Скільки разів ми мали гастроентерит і чи пішли ми на «м'яку» дієту? Ця дієта, яку ми називаємо м'якою, - це не більше ряду в'яжучих продуктів, які допомагають нам зупинити цю діарею. Тим не менш, так само, як є терпкі продукти, існує також серія проносних продуктів, які допомагають нам регулювати наш кишковий транзит. Наша дієта повинна бути рівновагою між обома продуктами, щоб наш кишечник працював належним чином, хоча невідомо, які інгредієнти допомагають нам іноді або покращувати запор, або, навпаки, діарею. Якщо ви хочете знати, що вони є, в цій статті ми дамо вам список проносних і терпких продуктів. Зверніть увагу!
Для чого призначені поживні продукти?
Існує не точна кількість евакуацій, але це правда, що нормально йти один раз на день або раз на два дні, тому вважається запором, якщо за тиждень виконується менше трьох дефекацій. Потім це залежить від кожної людини, тому що деякі навіть йдуть кілька разів на день. Проносні продукти можуть допомогти нам, коли ми страждаємо запорами, або випадковими, або хронічними. Багато разів ми йдемо на проносні ліки, але деякі з них дуже сильні і не повинні зловживати і можуть мати інші наслідки. Додавання певних продуктів до нашого раціону може значно покращити наш кишковий транзит і уникнути цього дратівливого запору, що може призвести до інших проблем, таких як геморой.
Якщо ви не ходите добре у ванну або відчуваєте себе роздутою, і ви думаєте, що це пов'язано з відсутністю дефекації, зверніть увагу, тому що ми збираємося розповісти вам про продукти, які можуть вам допомогти.
Список проносних продуктів
Цитрусові, сировини і лісових фруктів
Цитрусові фрукти, такі як апельсин або мандарин, мають багато антиоксидантів, які звільняють організм від токсинів і сприяють травленню ферментами. Крім того, вітамін С дуже хороший для детоксикації організму, оскільки він перетворює токсини в засвоюваний матеріал. Апельсини також мають багато волокна, що дуже сприятливо йти у ванну.
Сирі плоди, такі як яблука, стимулюють кишечник і також забезпечують волокно. Звичайно, ви повинні взяти його в сирому вигляді і зі шкірою, щоб вона не втратила таніни, які вона містить. Яблучний оцет дуже добре сприяє проходженню кишечника, тому пити склянку яблучного оцту, змішаного з водою вранці, нагадує природний пронос.
Плоди лісу, такі як ожина, багаті антиоксидантами і тому допомагають усунути токсини, а також багаті вітаміном С і калієм.
Волокно
Як розчинні, так і нерозчинні волокна є основною їжею проти запору. Кожен знає про свою проносну силу, і це тому, що вона допомагає перемістити відходи через тіло, сприяючи його транзиту та подальшому вигнанню. Такі продукти, як овес або крупи з волокном, є адекватними; Ви можете побачити більше варіантів у статті Продукти харчування, багаті клітковиною.
Сливи
Зливи також є одним з найбільш відомих плодів запору. Вони багаті вітамінами А і С і в антиоксидантах, а також містять калій, залізо і клітковину.
Сирі овочі і зеленого листя
Сирі овочі - це великі проносні засоби, оскільки вони багаті клітковиною і сприяють регулюванню дефекації. Наприклад, у моркві сирої є пектин, речовина, що має багато фруктів і овочів, і що діє як волокно, тому служить як депаративна. Крім того, це сприяє скороченню. З іншого боку, цибуля має кверцетин, флавоноїд з високою антиоксидантною активністю.
Зелені листові овочі також сприяють транзиту. Наприклад, салат має багато волокнистих і проносних властивостей. Крім того, це сприяє витісненню газів. Шпинат має органічний матеріал, який використовується для очищення та регенерації кишкової області.
Вода
Незважаючи на те, що ви не вірите, вода має важливе значення для нормального функціонування кишечника як дорослих, так і дітей. Насправді, багато педіатрів рекомендують дитині пити більше води, якщо він запор. Вода утворює 80% нашого тіла і зберігає його таким чином, що є ключем до його належного функціонування, але також утримує кишечник зволоженим, сприяючи його течії.
Для чого є терпкі продукти?
На відміну від проносних, терпкі харчові продукти можуть допомогти нам у певних випадках, коли нам необхідно припинити евакуацію, наприклад, коли виникає захворювання, що виникає при діареї, наприклад гастроентериті.
Однак краще уникати їх, якщо ви страждаєте від запорів.
Список в'яжучих продуктів
Рис
Основною їжею, до якої ми звертаємося для діареї, є рис. Його високий вміст крохмалю робить кишечник контрольованим і може допомогти запорі. Якщо у вас гастроентерит, вам допоможуть випити приготовлений рис.
Стиглі, без шкіри або варені фрукти
Ми бачили в переліку проносних продуктів, що сирі плоди сприяли кишковому транзиту. Це пов'язано з кількістю танінів, які вони мають. Однак, оскільки плоди дозрівають, якщо шкіра видаляється, вони можуть сприяти зворотному ефекту. І навіть більше, якщо вони готуються, наприклад приготовані.
Біла риба
Біла риба є хорошими в'яжучими речовинами, на відміну від синіх, яких слід уникати при діареї. Якщо у вас гастроентерит, ви можете відварити білу рибу типу хек або півня або парою. Можна додати щіпку солі, але без зловживання, краще, щоб вона кип'ятилася і чим природніше, тим краще.
Готові або пюре овочів
Якщо ми бачили сирі овочі при виборі проносної дієти, то в цьому випадку вони повинні бути добре приготовані, щоб втратити їхні проносне властивості. Готуйте овочі, чим більше, тим краще або приймайте їх як пюре.
Натуральний йогурт
Натуральний йогурт діє як пробіотик, особливо коли його готують вдома з більшою кількістю бродіння. Природні йогурти без цукру та без пастеризації скорочують тривалість гастроентериту. Вони є більш ефективними, коли вони пройшли більш тривалу ферментацію, оскільки містять більше живого ферменту, і ці мікроорганізми колонізують кишечник і надають йому нову кишкову флору, що робить її нормалізацією.
Червоне м'ясо
Продукти, багаті жиром, такі як червоне м'ясо, перешкоджають травленню і тому можуть ускладнити евакуацію. Ви можете взяти червоне м'ясо, щоб збалансувати дієту, але це не зручно, якщо у вас діарея, оскільки вона може бути чимось сильною.
Смаження та оброблені продукти
Жири перешкоджають травленню та транзиту кишечника, тому вживання багато смаженої їжі зробить ваш кишечник незмінним. Крім того, продукти, багаті цукрами або підсолоджувачами, як, наприклад, промислові продукти, можуть викликати запор, оскільки вони багаті на крохмаль і не мають практично жодного волокна, крім великої кількості цукру. Бажано уникати цих продуктів і видаляти їх з нашої дієти, але якщо ви їх приймаєте, краще робити це час від часу, оскільки вони можуть викликати запор.
Кращі варені продукти
Будь-яка їжа, яку ви приймаєте в цьому типі дієти, буде краще, щоб вона була варена, наприклад курятина, рис, овочі ... Краще закипати з великою кількістю води і дуже мало солі, щоб вони втратили проносне властивість і допомогли зупинити гастроентерит.
Банан, в'яжучий або проносний?
Банан є однією з тих продуктів, які створюють протиріччя думок, і не кожен входить до неї в межах однієї групи. Є багато переконань, що банан є в'яжучою їжею завдяки танінам, але є й ті, хто вважає, що бананові нитки містять багато клітковини і, отже, діють як проносні.
Ми можемо зробити висновок, що залежно від зрілості те ж саме, він буде мати інший ефект. Тобто дуже зрілий банан з характерним жовтим кольором може допомогти запорі і зняти його. Звичайно, волокно, яке містить банан, може затвердіти фекалії і зробити його більш важким для вигнання, тому воно повинно супроводжуватися великою кількістю води.
Навпаки, ще зелений банан викликає запор. Це пояснюється тим, що банан в його зеленій фазі містить багато крохмалю, як рис, і тому допомагає запори для його в'яжучої властивості. Проте, при дозріванні, банан перетворює цей крохмаль у цукор і волокно таким чином, що допомагає проходити волокно.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар