Кислотний рефлюкс або печія може викликати дискомфорт і викликати довгострокове пошкодження, наприклад, виразки, якщо не вдається. Біль зазвичай починається в шлунку і переходить в стравохід. Люди, які мають надлишкову вагу або вагітність, можуть бути більш схильними до кислотного рефлюксу. Проста дієта і деякі зміни у способі життя можуть допомогти отримати правильний спосіб зменшити хворобливі наслідки печії. У цій статті ми збираємося дізнатися, як запобігти печію, давши вам хороші поради і відкривши для себе кращі продукти, щоб полегшити цю умову.

Вас також може зацікавити: які продукти виробляють кислотність

Хороша їжа для видалення кислотності

Щоб знати, як запобігти печію, треба мати на увазі, що ця умова з'являється, перш за все, з причин харчування . Проведення поганої дієти, зловживання токсичними речовинами або шкідливо для здоров'я, може сприяти виникненню печії, яка впливає на нас у нашій повсякденній роботі.

Саме з цієї причини важливо знати, які продукти є найкращими для видалення кислотності. Вони є інгредієнтами, які завдяки своїм властивостям і корисності допоможуть вам зменшити це відчуття печіння в шлунку, а також знизити набряк.

Імбир, ідеальний для печії

Ми почали цей список говорити про імбир, лікарська рослина, яка ідеально підходить для зниження шлункової кислоти. Причина в тому, що, приймаючи настій корінь імбиру, ви нейтралізує кислотність шлунка, а також розслаблює нерви. Найкращий спосіб - прийняти його безпосередньо як настій, але ви також можете вживати таблетки, які продаються в натуральних магазинах або травниках. У цій іншій статті ми розповімо вам, як вилікувати кислотність за допомогою імбиру.

Банан або банан

Серед кращих фруктів для зниження рефлюксу шлунка необхідно виділити банан або банан. Це ідеальна їжа для зменшення дискомфорту, викликаного кислотністю, оскільки він діє як природний нейтралізатор. Ви повинні з'їдати банан повільно і, таким чином, антациди, що містяться в цьому інгредієнті, будуть діяти у вашому тілі дуже значним чином.

Овес, рекомендований для рефлюксу

Ще одним з кращих продуктів, якщо ви хочете знизити кислотність, є овес. Ця каша дуже багата слизом, речовиною, яка встигає пом'якшити слизову оболонку травної системи і, отже, заспокоїти кислотність. Найкращий спосіб вживання вівсянки полягає в тому, щоб змішати його з йогуртом, молоком або, також, можна включити його в супи.

Кабачки

Це ще один з кращих овочів для поліпшення цього стану. Причина в тому, що, як овес, цукіні також дає нам багато слизу. Таким чином, це допоможе нам поліпшити шлунково-кишкову систему, а також допоможе нам краще засвоювати їжу. Щоб скористатися його властивостями, нічого краще, ніж споживати його варять, розпарюють або печуть. Уникайте смаження або ребозарло.

Apple

І ми закінчуємо цей список, говорячи про яблуко, ще одне з найкращих фруктів, які допоможуть вам заспокоїти кислотність шлунка. Це інгредієнт, який дає нам велику кількість пектину, компонента, який природним чином нейтралізує кислоти. Насправді, яблуко вважається найбільш ефективним антацидним фруктом, тому, якщо ви зазвичай страждаєте від цього стану, не забудьте включити його в свій раціон.

У вас ми дізнаємося більш детально, що їсти, якщо у вас є печія.

Їжа, щоб уникнути, якщо у вас є печія

З іншого боку, якщо ви хочете дізнатися, як запобігти печію, ви повинні знати продукти, які ви не повинні приймати. В основному, що ми шукаємо, це полегшити роботу для нашої травної системи, тому що, коли ми наповнюємо її важко перетравлюваними речовинами, саме тоді, коли з'являється рефлюкс. Тому, загалом, ми повинні робити ставку на здорову і легку дієту, яка дозволить нам живити наше тіло і уникати будь-яких недуг.

У будь-якому випадку, тут ми відкриваємо список всіх тих продуктів, які ви повинні уникати, якщо ви хочете насолоджуватися здоровим тілом без болю:

• Кофеїн : одним з ворогів нашої травної системи є кофеїн, оскільки він стимулює вироблення шлункової кислоти і відкриває сфінктер стравоходу. Все це може викликати появу рефлюксу і, отже, якщо у вас є тенденція страждати цим станом, ви повинні зменшити споживання кави та безалкогольних напоїв з кофеїном з вашого раціону.
• Шоколад : смачний солодкий, але не рекомендується, якщо ви страждаєте від рефлюксу. Причина в тому, що, як і з кофеїном, цей інгредієнт викликає розслаблення сфінктера стравоходу і, отже, печія може з'явитися легше і швидко.
• Алкогольні напої : ще однією продукцією, яку слід уникати, якщо у вас є печія, є алкоголь. Насправді, це одна з звичок, яка виробляє більше кислотності, тому що вона дає нам речовини, шкідливі для здоров'я, які дуже важко відкласти. Це призводить до того, що алкоголь в кінцевому підсумку впливає на захисний бар'єр шлунка і, отже, з'являється рефлюкс.
• М'ята : ще однією з продуктів, яких слід уникати, є м'ята у всіх його препаратах (настій, прянощі, жувальна гумка тощо). Причина в тому, що ця рослина стимулює вироблення кислоти в шлунку і, отже, погіршує наше здоров'я.
• Томатний : це один з найбільш кислотних фруктів, які існують і, отже, він повністю відмовляється від людей, які страждають від кислотності. Не рекомендується навіть вживати його у вигляді кетчупу, тому що його основа, як і раніше, є помідором.
• Смажені та побиті: вони є ще однією з продуктів, яких ми повинні уникати, оскільки їхній внесок у жир дуже високий. Це змушує нашу травну систему працювати набагато більше, щоб переварити ці продукти і, щоб досягти цього, вона повинна створити більшу кількість шлункових кислот.

Як ви бачите, загалом, ви повинні вибрати легку і здорову дієту для боротьби з кислотністю шлунка. Однак, якщо ви хочете отримати більше інформації про це, ми запрошуємо вас прочитати цю іншу статтю, в якій ви знайдете продукти, які виробляють кислотність.

Поради щодо запобігання печії

Тепер, коли ви знаєте, які кращі продукти, щоб уникнути кислотності в шлунку, ми дамо вам ряд порад, які також варто застосувати. Загалом, як ви вже бачили, секрет полягає в тому, щоб вести здоровий спосіб життя і дотримуватися здорових рекомендацій, коли мова йде про їжу. Але тут ми пропонуємо перелік порад, які ви повинні застосувати на практиці, щоб поліпшити стан здоров'я.

Слідкуйте за кількостями

Якщо ви багато їсте, що ви викликаєте, що ваш шлунок стає насиченим, отже, вам буде легше страждати від рефлюксу. Ви повинні вибрати меншу кількість їжі і їсти повільно, таким чином, їжа буде добре розчинена в шлунку, і ви уникнете, що ваш організм повинен докласти додаткових зусиль, щоб переварити їжу.

Зменшіть жир у своєму раціоні

Для запобігання печії важливо, щоб ви вибрали здорову дієту, яка має низький вміст жиру і смажена. Таким чином, ви будете працювати краще, і живильні речовини їжі будуть максимально використані. Вибирайте пісне м'ясо і зменшуйте цукор або випічку. Крім того, завжди вибирайте легкі способи приготування їжі, такі як духовка, залізо, пара та ін., А також уникайте смажених і пошарпаних.

Остерігайтеся спецій

Якщо ви зазвичай страждаєте від печії, ви повинні багато контролювати гостру їжу. Краще уникати використання спецій і, якщо це не так, готуйте легше і просто. Перець, паприка і гірчиця - це приправи, які важко перетравлюються, і тому наш організм повинен прагнути набагато більше, щоб їх метаболізувати.

Зменшити або вийти з тютюну

Сигарети наповнюють наш організм токсинами, і вони можуть впливати на здоров'я нашого стравохідного сфінктера. Тому, якщо ми є звичайними курцями, то найбільш доцільним є те, щоб ми уникали цього пороку, оскільки ми могли б серйозно пошкодити здоров'я кишечника. У цій іншій статті ми розповімо вам, як кинути тютюн з порадами, які обов'язково допоможуть вам.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Якщо у вас є шлункова кислота, проконсультуйтеся з лікарем, щоб вказати найкраще лікування.