Існує багато умов і умов, які можуть викликати запальний процес в організмі, як зовні, так і всередині. Насправді, серед найбільш поширених захворювань суспільства, є такі, які виникають при запаленні, такі як артрит, фарингіт, тендініт, синусит, кон'юнктивіт, серед інших. На додаток до лікування їх наступних медичних інструкцій або використання безрецептурних ліків, важливо включити в раціон ті продукти з протизапальними ефектами, які сприяють боротьбі з набряком і поліпшують добробут ураженої людини. Так що ви знаєте, які найбільш ефективні, в цій статті ми покажемо вам повний список з кращими протизапальними продуктами.

Вас також може зацікавити: Кращі природні протизапальні засоби для м'язів

Зелені овочі, такі як капуста і брокколі

Зелені овочі, такі як капуста та брокколі, мають багато важливих поживних речовин, які допомагають організму боротися з запальними процесами та покращувати їхнє здоров'я.

З одного боку, капуста має у своєму поживному складі речовина, що називається кверцетин, що допомагає боротися з дією вільних радикалів в організмі і значно знижувати запалення. Крім того, він багатий вітаміном С і Е і відмінно підходить для лікування особливо тих запалень, які впливають на шлунково-кишкову систему. Також було відзначено, що листя капусти дуже добре впливають на місцеві протизапальні засоби, тому це хороший природний засіб для запалення суглобів або м'язів.

Зі свого боку, брокколі також містить кверцетин і є ще однією з найбільш протизапальних овочів, які існують. Вона дуже багата антиоксидантами і має багато вітамінів, флавоноїдів і катетонідів, її споживання рекомендується для боротьби з окисленням клітин, лікування хронічного запалення і запобігання розвитку раку.

Протизапальні плоди

На додаток до вживання великої кількості овочів, збалансований і здоровий раціон харчування повинен також включати в себе вживання фруктів, як рекомендується ВООЗ, щоб з'їсти щонайменше 5 порцій овочів і фруктів, що вживаються щодня. У продовольчій групі фруктів є також потужні протизапальні продукти і найбільш помітними є наступні:

• Чорниця: високі дози антиоксидантних компонентів дають протизапальні властивості. Вони можуть бути сприятливими для боротьби з запаленнями кишечника, набряками, викликаними такими захворюваннями, як артрит і подагра, на додаток до захисту організму від всіх тих речовин, які можуть викликати запалення.
• Папайя: багата вітаміном С і Е і гарною їжею для поліпшення травлення і зниження запалення кишечника.
• Ананас: містить бромелайн, ідеальний фермент для зменшення запалення і зміцнення імунної системи.
• Помідор: вміст лікопіну робить його потужним антиоксидантом і допомагає боротися з загальним запаленням тіла, особливо легких.
• Вишні: спеціально кислотні вишні прекрасно підходять для тих пацієнтів, які страждають запальним остеоартритом, оскільки він бореться з пов'язаним дискомфортом і зменшує симптоми.

Риба, багата омегою 3

Помірне споживання омега-3 незамінних жирних кислот є запорукою збереження організму в ідеальному стані, і цей тип жирів дуже важливий для зниження ризику розвитку коронарних і серцево-судинних захворювань. Ще одним з його найвидатніших властивостей є те, що вони відмінні для боротьби з запаленням, особливо корисно для зниження болю таких станів, як артрит або хвороба Крона. Крім того, вони дозволяють поліпшити когнітивні функції і здоров'я мозку.

Основними джерелами омега-3 є сині риби, такі як лосось, тунець, оселедець, скумбрія, сардини тощо. Бажано споживати близько 2 порцій цього виду риби на тиждень, щоб отримати всі його здорові властивості.

Імбир

Існує багато визнаних лікувальних властивостей імбиру, корінь, який став одним з найбільш здорових продуктів, які можна включити до щоденного раціону. Це корисно для травної системи, поліпшити респіраторне здоров'я у випадку простудних захворювань, кашлю та грипу, а також ідеальний варіант для лікування запалень, які викликають деякі хронічні захворювання, такі як артрит. Його протизапальні та знеболюючі ефекти зробили його одним з кращих природних альтернатив ібупрофену та інших безрецептурних препаратів.

Ви можете приймати його в якості інфузії, додати її на тертку в деяких рецептах, які ви готуєте щодня або вживати в порошок.

Куркума

Крім імбиру, іншим інгредієнтом азіатського походження, що є неймовірним природним протизапальним, є куркума. Він лікує спецію, яка працює до досконалості, подібно до дезінфламант, і рекомендується для пацієнтів з болями в м'язах і суглобах, ревматизмом, хронічною втомою і т.д. Він також пропонує антиоксидантні та протиракові властивості.

Ви можете включити його в свої рецепти або помітити його переваги більш прямим способом, розвести 2 маленькими ложками куркуми в склянці води і взяти її двічі на день. З іншого боку, можна також зайти в магазин, що спеціалізується на продажу натуральних продуктів і купити його в капсулах або таблетках.

Інші протизапальні продукти

На додаток до всього вищесказаного, є й інші протизапальні продукти, які можна включити в свій щоденний раціон, оскільки вони також є дуже корисними варіантами для здоров'я організму в цілому.

• Часник і цибуля
• Соєві боби
• Буряк
• Зелений чай
• Оливкова олія екстра вірджин

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.