Цинк є одним з найважливіших мінералів, яким ми повинні сприяти нашому організму. Це відбувається тому, що він присутній у всіх клітинах організму, тому дефіцит цього мінералу може призвести до проблем зі здоров'ям. Якщо ви коли-небудь замислювалися, що таке цинк, ви повинні знати, що його властивості втручаються в наше зростання, здоров'я імунної системи і стан шкіри, волосся і нігтів, а також інші переваги, які ми пояснимо пізніше.

У разі неприйняття достатньої кількості цинку через зазначені продукти харчування, в організмі можуть утворюватися різні пошкодження, які переводяться переважно в дефіцитну імунну систему. У цій статті ми пояснюємо переваги цинку в організмі, на додаток до інформування про симптоми дефіциту і відповідну дозу.

Вас також може зацікавити: Переваги магнію

Що таке цинк?

Цинк є незамінним мінералом, який відіграє важливу роль у синтезі білків, крім того, що сприяє регулюванню продукції клітин імунної системи. Таким чином, переваги цинку втручаються в ріст і розвиток тіла і утворення ДНК, серед інших. Як наслідок, дефіцит цинку може перетворити на більшу легкість страждання деякими захворюваннями, на який ми підемо надалі в цій статті.

Здебільшого цинк всмоктується в тонкому кишечнику, і цей процес насичується, оскільки рівні можуть бути зменшені і, як наслідок, швидкість транспорту також зменшується. Як тільки мінерал всмоктується в тонкому кишечнику, він транспортується до печінки, і з цього органу він поширюється на різні тканини.

Переваги цинку в організмі

Серед усіх переваг цинку для організму можна виділити наступні:

Розвиток організму

Цей мінерал відіграє дуже важливу роль у рості та розвитку людського організму. Цинк діє у формуванні кісток і їх мінералізації, крім того, що й у статевих органів. Тому дефіцит цинку може призвести до затримки росту у дітей. Поряд з мінералами, такими як кальцій, мідь і магній, цинк використовується для стимулювання мінералізації кісток при лікуванні остеопорозу.

Імунна система

Цинк має функцію активації Т-лімфоцитів, які корисні при роботі з різними типами інфекцій. Таким чином, цей мінерал втручається в контроль і регулювання імунних реакцій і бореться з раковими клітинами.

Тому одним з головних переваг цинку в організмі є боротьба з інфекціями, а також можливі захворювання шляхом зміцнення імунної системи. У цій статті ми пояснюємо, як поліпшити систему inume.

Добре для простати

Адекватна доза цинку може позитивно впливати на чоловіків. Це пояснюється тим, що згаданий мінерал блокує виробництво похідного тестостерону, який у великих кількостях може викликати збільшення простати.

Цинк для діабетиків

Цинк бере участь у обробці, секреції та зберіганні інсуліну. Споживання цинку може бути позитивним для людей, які страждають цукровим діабетом, оскільки вони, як правило, усувають цей мінерал через сечу. Таким чином, споживання цинку допоможе зберегти оптимальні рівні і уникнути дефіциту.

Краще травлення

Негайно часто, як діарея, можна було боротися з адекватною дозою цинку. Це тому, що, будучи одним з найважливіших мінералів, корисно в синтезі білків і росту клітин, крім втручання в транспорт води і електроцитів в кишечнику. Нестача цинку полегшує тривалість діареї і збільшує ризик шлунково-кишкових інфекцій. Крім того, цей мінерал стимулює вироблення кислот, необхідних для правильного перетравлення їжі, відсутність якої може призвести до повернення їжі до стравоходу, що викликає печію. Зберігання цинку багатих продуктів на увазі може бути корисним для зміцнення цих функцій.

Інші переваги цинку для організму

Цинк для волосся, шкіри та нігтів

Цинк є важливим мінералом для здоров'я шкіри, волосся і нігтів. Допомагає захищати слизові оболонки шкіри і регулювати залози, що є важливим для запобігання акне. Вона також втручається в синтез колагену і різних білків, необхідних для оптимального здоров'я шкіри. Нестача цинку може призвести до появи білих плям на нігтях, волосся, яке виглядає гірше, та інших ознак на шкірі.

Цинк для зору

Ще одна користь цинку пов'язана з здоров'ям очей. У очах є більш високі рівні цинку, тому наявність потрібної кількості може бути позитивним, щоб уникнути проблем із зором. У цьому ж контексті цей мінерал використовувався як засіб для дегенерації жовтої плями, умова, яку ми навчимо вас ідентифікувати в цій статті.

Статеве здоров'я

Цинк є одним з мінералів, які допомагають підтримувати лібідо. У чоловіків цей мінерал ефективний для еректильної дисфункції, крім того, що він важливий для здоров'я статевих гормонів, таких як тестостерон і естроген. Дізнайтеся, як природно збільшити сексуальне бажання в цій статті.

Симптоми відсутності цинку

Як і будь-який інший мінерал, цинк повинен знаходитися в організмі в належній кількості. В іншому випадку, можливо, що внаслідок їх нестачі з'являються різні сигнали. Коли це відбувається, функції, які ми пояснили вище, можуть бути змінені. Основними симптомами дефіциту цинку є:

• Слабка імунна система В результаті, людина більш схильна страждати певними інфекціями і захворюваннями.
• Проблеми зору, смаку або запаху
• Неефективне зцілення
• Випадання волосся
• Проблеми з травленням
• Проблеми зростання у дітей.

Рекомендована доза цинку

Доза цинку, яку потребує кожна людина, може змінюватися в залежності від стану здоров'я кожного з них. Таким чином, деякі люди, які можуть потребувати більш високих рівнів цього мінералу, є:

• Діти
• Діти
• Люди з анорексією
• Люди, які постраждали від недоїдання.
• Вегетаріанські люди
• Люди, які страждають хворобою Крона.
• Люди, які страждають виразковим колітом.
• Люди, які перенесли кишкову хірургію.

У жінок рекомендована доза цинку становить 8 мг / добу, у чоловіків - 11 мг / добу.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.