам схуднути, оскільки вони містять ряд відповідних властивостей для досягнення нашої мети. Потім ми дізнаємося про переваги артишоків і розповімо, як це допомагає в нашому вазі:

• Багатий клітковиною : це овоч, який дає нам велику кількість клітковини, компонент, який знижує рівень глюкози в крові , крім регулювання рівня холестерину. Волокно також допомагає стабілізувати кишковий транзит і володіє потужним ефектом насичення, що змушує нас відчувати себе повноцінними після його прийому.

• Містить цинарин: ця речовина, що міститься в артишоках, стимулює перетравлення жирів, допомагаючи усунути їх через сечу. Це тому, що воно також має діуретичний ефект, який очищає організм природно.

• Кілька калорій : це також їжа з дуже мало калорій (на кожні 100 грамів ми споживаємо лише 22 калорії), тому вона входить до списку інгредієнтів з негативними калоріями, тобто ті, які витрачають більше калорій під час травлення, яке вони самі нам дають.

2

Щоб скористатися властивостями артишоку, щоб схуднути, достатньо щодня включити цей інгредієнт у свій раціон, або з'їсти його свіжою сумішшю у вашому раціоні або з іншими формами, наприклад, чаєм артишоку або капсулами, які можна знайти в природних магазинах (ці Таблетки готуються з екстрактів листя).

Якщо ви хочете знати, як зробити воду артишок, зверніть увагу на рецепт:

Інгредієнти

• 2 артишоки
• 1 літр і половина води
• лимонний сік

Вам доведеться мити овочі, а потім піти з них, видаливши найскладніші листя. Розріжте їх навпіл і покладіть у горщик з водою, щоб кип'ятити на середньому вогні. Додайте трохи солі, щоб вони були смачнішими, і нехай вони готують не менше 20 хвилин (ви побачите, що вони набувають коричневий тон, тоді вам доведеться гасити вогонь).

Тоді вам просто потрібно витягти артишоки і скористатися водою, з якою ми їх варили, і приймати її після кожного прийому їжі . Щоб надати йому кращого смаку, можна додати кілька крапель лимонного соку.

3

Однак існує також більш радикальний спосіб схуднути за допомогою артишоків і зробити знамениту дієту артишока. Це 7-денний план, в якому обіцяють втратити від 3 до 4 кілограмів, не надто голодуючи. Перш за все, ви повинні знати, що це метод, призначений для людей, які набрали деяку вагу, але якщо ви страждаєте від ожиріння, це не спосіб схуднути, тому що він не повинен бути довшим, ніж 1 тиждень, тому що це бідно вітамінів і поживних речовин.

Ця дієта складається з прийому артишока під час обіду та вечері у супроводі продуктів з низьким вмістом жиру. Важливо також випивати 2 літри води на день для підвищення діуретичного ефекту овочів і досягнення обіцяних результатів.

4

Заборонені продукти в раціоні артишок :

• Жирові білки : наприклад, ковбаси, свинина, червоне м'ясо або синя риба. Найкраще вибрати нежирне м'ясо, білу рибу і яйця без жовток.

• Рафіновані вуглеводи : продукти, виготовлені з білої муки, повинні повністю виходити з цієї дієти, оскільки вони мають високий вміст цукрів. Проти цього віддайте перевагу тим, які є комплексними, і приймайте їх лише в перші години дня, щоб запобігти їх накопиченню в організмі.

• Цукор : безалкогольні напої, тістечка, шоколад тощо, повинні бути поза дієтою, щоб отримати властивості артишока, щоб усунути токсини з тих, які вже знаходяться у вашому тілі, а не з нових продуктів.

• Алкоголь : це продукт, який не забезпечує будь-яких поживних речовин і все-таки містить багато калорій.

5

Далі ми дамо вам приклад меню раціону артишоку, щоб ви трохи зрозуміли, з чого складається і як розподіляється їжа:

Сніданок

• Варіант 1: Фруктова Македонія + Кава з знежиреним молоком
• Варіант 2: Цельнозернові тости з індичкою + Чай

Середина ранку : знежирений йогурт

Обід

• Варіант 1: 50 г коричневого рису з артишоками + плоди того часу
• Варіант 2: Запечені артишоки + 100 грамів курки-гриль

Закуска : Плід часу

Вечеря

• Варіант 1: змішаний салат + омлет з артишоком (без жовток)
• Варіант 2: Пюре з артишоків + Запечена біла риба

6

У будь-якому випадку, вирішити зробити дієту артишока або вирішити включити його в свій раціон, щоб схуднути, ви повинні знати, що нічого не буде корисно, якщо ви не дотримуєтеся здорових способів життя, де ви організуєте меню з низьким вмістом жиру і супроводжуєте його регулярна практика фізичних вправ .

Майте на увазі, що це не чудовий продукт, а овоч, який може допомогти вам швидше спалити калорії, але до тих пір, поки ви будете дотримуватись низького вмісту жиру і здорової дієти. У нас допоможе вам знати, як харчуватися здоровим щодня, навіть у вихідні дні.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.