Сильні менструальні болі є загальним станом для багатьох жінок, що викликає такий інтенсивний дискомфорт, що іноді важко виконувати повсякденну діяльність. Коліки під час менструації є нормальними, однак, коли біль є дуже інтенсивним і частим, важливо відвідати гінеколога, щоб з'ясувати причину дисменореї та своєчасно подбати про неї. При цьому в .com ми пояснюємо, як зменшити менструальний біль і деякі важливі аспекти цього стану.

Вас також може зацікавити: Їжа, що зменшує менструальну біль

Біль при менструаціях, особливо в перші дні, є поширеною і певною мірою нормальною. Дискомфорт і коліки, як правило, звичайні для багатьох жінок, однак, коли біль є дуже інтенсивним, що перешкоджає нам виконувати наші повсякденні дії, важливо звернути увагу. Якщо дискомфорт супроводжується нудотою, блювотою, низьким кров'яним тиском або настільки сильним, що не дозволяє нам робити нічого іншого, це звичайна картина кожного періоду, дуже важливо відвідати гінеколога .

2

Деякі жінки мають важкі менструальні болі в перші роки менструації, стан, який згодом зникає або помітно знижується, це відоме як первинна дисменорея .

Існує ще один тип інтенсивного менструального болю, який виникає у дорослих жінок з нормальними періодами до цих пір, ці раптові і інтенсивні болі можуть бути ознакою вторинної дисменореї, стану, яке може бути викликане наявністю патологій, таких як:

• Міоми
• Ендометріоз
• Запальні захворювання тазових органів
• Деякі венеричні захворювання
• Проблеми з ВМС

Гінекологічна допомога, щоб визначити причину дисменореї, має важливе значення, тому ви повинні звернутися до лікаря, коли менструальні болі виникають часто.

3

Профілактика є важливим фактором для зменшення менструальних болів, тому рекомендується, щоб один або два дні до запланованої дати розпочався період прийому всередину кожні 8 годин безрецепторні засоби, такі як ібупрофен. Це значно зменшить біль і дискомфорт, також зручно продовжувати приймати його принаймні протягом перших 2 днів періоду, щоб зберегти дискомфорт.

4

Тепло є простим і дуже ефективним союзником для ефективного зменшення болю менструації. Тому рекомендується наносити теплий компрес в область, як тільки починаються перші ознаки болю, його можна залишити в області до зменшення дискомфорту. Це можна зробити стільки разів, скільки необхідно протягом дня, і рекомендується приймати гарячі ванни, що також допоможе зменшити дискомфорт і запалення.

5

Сон і підняття ніг є ефективним способом боротьби з менструальними болями, оскільки це допомагає поліпшити кровообіг, сприяючи таким чином потоку менструальних потоків. Ця міра може бути проведена в той час, як ми застосовуємо теплий компрес в області або якщо ми намагаємося відпочити, щоб оговтатися від болю.

6

Дуже важливо подбати про свій раціон, особливо за кілька днів до того, як настане період, щоб зменшити менструальні болі. Деякі інгредієнти збільшують можливість спазмів у ці дні, тому ми рекомендуємо обмежити споживання:

• Кава, безалкогольні напої, чаї, алкоголь та енергетичні напої для того, щоб бути потужними стимуляторами, які збільшують біль.
• Шоколад, який має такі ж ефекти.
• Продукти, багаті цукром, такі як солодощі, десерти і тістечка.

Рекомендується також зменшити насичені жири, нездорову їжу та смажені продукти, що може погіршити дискомфорт, збільшити споживання волокна та води, щоб зменшити запалення живота.

7

Інші альтернативи зменшення менструальних болів :

• Виконуйте спорт часто, навіть у ті дні, коли ви відчуваєте дискомфорт. Жінки, які займаються фізичною активністю, рідше мають дисменорею. Всі види серцево-судинних вправ рекомендуються на додаток до релаксаційних заходів, таких як йога або пілатес.
• Припиніть курити, якщо у вас є така звичка, тому що тютюн погіршує менструальні болі.
• У періоди більшого болю рекомендується вживати в невеликих кількостях кілька разів на день замість великих порцій за один раз.

8

На додаток до всіх цих рекомендацій, в .com ми підготували кілька статей, які допоможуть вам подолати менструальні спазми, тому ми запрошуємо вас прочитати:

• Продукти, що зменшують менструальні болі
• Вправи для полегшення менструальних спазмів

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Зверніться до лікаря, якщо ви страждаєте від гострого менструального болю.