Після народження дитини, багато жінок стикаються з проблемою відновлення своєї ідеальної ваги і, перш за все, носіння живота, як до пологів. Завдання, яке необхідно вирішувати з декількох пунктів, оскільки необхідно підтвердити живіт, але також відновити стійкість шкіри, тому що тепер вона більше не має більш еластичності, а бути твердішою. Для цього існує кілька процедур, в яких певні косметичні засоби або натуральні продукти поєднуються з фізичною активністю, яка завжди повинна починатися з моменту, коли лікар покаже.

Якщо ви щойно народжували, ви, безумовно, будете дивуватися, як затвердити живіт після вагітності . З, ми будемо пояснювати вам різні варіанти, які ви маєте, щоб ви могли їх знати і вибрати той, який ви вважаєте найкращим, але завжди не забуваючи поради та критерії вашого лікаря.

Вас також може зацікавити: трюки для зниження живота після пологів

Як утримувати живіт після пологів

Щоб підтвердити живіт після пологів, важливо почати з догляду за шкірою. Не забувайте, що ви повинні були отримати в еластичності в результаті збільшення живота до будинку дитини. У цих випадках найкраще використовувати креми, які забезпечують чудову гідратацію шкіри, а також живлять її, оскільки це полегшує її реструктуризацію і може повернутися до свого нормального стану.

Серед доступних варіантів виділяються ті, що володіють зволожуючими і живильними властивостями, а також включають масла. Однак можна також безпосередньо застосовувати рослинні олії, тому що вони вже дуже зволожують і живлять самі по собі.

Масла для надлишкової шкіри живота після вагітності

• Арганова олія
• Масло солодкого мигдалю
• Мигдальне масло
• Олія жожоба
• Масло шипшини
• Centella asiatica oil

Це найбільш показані для підтвердження живота після пологів. Ключовим є те, що вони є продуктами, які допомагають реструктурувати тканини завдяки цьому більшому внеску гідратації і харчування.

Креми для млявого животику після пологів

Якщо ви не хочете використовувати рослинні олії, ви також можете знайти креми в магазинах, які допомагають відновити шкіру після пологів. У цьому випадку важливо вибрати ті, що містять масло ши, що дуже допомагає закріпити воду в клітинах дерми, забезпечуючи тим самим більшу стійкість. Ви також повинні придбати всі ті, що містять колаген або еластин і вітамін Е, оскільки вони мають ефект реструктуризації.

Крім того, якщо у вас залишилося багато живота, ви також можете використовувати спеціальні редукційні креми для живота, хоча вони не завжди ефективні для цих випадків, тому що випинання живота часто не відповідає затримці рідини або накопиченню жиру, які є основними поняттями, для яких виготовляються ці відновлювальні косметики.

Що їсти, щоб мати плоский живіт після пологів

Крім лікування шкіри ззовні, необхідно також прийняти ряд звичок, які допомагають підтвердити раніше і бути в ідеальному стані. Звички, про які ми говоримо, зокрема, дотримуються хорошої дієти і пиття великої кількості води .

Хоча це здається складним, правда полягає в тому, що це дуже просто, тому що це збільшення споживання певних продуктів і зменшення решти, особливо приготованих або приготованих страв і високого вмісту насичених жирів і цукрів. Отже, виберіть:

• Фрукти та овочі : особливо ті, які мають велику антиоксидантну силу, наприклад зелені листові овочі та червоні фрукти. Проте шкіра завжди потребує хороших запасів всіх вітамінів і мінералів, які організм отримує через фрукти і овочі. Крім того, оскільки існує велика різноманітність, не важко отримати адекватний внесок, що змінюється щоденно.
• Злаки : вони також є гарним джерелом мінералів і вітамінів. Це краще, ніж цілих, тому що таким чином ви уникнете набряку живота.
• Продукти, багаті омегою 3 : вона необхідна для стійкості і гладкості шкіри. Ви знайдете його головним чином у синій рибі.

Всі ці продукти можуть допомогти вам боротися з провисання шкіри живота після вагітності, хоча ця інша стаття про те, як зменшити живіт після пологів, також може бути корисною.

Гіпопресивні черевні преси після пологів

Ще одним з фундаментальних стовпів для підтвердження живота після вагітності є здійснення. Найкращим варіантом є виконання гіпопресивної гімнастики або виконання відомих гіпопресивних органів черевної порожнини. Цей вид вправ має перевагу і полягає в тому, що вони дозволяють одночасно відновити як тазове дно, так і черевну порожнину .

Тим не менш, ви не повинні сходити з розуму, щоб зробити їх. Це завжди доцільно починати, коли лікар це вказує. Цей період може відрізнятися в кожній жінці, будучи найбільш звичайним для початку після карантинного дзвінка, хоча в деяких випадках вам доведеться чекати до 3 місяців.

Крім того, необхідно мати допомогу професіонала, який робить індивідуальний план тренувань, крім того, що поступово просувається з найпростішими гіпопресивними черевними м'язами, поки ви більше не вилікуєтеся від вагітності, і ви можете зробити більше зусиль.

Загалом, сесія завжди починається з розігріву від п'яти до десяти хвилин, протягом якого виконуються грудні дихальні вправи, щоб пристосувати ритм дихання, який буде мати при виконанні гіпопресивної гімнастики.

Після цього періоду ви запускаєте таблицю вправ, які є статичними і простими, тому що це постуральна підготовка, що приймає статичні позиції розтягування для зміцнення всіх м'язів області і назад. У той же час дихання працює.

Завдяки цим порадам, як підтвердити живіт після вагітності, ми сподіваємося, що ми допомогли вам дізнатися, що ви можете зробити, щоб фізично почувати себе краще після того, як ви народили свою дитину і відновили вашу фігуру і шкіру якомога швидше. Завжди пам'ятайте про консультації з лікарями, щоб вони могли розповісти, що ви можете зробити, щоб підтвердити живіт і фізіотерапевтів, щоб вони могли підготувати вам гіпопсивну таблицю гімнастики, найбільш підходящу для вас.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.