Вода є основним елементом для підтримання здоров'я і благополуччя нашого організму, оскільки добре зволожений організм є більш гнучким, оптимально виконує свої функції, тому ви відчуваєте себе здоровіше, гнучкіше і пробуджуєтеся. З здорового глузду, ми не можемо годувати тільки водою, тому що нашому організму потрібні багато різних поживних речовин, які вода не забезпечує і потребує включення в дієту.

Ось чому раціон води не полягає у вживанні води в промислових кількостях для заміни їжі, а в зміні наших звичок при питній воді і включенні їх у здорову і збалансовану дієту. Якщо ми знаємо, як оптимально зволожувати, ми можемо втратити вагу і контролювати тривогу вживання продуктів, які не рекомендуються. У .com ми хочемо навчити вас, як зробити водну дієту безпечним і ефективним способом, завжди маючи на увазі, що ваше здоров'я на першому місці.

Вас також може зацікавити: Як зробити дієту яблука

Переваги води

Вода дуже важлива для нашого організму, щоб нормально функціонувати. Перш ніж знати, як зробити дієту води, ви повинні знати її переваги для людського організму.

Зменшує втому

Вода допомагає виводити токсини та відходи, що утворюються нашим організмом. Якщо ви недостатньо гідратовані, серце повинно працювати важче, щоб перекачувати кров і підтримувати його киснем, що призводить до втоми і втоми.

Покращує травлення і запори

Коли ви правильно зволожена, швидкість метаболізму збільшується, тобто їжа розбивається належним чином, допомагаючи в травленні і запобігаючи запору.

Покращує головний біль і мігрень

Як правило, основною причиною непатологічних головних болів і мігрені є зневоднення. Якщо ви питимете достатню кількість води, ви перешкодите багатьом головним болям, або ви зможете перерахувати їх.

Покращує зовнішній вигляд шкіри

Вода допомагає відновлювати клітини шкіри і зберігає її гідратованою і еластичною, що надає їй гладкий, блискучий, м'який і світлий вигляд. Якщо ви добре зволожена, ви можете боротися проти симптомів старіння, поліпшити появу рубців або акне.

Допоможіть схуднути

Ефективно вода допомагає схуднути . Причина полягає в тому, що вода допомагає усунути побічні продукти жирів, токсинів і запобігає затримці рідини. Крім того, це провокує відчуття повноти, що допомагає у випадках харчової тривоги, викликаючи втрату апетиту. Якщо ви хочете перекусити нездорову їжу між прийомами їжі, випийте склянку води.

Вода дієта

Водний раціон не складається з питної води і все. Важливо переконатися, що ми вживаємо необхідну воду для правильного зволоження разом із здоровою і збалансованою дієтою . Ви повинні мати на увазі, що переваги цієї дієти не є негайними, ви повинні почекати близько 15 днів, щоб почати бачити результати. Потім ми розповімо, як ви можете слідувати цьому плануванню, щоб відновити ваше здоров'я і очистити своє тіло.

Перше, що вранці

Відразу після пробудження випийте склянку води з лимоном . Це допоможе вам замінити втрачені протягом ночі рідини; У вас ми виявляємо переваги питної води з лимоном натще.

Сніданок

Візьміть ще одну склянку води, а потім приготуйте повний сніданок, який включає молочні продукти, цільні зерна та фрукти. Уникайте насичених жирів і доданих цукрів. Не вдаватися до упакованих соків, краще фруктів.

Середина ранку

Готують натуральний фруктовий сік. Це дасть вам деяку енергію і необхідну гідратацію.

Їжа

Випийте склянку води за 15 хвилин до їжі. Почніть з супу або овочевого пюре. В якості другого можна вибрати м'ясо, рибу або макаронні вироби, завжди поєднуючи їжу, щоб ви споживали всі продукти протягом тижня. Вибирайте для приготування продуктів на грилі, приготовані на пару або запечені, якщо це можливо.

Закуска

Виберіть молочний продукт з низьким вмістом жиру. Її можна супроводжувати цілими зернами, овсом або хлібом житнього або житнього. Супроводжуйте склянкою води з лимоном.

Вечеря

Випийте склянку води за 15 хвилин до цього, ви повинні зробити це перед кожним обідом і вечерею. Вибирайте овочі, біле м'ясо або рибу, поєднуючи їх з тим, що ви їли. Гідрати залишають їх на їжу.

Перед сном

Перед сном випийте склянку води. Спочатку зменшіть кількість так, щоб вам не довелося вставати до сечі в північ. Коли ви більше звикли, це більше не станеться з вами.

Поради перед дієтою

Як ви можете бачити, вода дієта складається з збалансованого харчування, включаючи всі можливі продукти харчування, але з стимулом для створення правильних звичок гідратації.

• Виберіть сезонні продукти . Більш звично, що вони походять від фермерів поблизу вашого будинку, з якими ви будете споживати їжу не менше консервантів і в кращих умовах, які не вимагають стільки холодильних камер для їх збереження.
• Якщо ви дійсно хочете схуднути, ви повинні поєднувати дієту з спортивними заняттями принаймні 3 рази на тиждень. Виберіть спорт, який вам найбільше підходить, але ідеальним для спалювання жиру є серцево-судинна діяльність, наприклад, біг, плавання, їзда на велосипеді, аеробіка ...
• Бажано проконсультуватися з довіреним лікарем, що ви збираєтеся розпочати дієту. Поясніть, що ви збираєтеся робити, і радить, як правильно це зробити.
• Якщо у вас дуже надмірна вага, відвідайте свого лікаря, щоб виключити, що існує метаболічна проблема.
• Якщо ви помічаєте слабкість, дискомфорт або будь-який дискомфорт під час початку дієти, проконсультуйтеся з лікарем.
• Пам'ятайте, що надмірно обмежувальна дієта має ефект відскоку, що не рекомендується.
• Незбалансоване харчування може призвести до проблем зі здоров'ям.

У цій статті ми дамо вам кілька порад, щоб ви могли харчуватися здоровим щодня.