Запори зачіпають тисячі людей у ​​всьому світі, без відмінностей між статтю та віком. Вважається, що людина страждає, коли він евакуює менше трьох разів на тиждень і / або, при цьому, він повинен виконати надмірні зусилля. Щоб уникнути цього, на додаток до виявлення його причини, необхідно дотримуватися дієти, багатій клітковиною - набагато більше фруктів - пити багато води (не менше двох літрів на день) і, при необхідності, приймати якийсь тип добавки. Магній може бути дуже корисним для поліпшення транзиту кишечника, і тому ми пояснюємо, як приймати магній для запору .

Вас також може зацікавити: Як приймати магній?

По-перше, ви повинні знати, що рекомендована добова кількість магнію на добу коливається від 300 до 400 міліграмів, хоча необхідно враховувати, що вона значно варіюється залежно від віку, чоловіка чи жінки, якщо ви вагітні або в період лактації. Є багато продуктів, багатих магнієм, серед них, горіхи, овочі, деякі фрукти - такі як абрикоси, авокадо і папайя, соя, крупи і темний шоколад. Отже, якщо у вас виникли проблеми із запорами, ви повинні додати ці продукти до свого раціону або більше споживати їх.

2

У випадку, якщо введення цих продуктів у ваш раціон недостатньо, існують інші способи споживання магнію для запобігання запорів. Але перед початком прийому препарату необхідно звернутися до фахівця за порадою і не перевищувати в будь-якому випадку рекомендовану дозу.

Один з найпростіших способів прийняти цей мінерал - з морськими магнієвими капсулами, 100% натуральними, а також допомогти подолати часи втоми і стресу. Також легко купити морський магній.

3

Карбонат магнію ненаситний і може бути доданий до нашого раціону шляхом змішування з їжею або напоями - він продається у вигляді порошку. Також, від його першого введення буде відзначено його проносне вплив. Ще однією перевагою є те, що вона легко усувається фекаліями і сечею, тому дуже важко страждати від цього отруєння доповненням, тому що все, що не потребує нашого організму, виключається. Ні викликає спазми або біль у животі, щось дуже важливе, оскільки деякі проносні засоби викликають дискомфорт.

4

Іншим варіантом є хлорид магнію . Зазвичай це вводять у вигляді таблеток, і рекомендується приймати їх натщесерце, оскільки, крім проносного ефекту, він дає нам необхідну кількість магнію, який ми потребуємо протягом усього дня.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.