Коли ми їмо продукти, багаті білками, ми вводимо триптофан в наше тіло, амінокислоту, яка, коли вона входить в організм, перетворюється на 5-HTP і перетворюється на серотонін, нейромедіатор, здатний регулювати настрій і інші стани, такі як сон, сексуальне лібідо, апетит і т.д. Коли серотонін є низьким в нашому інтер'єрі, те, що відбувається, полягає в тому, що наш організм відчуває низку супутніх симптомів, які можуть суттєво змінити ваш настрій, що призводить до депресії або дратівливості. У цій статті ми збираємося виявити симптоми низького рівня серотоніну, а також найпоширеніші причини і спосіб, яким ви можете впоратися з цим станом.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як лікувати низький рівень серотоніну

Коли рівень серотоніну низький, ми відчуваємо ряд специфічних ознак, які пов'язані з дисбалансом цього нейромедіатора. Одним з найбільш негативних наслідків є негативне ставлення, тому що мозок, перебуваючи під цим гормоном, не в рівній мірі здатний створювати позитивні емоції і думки. Це пов'язано з дратівливим ставленням, тому що ви не можете бачити добру сторону речей, і ви сліпите в найбільш негативних частинах життя.

2

Іншим симптомом низького рівня серотоніну є тривога . Майте на увазі, що не регулюючи рівень цього гормону, це може призвести до депресивних епізодів і, отже, також виникає нервова і збуджена тривога. Це відбувається тому, що, оскільки ми не відчуваємо себе добре, ми переживаємо, перевертаємо голови і повторюємо ідеї в нашому розумі, які є негативними і темними.

Також може статися, що у нас є нав'язливе ставлення і що ми не можемо перестати думати про те, що нас турбує, що ускладнює вихід з цього порочного кола.

3

Ми вже зазначали раніше, що один з ознак, пов'язаних з дисбалансом серотоніну, є дратівливим ставленням . Причина полягає в тому, що ми не є добре з собою, що, крім того, наш мозок не здатний генерувати позитивні думки і що на хімічному рівні ми перебуваємо в низькому настрої. Отже, очевидно, що наше ставлення буде більш віддаленим, поганим настроєм і дещо сприйнятливим; тому, якщо останнім часом ви відчуваєте, що ви більш агресивні і примхливі, причиною може бути те, що у вас низький серотонін.

4

Окрім роздратованого ставлення, наявність цього нейромедіатора також вплине на ваш настрій, і ви будете почувати себе більш занепалими, сумними і апатичними . Звичайно, що люди з цим станом не хочуть нічого робити, відчувати себе сумно, не знаючи дуже добре, чому і не хочуть бачити людей або спілкуватися з ким-небудь. Ви повинні стежити за цією темою, тому що, якщо її не лікувати вчасно, ви можете досягти депресії, яку важче залишити легко.

5

Якщо ви не відчуваєте себе добре, не бажаєте спілкуватися з ким-небудь і дорожче створювати позитивні думки, люди, які відчувають цю ситуацію, починають відчувати низьку самооцінку, ставлячи під сумнів їхню безпеку і представляючи моменти страху., сором'язливість або соціальна тривога.

Це відбувається тому, що коли ми не емоційно добре, ми схильні ізолюватися, залишатися на самоті вдома і не спілкуватися; Наприкінці цього часу ця ізоляція може бути настільки реальною, що вона стоїть у вас відношенням до інших. Так що якщо у вас є кілька днів з цим відчуттям, зверніться до лікаря, щоб обстежити вас, тому що це, швидше за все, медична причина, а не тільки психологічна.

6

Маючи гормональні зміни, ви, ймовірно, страждають від проблем зі сном, тому що тривога і занепокоєння змусять вас заснути або перервати її, прокинувшись в різний час ночі. Нерви, відчуття негативу і турботи змусять ваш розум не повністю відключити і, отже, у вас є епізоди безсоння.

7

У випадку, якщо серотонін знаходиться на дуже низькому рівні, відповідні симптоми можуть бути змінені, і ви можете спостерігати такі ситуації, як:

• Постійні думки і дуже прискорені

• Дуже негативні і погані ідеї

• Емоції в апатичному стані (здається, що нічого і ніхто не дбає і не впливає на вас)

• Пожежі гніву або глибокого плачу

• Раптові зміни температури тіла

• Шлунково-кишкові болі

• Обсесивні думки (страх перед хворобами, мікроби тощо)

• Суїцидальні думки

8

Це симптоми низького рівня серотоніну, які більше людей присутні, коли вони страждають цим гормональним дисбалансом. Але чому це відбувається? Існують різні причини, які безпосередньо впливають на цей нейромедіатор, а потім ми показуємо їх вам, щоб ви могли зрозуміти, яким може бути джерело:

• Відсутність триптофану : ми вже вказали, що серотонін з'являється, коли ми вводимо цю амінокислоту в організм, тому у вас може бути низький рівень серотоніну, тому що ви не приймаєте достатню кількість білка у вашому раціоні або тому, що ця поживна речовина інгібується іншими речовинами, наприклад, наприклад, алкоголю, кофеїну, хімічних підсолоджувачів тощо.

• Хронічний стрес : якщо ви страждаєте від стресу хронічним шляхом, то також можна зменшити кількість цього нейротранімізора, оскільки мозок повинен використовувати більшу кількість його, щоб бути в змозі бути спокійним і зосередженим в моменти нервів і тривоги.

• Відсутність сонячного світла : доведено, що сонячні промені стимулюють вироблення серотоніну, тому взимку або в дощові сезони ваш настрій може постраждати з цієї причини; Ці дані також пояснюють, чому в північних країнах рівень депресії та самогубств настільки високий.

Ви також повинні знати, що жінки виробляють менші кількості серотоніну, ніж чоловіки, тому часто вони відчувають себе більш депресивними, сумними або з помітними перепадами настрою.

9

Як ми вже зазначали, однією з найпоширеніших причин низького рівня серотоніну є те, що ви не приймаєте належної дієти і, отже, наш організм не здатний генерувати рівні, які ми повинні відчувати себе добре. З цієї причини нижче ми відкриємо для себе кращі продукти для збільшення серотоніну:

• Вуглеводи : вони забезпечують велику кількість енергії нашому тілу, тому ми будемо відчувати себе більш життєво важливими і сильними для виконання будь-якої діяльності. Насправді, шоколад є однією з продуктів, які допомагають підняти цей гормон, але ви повинні контролювати його споживання, оскільки він дуже багатий цукрами і насиченими жирами.

• Яйця : багаті на триптофан, амінокислоту, яка вдається створити цей гормон, тому, з'їдаючи яйця, ми додаємо тверду основу для появи серотоніну в нашому тілі. Він також дуже багатий на тваринний білок, тому ви зможете швидко збільшувати рівень.

• Горіхи : вони також містять триптофан, тому нам це допоможе в нашій ситуації. Вони також багаті рослинним білком, тому вони є ідеальною альтернативою для одягу салатів або кремів, але ви повинні обмежити їх споживання, тому що вони дуже калорійні.

• Молочні продукти : вони також багаті білками і триптофаном, тому вони ідеально підходять для вашого раціону і отримують цей гормон у необхідних рівнях. Серед цієї групи виділяється молоко і всі його похідні (йогурт, сири, масла і т.д.).

• Банан : серед всіх плодів є, банан є найбільш підходящим для лікування низького серотоніну, оскільки він є тим, що сприяє більшій кількості триптофану.

10

На додаток до суттєвих змін у вашій дієті, якщо у вас є якісь з симптомів, про які ми говорили, важливо, щоб ви звернулися до лікаря, щоб він міг сказати вам, що є найкращим способом лікування цього стану. Подумайте, що якщо ви не вирішите її вчасно, то гормональна нестабільність може призвести до того, що ви впадете в депресію. У цій статті ми розповімо, як лікувати низький серотонін.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.