Серед головних чоловічих статевих гормонів виявляється тестостерон, який виробляється в яєчках. Це також відіграє ключову роль у різних аспектах, таких як зростання м'язової маси або збільшення щільності кісткової тканини, тому необхідно забезпечити їх рівень в організмі. І одним з найпростіших способів його здійснення є правильне харчування, тому ми хочемо детально пояснити, які продукти підвищують рівень тестостерону.

Вас також може зацікавити: Які продукти збільшують естроген

Продукти, що підвищують рівень тестостерону: устриці

У списках продуктів, які підвищують рівень тестостерону, ми завжди знаходимо устриці завдяки тому, що вони припускають високий споживання цинку . І полягає в тому, що цей мінерал сприяє природній продукції тестостерону, а також працює як інгібітор ароматази; запобігання тестостерону стати надмірним естрогеном. Ви можете побачити тут інші продукти, багаті цинком, які також будуть корисними.

Слід також зазначити, що устриці вважаються афродизіаком і серед продуктів, які покращують ерекцію. Подібним чином, вони забезпечують багато інших поживних речовин, таких як магній або фосфор, разом з великою кількістю вітамінів.

Продукти, що підвищують рівень тестостерону: пісне м'ясо

Крім того, ви можете споживати пісне м'ясо для підвищення рівня тестостерону, тобто з низьким вмістом жиру. Як вказується в нашій статті про те, якими є пісні м'ясо, це ті, які містять менше 10% жиру на 100 грамів.

Таким чином, білки, що надаються цим типом м'яса, є здоровими і допомагають оптимізувати тестостерон, а також корисні для м'язового тонування.

Продукти, що підвищують рівень тестостерону: яйця

Ми також можемо виділити яйця як одну з продуктів, які підвищують рівень тестостерону, оскільки вони мають високий відсоток природного білка, а також холестерину. І полягає в тому, що синтез холестерину відповідає за вироблення тестостерону, а також інших гормонів.

Продукти, що підвищують рівень тестостерону: авокадо

В основному завдяки високому вмісту фолієвої кислоти, авокадо можна вважати корисним для підвищення рівня тестостерону серед багатьох інших його властивостей. І це допомагає в метаболізмі білків і вітаміну В6, який, у свою чергу, функціонує як регулятор виробництва андрогенів, гормонів-попередників тестостерону.

Інші продукти, які підвищують рівень тестостерону

Серед продуктів, що підвищують рівень тестостерону, можна також знайти:

• Тунець
• Лосось
• Часник
• Печінка
• Горіхи
• Банани

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.