Підтримання сильної і здорової імунної системи є запорукою захисту організму від шкідливих і токсичних агентів і захищається від інфекцій і хвороб. Як працює імунна система? Руйнуючи патогенні клітини цих умов.

Ведення здорового способу життя є життєво важливим для зміцнення імунної системи, але чи знаєте ви, як природно зміцнити імунну систему ? У наступній статті ми дамо вам ключі для її отримання. Зверніть увагу!

Вас також може зацікавити: Як зміцнити імунну систему

Як зміцнити імунну систему у дорослих

Зміцнення імунної системи має важливе значення для боротьби з хворобами, інфекціями та іншими захворюваннями, які можуть впливати на наш організм, особливо якщо ви страждаєте від захворювань, які безпосередньо впливають на імунну систему або якщо ви страждаєте від хронічних захворювань. Ключі до зміцнення імунної системи природно проходять здоровий спосіб життя . Відкрийте їх:

• Зменшіть стрес
• Здоровий і різноманітний раціон.
• Помірна фізична активність

Далі, ми будемо пояснювати один за одним ці основні точки для вашого дня в день.

Зменшіть стрес

Зображення стресу, тривоги або втоми, які ми страждаємо щодня, здатні змінити наш настрій, безпосередньо впливаючи на імунну систему, оскільки вони пошкоджують її опір і послаблюють захисні сили, що збільшує шанси захворіти.

Щоб зменшити стрес, ми радимо виконувати релаксаційні вправи, такі як медитація, йога, тай-чи або такі вправи, як дихання, які позитивно знижують вплив стресу і відновлюють спокій.

Здоровий і різноманітний раціон

Проведення здорового, збалансованого і різноманітного раціону необхідне для зміцнення імунної системи. У ньому ви не повинні пропускати основні поживні речовини і антиоксиданти, які допомагають виводити токсини з організму, що може негативно вплинути на імунну систему. Основними поживними речовинами, які повинні збирати дієти, є:

• Вітамін С : це найважливіше поживне речовина для імунної системи, оскільки він збільшує вироблення клітин, які борються з інфекціями крові і знижує ризик зараження вірусами. Ви знайдете вітамін С у всіх цитрусових, полуницях, ківі, манго, перець, помідори, цвітна капуста, брокколі, солодкий картопля ... Фрукти, овочі та овочі будуть вашими основними постачальниками вітаміну С.
• Вітамін Е : стимулює вироблення клітин, які руйнують мікроби, бактерії і навіть рак, а також захищають організм від забруднення навколишнього середовища. Ви знайдете основний джерело цього вітаміну в фруктах і овочах, цільних зернах, насінні і горіхах.
• Каротиноїди : бета-каротин допомагає відновити клітини, пошкоджені вільними радикалами. Їжами, багатими на цю поживну речовину, є абрикоси, персики, кукурудза, кавун, гарбуз, спаржа, буряк або брокколі.
• Селен і цинк : тунець, м'ясо і цільні зерна забезпечать селен, а молочні продукти, горіхи, червоне м'ясо, морепродукти і злаки забезпечать цинк. Всі ці білкові продукти нададуть тілу дозу амінокислот, що дозволить відновити клітини у вашому тілі.

Помірна фізична активність

Помірний вид спорту є частиною здорового способу життя, тому, якщо ви включите його у свій порядок, ви зможете скористатися всім, що може принести вправа.

Головним чином, ви можете зміцнити імунну систему . Виконання прогулянок приблизно 20 хвилин на день, протягом 4 або 5 днів на тиждень, буде достатньо для отримання здорових переваг вправи.

Пробіотики для імунної системи

Для поліпшення імунної системи одним з найкращих варіантів є ставка на пробіотичні препарати, що містять Lactobacillus gasseri . Цей елемент, присутній природно в грудному молоці, дозволяє відновити баланс кишкової мікрофлори і надає вам близько шести мільярдів мікроорганізмів на добу, що є достатньо високим, щоб сприяти природному зміцненню імунної системи. Серед багатьох дій і переваг цього типу пробіотиків є:

• Оптимізація природних імунних функцій організму.
• Захист від вірусів, таких як грип.
• Відновлення балансу кишкової флори.
• Полегшення роздратованого кишечника
• Зниження діареї.
• Боротьба з колонізацією слизової оболонки шлунка за допомогою Helicobacter Pylori.

Що таке пробіотики

Пробіотики є ідеальними продуктами для організму, оскільки в них розвиваються фундаментальні функції . Це впливає як на самопочуття, втрату ваги або профілактику захворювань, що безпосередньо впливає на здоров'я імунної системи.

Пробіотики - це живі мікроорганізми (біологічні, природні, синтетичні ...), які несуть відповідальність за знищення всіх цих шкідливих і токсичних бактерій в організмі, і в той же час реколонизируют кишечник або інтимну флору нових позитивних і корисних бактерій для просування нашого здоров'я.

Продукти, що поліпшують імунну систему

Ферментовані молочні продукти, фруктоолігосахариди або місо є деякими продуктами, в яких можна знайти ці позитивні бактерії. Але ви також можете отримати більш ефективні добавки, які мають Lactobacillus gasseri, які дозволять вам скористатися всіма його властивостями і, разом з тим, поліпшити і зміцнити вашу імунну систему природно.

І якщо ви подивитеся, ви знайдете Lactobacillus gasseri, стовбуростійкі капсули, які допоможуть вам отримати шість мільярдів щоденних мікроорганізмів, які зміцнять вашу імунну систему і здобудуть здоров'я.

Якщо вам сподобалася ця стаття про те, як зміцнити імунну систему природно, ви також можете бути зацікавлені в цьому іншому про переваги та властивості полівітамінних добавок.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.