Жорсткість - це назва, яку ми зазвичай пов'язуємо з пізнім початком м'язового болю (DMAT) або пізнім пост-тренувальним м'язовим болем (DOMPAT), і це стан, що зазвичай з'являється після фізичного навантаження або деякої напруги м'язів . Профілактика завжди є найкращим способом запобігти появі болю в м'язах, але іноді вже занадто пізно, і нам просто потрібно знайти спосіб зменшити її. Тому ми пояснюємо, як боротися з жорсткістю.

Вас також може зацікавити: Що робити, якщо у мене є шнурки Кроки, які слід дотримуватися: 1

Перш за все, слід зазначити, що профілактика буде найкращим методом боротьби з болючістю, тому що якщо ми будемо виконувати невеликі дії, то можна уникнути подальших м'язових болів. Таким чином, перш ніж займатися спортом або займатися фізичними вправами, необхідно виконати розминку і розтягування м'язів, щоб вони були добре підготовлені. Також є кілька інших порад, які ви можете знайти в нашій статті Як уникнути жорсткості.

2

Необхідно також знати, що ригідність є частиною процесу адаптації, непідготовленого або слабкого м'яза, так що необхідно виконувати прогресивні вправи. І хоча це може звучати дивно і незручно, для того, щоб зникнути жорсткість, ви повинні продовжувати вправу і не припиняти виконувати свої м'язи відразу .

3

Застосування холоду може допомогти зменшити біль у шнурках, як це відбувається з іншими травмами та м'язовими запаленнями. Використовуйте холодні упаковки або льоди, загорнуті в м'яку тканину, щоб вони не контактували безпосередньо з шкірою.

4

Крім того, коли мова йде про боротьбу з жорсткістю, масажі зазвичай ефективні на болючій області . М'язи, про які йде мова, повинні бути обережно масажовані, і краще, якщо професіонал виконає масаж.

5

Іншим способом зменшення болю в рані є прийняття нестероїдних протизапальних препаратів, як це було б у випадку з ібупрофеном. Незважаючи на це, ми повинні знати, що цей препарат зменшить біль, але не змусить його повністю піти. Це рекомендується в дуже сильних випадках, коли шнурки перешкоджають виконанню щоденних дій і за рецептом лікаря.

6

З іншого боку, слід зазначити, що передбачуваний домашній засіб проти виразки, що складається з води з цукром або бікарбонатом, не має доведеної ефективності. Вона буде корисною лише тому, що вона допомагає зволожувати людину, яка страждає від жорсткості .

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.