Підшлункова залоза є одним з найважливіших органів людського тіла, оскільки відповідає за виробництво інсуліну, гормону, що регулює рівень глюкози в крові. Догляд за підшлунковою залозою дуже важливий, поки цей орган залишається здоровим і функціонує правильно, людина має дуже низький ризик страждати діабетом, гіпоглікемією або гіперінсулінізмом. Щоб вам ніколи не бракувало інсуліну, в цій статті ми розповімо вам, як доглядати за підшлунковою залозою .

Вас також може зацікавити: Як лікувати запалення підшлункової залози Кроки, які слід дотримуватися: 1

Хоча тютюн зазвичай пов'язаний з раком легенів, він також є однією з основних причин раку підшлункової залози. Тому припинення куріння є однією з найкращих речей, які можна зробити, щоб подбати про підшлункову залозу. 30% випадків раку підшлункової залози викликано курінням.

2

Модерування споживання рафінованого цукру і вуглеводів є відмінним способом догляду за підшлунковою залозою. Коли у нас дієта багата цукрами і борошна, підшлункова залоза змушена виробляти більше інсуліну, щоб регулювати рівень глюкози в крові, тому, якщо всі ваші страви багаті вуглеводами і цукрами, ви робите роботу підшлункової залози постійною. Помірне споживання цукрів дозволить запобігти діабету.

3

Як і споживання цукру, ми також повинні пом'якшити споживання алкогольних напоїв, щоб подбати про підшлункову залозу. Надмірне споживання алкоголю є основною причиною хронічного панкреатиту, який часто викликає цироз печінки. Бажано мати два напої на громадських заходах.

4

Збільшення споживання волокон ідеально підходить для догляду за підшлунковою залозою. Коли ми додаємо достатньо клітковини до нашого раціону, ми починаємо втрачати жир, так як волокно поглинає жир. Це допомагає підшлунковій залозі не переробляти під час травлення. Споживання волокна допомагає запобігти високому рівню холестерину і тригліцеридів у крові, ідеально уникнути діабету.

5

Необхідно також збільшити споживання овочів . Зелені овочі, такі як рукола, салат і крес-салат, ідеально підходять для запобігання раку підшлункової залози, на додаток до того, що вони багаті антиоксидантами.

6

Попрощайтеся з надмірною вагою . Коли люди мають надлишкову вагу, підшлункова залоза повинна виробляти більше інсуліну для регулювання рівня глюкози в крові та активізації організму. Надмірна вага є однією з основних причин діабету та захворювань, пов'язаних з інсуліном.

7

Щоб піклуватися про підшлункову залозу, ви ніколи не повинні припиняти снідати . Коли ми не снідаємо, підшлункова залоза змушена використовувати більше інсуліну для спалювання цукру з вашого обіднього обіду. З'їдайте сніданок щодня, і якщо у вас немає багато часу, принаймні з'їжте фрукти.

8

Один з кращих секретів, які потрібно подбати про підшлункову залозу - це тренування . Вправа допомагає спалювати жир, і це дуже шкідливо для підшлункової залози. Вправляйте принаймні 45 хвилин щодня.

9

Якщо ви страждаєте від порушення обміну речовин, таких як гіперінсулінізм, гіпоглікемія або метаболічний синдром, найкраще, що ви можете зробити, щоб піклуватися про підшлункову залозу, дотримуватися вказівок вашого лікаря, приймати здорову і гіпокалорічну дієту і вправу щодня.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.