Амінокислоти є органічними сполуками, які організм використовує для вироблення білків і, таким чином, виконує важливі функції, такі як втручання у зростання, відновлення тканин організму, розщеплення їжі та багато інших завдань, необхідних для нормального функціонування людського організму.
Говорячи про прийняття амінокислот, ми говоримо про незамінні амінокислоти, які не виробляються організмом, а саме розгалужену ланцюг BCAA, які мають властивість будувати і зміцнювати м'язи, тому широко використовуються людьми, які вони щодня тренуються і хочуть збільшити свій опір. Якщо ви хочете знати, як приймати амінокислоти, уважно прочитайте ці поради, які ми пропонуємо тут, в.
Перш ніж пояснити, як приймати амінокислоти, необхідно чітко пояснити, як відбувається їх функціонування в організмі. BCAAs складаються з трьох незамінних амінокислот: лейцину, ізолейцину та оболонки. Обидві три з них складають більшу частину білка в м'язах, але на відміну від інших амінокислот, вони не потрапляють в організм печінки, але подаються безпосередньо в м'яз, щоб використовувати їх як вид палива, що відновлює м'язову тканину і зміцнювати.
Коли людина тренує свою м'язову тканину, це знижує, тому багато експертів рекомендують приймати амінокислоти, щоб відновити її і зробити її сильнішою, сильнішою і навіть більшою. З цієї причини багато спортсменів, бодібілдерів і тренерів споживають амінокислоти, завдяки своїй здатності природно збільшувати м'яз.
Крім того, прийом амінокислот BCAA може допомогти вам спалювати жир. Як це можливо? Амінокислота лейцин має властивість поліпшення метаболічного функціонування, тому його вплив на організм в поєднанні з тренуванням перетворюється на більшу втрату калорій і зменшення жирових відкладень.
Аналогічно, дослідження показали, що ця амінокислота також допомагає пригнічувати апетит, оскільки вона посилає сигнал в мозок, що всі необхідні амінокислоти в крові є повними, які мозок захоплює, припускаючи, що тіло добре харчується і не потребує їжі,
3Прийом амінокислот також дозволяє підвищити рівень гормону кортизолу, що сприяє росту м'язів і підвищенню сили. Прийом амінокислот також знижує втому, що виникає під час тренування, і, в свою чергу, сприяє зниженню рівня м'язових болів після тренування.
Як тільки ми дізнаємося про багато переваг, які дає прийом амінокислот, треба запитати себе, чи можемо ми всі їх споживати. Відповідь: ні. Споживання цих амінокислот показано людям, які проводять постійну спортивну підготовку. Якщо ви зазвичай не вправляєтесь або тільки починаєте, то краще проконсультуватися з експертом, перш ніж приступити до прийому амінокислот.
5Тепер, щоб знати, як приймати амінокислоти, слід знати, що бажано споживати за 30 хвилин до тренування, що супроводжується їжею, яка може бути протеїновим коктейлем або вуглеводом. Наприкінці тренування рекомендується приймати іншу дозу, що супроводжується їжею.
Є й фахівці, які рекомендують приймати амінокислоти при пробудженні вранці, тому що м'язи швидко поглинають їх і оптимізують функцію палива, що дозволяє відновлювати тканини, які протягом принаймні восьми годин не отримують ніякого руху і годування.
7Крім того, разом з обідом рекомендується четверта доза амінокислот . З якою метою? Для контролю рівнів гормону росту і кортизолу протягом наступного дня. Ця доза також забезпечує стабільний білковий синтез м'язів і контрольований нічний апетит.
Щоб знати, як приймати амінокислоти, необхідно згадати рекомендовані дози. Загалом, пропонується мінімальне споживання 5 г BCAA і максимальне споживання 10 г BCAA. Ідеальним є початок від меншого до більшого, тому що вони можуть бути трохи важкими в шлунку, тому рекомендована початкова доза буде 2 грами. Як правило, кожна капсула BCAA еквівалентна одному граму. Найпростіший спосіб прийому BCAA - це капсули, які можна придбати на спеціалізованих сайтах, таких як Anastore.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар