Магній є мінералом, який ми регулярно вживаємо в своєму раціоні і який відіграє важливу роль у належному функціонуванні нашого організму. Дуже важливо підтримувати міцні кістки, здорову серцево-судинну систему, крім того, щоб допомогти запобігти станам, таким як преклаксия або еклампсія під час вагітності. Тому, якщо ми не будемо їсти достатньо цього мінералу з їжею, можливо, доведеться вдатися до добавки. Якщо це ваш випадок, у .com ми пояснюємо, як приймати магній .

Вас також може зацікавити: Як приймати магній для запору Кроки, які слід дотримуватися: 1

Магній є основним мінералом для здоров'я наших м'язів, нервів і кісток, дозволяючи його нормальному функціонуванню, також важливо для шлунка нейтралізувати вироблені в ній кислоти і сприяти проходженню кишечника. Добові потреби в магнії у дорослих:

• Жінки: від 310 до 320 мг
• Вагітні жінки: від 350 до 400 мг
• Чоловіки: від 400 до 420 мг

2

Хоча дефіцит магнію не є поширеним, оскільки організм також виробляє цей мінерал, і ми також вживаємо його в раціоні, в тих випадках, коли пацієнт може відчувати м'язову слабкість, сонливість, апатію, дратівливість, проблеми засипання, проблеми з пам'яттю або проблеми з серцем.

Можна представити дефіцит магнію внаслідок таких станів, як алкоголізм, недавні операції, дефіцит кальцію, проблеми з поглинанням поживних речовин або прийом певних ліків.

3

Доповнення магнію може також знадобитися у випадках, коли потреба в цьому мінералі більша, наприклад, під час вагітності та лактації, або при певних станах, таких як депресія, диспепсія, певні проблеми з серцем або остеопороз.

4

Магнієві добавки завжди повинні призначатися лікарем після оцінки. Їх ніколи не слід вживати самостійно, не відвідуючи спеціаліста.

Спосіб прийому магнію залежить від медичних критеріїв і стану пацієнта, однак можна приймати магній у капсулах, рідині, презентацію, яка використовується особливо для лікування проблем зі шлунком або ін'єкцій, менш поширених, але однакових. Найпростішим і рекомендованим способом є прийняття його у вигляді капсул, крім того є 100% натуральних продуктів на основі морського магнію. За цим зв'язком можна придбати магнієві капсули з вмістом вище 58, 8% в елементарному магнію.

5

При прийомі магнію рекомендується, якщо лікар не вказує інакше, роблять це в двох дозах на день для поліпшення всмоктування. Також доцільно вживати з деякими вуглеводами на додаток до додавання вітаміну D і B або до дієти або в добавку, щоб гарантувати кращий ефект.

У випадках остеопорозу поєднання його з кальцієм може бути однаково ефективним.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.