Багато говорилося про дієти і втрату ваги, і це те, що в цьому питанні, здається, кожен має свою думку. Правда полягає в тому, що, хоча нам важко її прийняти, ми всі знаємо, що краще взяти збалансовану дієту і практикувати фізичну активність, якщо ми хочемо мати здорову вагу. Тим не менш, спекуляції всіх видів були повторені стільки разів, що вони стали популярною вірою, в .com ми представляємо деякі з них, виявити, які найбільш поширені міфи про втрату ваги .
Міф 1: тренування - це найкращий спосіб схуднути, FALSE
Хоча фізичні вправи необхідні для спалювання калорій, прискорення нашого обміну речовин і тонусу м'язів, якщо навчання не супроводжується здоровою дієтою, то це дуже мало впливає на нашу фігуру.
Насправді, ми можемо часто тренуватись, але якщо ми будемо їсти все, що знаходиться на нашому шляху, дуже легко помітити, що діяльність буде мати дуже скромні наслідки порівняно з тим, що буде результатом поєднання здорової їжі та фізичних вправ.
Міф 2: просто гуляючий допоможе мені схуднути, ЛОЖА
На жаль, скромної прогулянки недостатньо, щоб схуднути. Для нашого організму важливо спалювати калорії, необхідна вправа, що поєднує інтенсивність. Крім того, рекомендується чергувати кілька типів серцево-судинної діяльності, наприклад 15 хвилин на велосипеді, 15 на біговій доріжці і 15 на еліптичній. Якщо можна включити резистентні вправи, такі як ваги або присідання набагато краще.
Ходьба 30 хвилин на день щонайменше 3 рази на тиждень є рекомендованою діяльністю для підтримки нашого серця здоровим, але це не допоможе вам схуднути.
Міф 3: вуглеводи жируть, ЛІШУ
Це, мабуть, найпоширеніший міф про втрату ваги. Вуглеводи необхідні нашому організму, тому що вони є одним з кращих джерел енергії, що міститься в їжі. Тіло спалює калорії з вуглеводів набагато легше, ніж ті з жирів, тому краще подбати про жир, який ми споживаємо.
Хліб з непросіяного борошна та макаронні вироби або картопля на пару вважаються здоровими вуглеводами, але при змішуванні з маслом або смаженим ми додаємо жир, що робить їх не дуже здоровими. Те, як ви їсте, - це справжній ключ.
Міф 4: чим більше жиру ми їмо, тим більше жиру накопичується, правда.
Хоча не завжди жир, який ми накопичуємо, відбивається в пухкій фігурі, це правда, що якщо ви споживаєте багато жиру у своєму харчуванні, ваш організм зберігатиме набагато більше. Надмірна вага в більшості випадків пояснюється тим, що ми споживаємо більше калорій, ніж спалюємо, багато хто з них жиру.
Це не означає, що ліпіди також накопичуються в нашому організмі у вигляді целюліту, а також відображаються в інших станах здоров'я, таких як високі тригліцериди, жирові проблеми з печінкою або серцем, тому утримання їх у поживних речовинах ключ до того, щоб бути здоровим.
Міф 5: їжа мало допоможе мені схуднути, ЛОЖА
Переконання, що голодування допоможе нам скоротити, вже було викинуто на землю великою кількістю експертів. Якщо наш організм отримує кілька поживних речовин, як спосіб захисту, він ініціює своєрідний «стан надзвичайного стану», зберігаючи жири і уповільнюючи обмін речовин, щоб скористатися всіма продуктами, які він отримує, і таким чином захистити наші органи.
Таким чином, спалювання калорій буде набагато складніше. Ключ до втрати ваги - це здорове харчування, у відповідних порціях і п'ять разів на день: сніданок, легкі закуски в середині ранку, обід, легкі закуски вдень і вечеря, все збалансовано і здорово. Таким чином, наш обмін речовин буде працювати постійно, допомагаючи нам схуднути здоровим способом.
Міф 6: здоровий спосіб життя допомагає вам схуднути, правда
Значний відсоток людей з надмірною вагою точно знають, які звички змусили їх отримати ці зайві кілограми. Більшість з нас знає, які продукти та препарати корисні для нашого здоров'я, а які - ні. Ключ до того, як бути і бачити себе здоровим, виглядати здоровою фігурою, чітко простежується у веденні здорового життя .
Їжте збалансовано, харчуйтеся здоровою їжею, обмежуйте споживання смажених продуктів, ковбасних виробів, перероблених цукрів і жирів, і часто вправа - це найкращий спосіб мати і підтримувати здоров'я і фігуру.
Але не всі знають, як це зробити, так що якщо ваше бажання схуднути, то краще проконсультуватися з фахівцем, який допоможе вам досягти своїх цілей здоровим способом.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар