Солодкий картопля, також відомий як солодкий картопля або солодкий картопля, вважається суперпродуктом, особливо коли справа доходить до втрати ваги. Цей бульба родом з Латинської Америки і культивувався більше восьми тисяч років, його високий вміст вітамінів, крохмалів, волокон і мінералів - це те, що роблять його їжею великої енергетичної цінності, крім того, що він дуже універсальний у його підготовці Так як ви можете використовувати його як доповнення в їжі, вона може бути заміною для рафінованої борошна або як десерт. Якщо ви ще не пробували, ми покажемо вам властивості солодкої картоплі, щоб схуднути, і ви побачите, що ви не соромтеся включити її в свій раціон.

Ви також можете бути зацікавлені в: Діуретичні продукти, щоб схуднути і ліквідувати рідини

Мало калорій

Середньосолодкий картопля має лише 100 калорій, його калорійність набагато нижча, ніж будь-який інший вуглевод, такий як картопля, що містить щонайменше 300 калорій на порцію. Саме тому ви повинні включити в свій раціон солодку картоплю, оскільки ви будете їсти здорову, низькокалорійну їжу, яка надасть вам багато поживних речовин.

Крім того, його вміст волокна дозволяє виробляти більше ситості при їжі і таким чином уникнути рубання між годинами, що є дуже поширеною проблемою при спробі схуднути. Це покращить ваш метаболізм, роблячи жири і вуглеводи не накопичуються. З іншого боку, одне й те саме волокно дозволить вашому травленню бути рідким, таким чином уникаючи запорів і дозволяючи усунути токсини, які не потрібні організму.

Високий вміст води

Зберігати себе гідратованим є життєво важливим, оскільки він підвищує нашу енергію, допомагає нам відновитися після інтенсивних вправ, зменшує затримку рідини і сприяє зниженню ваги, оскільки це змушує нас відчувати себе повними, іноді навіть відчувати голод, але насправді насправді. що ви маєте, є спрага.

У випадку продуктів, таких як солодкий картопля, які мають високий вміст води, дозволяють відчувати себе насиченим довше і не рубати між прийомами їжі. Це також покращить ваш кишковий транзит і допоможе вам усунути накопичені токсини через сечу.

Низький глікемічний індекс

Ще одна властивість солодкої картоплі, щоб схуднути, це те, що, незважаючи на солодкий смак, вони не мають великого впливу на рівень цукру в крові. Це дуже важливо при втраті ваги, тому що, якщо в нашому організмі є високий вміст інсуліну, він накопичуватиметься і буде важче приймати ці зайві кілограми. Щоб це вплинуло на ваше тіло, ви повинні поважати час їжі, уникати тривалого голодування та фізичних вправ.

Приготуйте солодку картоплю в духовці, приготуйте пюре, наріжте їх, щоб зробити запечені чіпси або приготуйте ногу на десерт, також можете їх порізати так, ніби ви їх смажите, але готувати їх у духовці для більш здорової версії.

Високий вміст антиоксидантів

Антиоксиданти дозволяють нашому організму боротися з вільними радикалами, молекулами, які завдають шкоди організму і несуть відповідальність за передчасне старіння. Солодкий картопля багатий на вітамін С, який допомагає виробляти колаген, що покращить зовнішній вигляд вашої шкіри, але також важливо, щоб L-карнітин виробляв з'єднання, яке синтезується в печінці і нирках з амінокислот необхідне, і це дозволить вам спалювати жир .

Важливо мати це з'єднання, оскільки дефіцит цього може викликати низьку енергію і збільшення маси в жировій тканині або жировій тканині. З іншого боку, цей бульба також є джерелом фолієвої кислоти, кальцію, який запобігає проблемам серця, калію, що знижує затримку рідини і бореться з целюлітом .

Деякі поради

При купівлі та приготуванні солодкої картоплі ці поради будуть корисними:

• Вибирайте солодку картоплю малого або середнього розміру.
• Уникайте білої шкіри.
• Зберігайте солодку картоплю з холодильника.
• Включіть у свій раціон інші здорові продукти.
• Регулярно тренуйтеся
• Уникайте їжі з високим вмістом насичених жирів.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.