Нудота є одним з основних симптомів, які страждають багато вагітних жінок, особливо в першому триместрі вагітності, і хоча невідомо, що саме те, що викликає все, говорить про те, що вони пов'язані з важливими гормональними змінами, які виникають на цій стадії. Це дуже важка умова для майбутньої матері, що впливає на її фізичне і психічне благополуччя відповідним чином, так що на додаток до медичних рекомендацій, щоб заспокоїти їх, є щоденні звички, які можна здійснити, щоб зменшити її. У наступній статті ми пояснюємо, як полегшити нудоту під час вагітності .

Ви також можете бути зацікавлені в: Як полегшити симптоми вагітності Кроки: 1

Щось основне для зняття нудоти під час вагітності - полегшити процес травлення, роблячи кілька прийомів їжі на день і не даючи їм бути надто багатими. Зробіть п'ять прийомів їжі на день, щоб шлунок ніколи не був порожнім, а також намагайтеся повільно жувати їжу.

2

Крім того, є певні продукти, які допомагають підтримувати здорову дієту під час вагітності і зменшувати нудоту . Включіть у свій щоденний раціон легкі інгредієнти, такі як овочі, фрукти, свіжу рибу, молоко, йогурт і крупи, оскільки вони ідеально підходять для регулювання транзиту кишечника і полегшення травлення.

Навпаки, це дозволяє уникнути надмірного споживання консервів, смаженої їжі та солодощів. Також не рекомендується вживати в їжу продукти, які є надто гарячими, вони є кращими до теплої температури.

Розкрийте цю інформацію в статті Як поїсти під час вагітності.

3

Під час вагітності нормально, що ваші почуття набагато чутливіші, а деякі запахи або смаки можуть викликати нудоту і збільшити ваш дискомфорт. Ось чому вам слід уникати тих харчових продуктів, які занадто приправлені або мають сильні аромати, які ви вважаєте неприємними.

4

Нудота часто інтенсивніша і частіша при пробудженні вранці і намагатися полегшити їх в цей час доби, бажано з'їдати вуглеводи перед тим, як встати з ліжка. Ви можете взяти, наприклад, печиво, тост або кашу і залишити 15 хвилин лежачи, перш ніж вставати.

5

Пити багато води є необхідним, щоб уникнути зневоднення і полегшити горло, яке може дратувати нудотою і шлунковою кислотою. Постарайтеся пити потроху в маленьких ковтках і не перевищуючи. Уникайте тих напоїв, які містять газ, алкоголь або кофеїн, а також дуже кислотні фруктові соки.

6

Відмінний спосіб полегшити нудоту під час вагітності - це регулярне прийом свіжого повітря . Виходьте на прогулянку і дихайте свіжим повітрям, щоб зменшити запаморочення і дискомфорт в цілому.

7

Нудота може посилюватися, коли ви не відпочиваєте або не висипаєтеся, тому ляжте і розслабляйтеся, коли ви сонні або втомлені. Сядьте на свою сторону і не використовуйте повністю горизонтальне положення.

8

На додаток до цих порад для полегшення нудоти, ви також можете побачити, як полегшити інші поширені хвороби вагітності:

• Як полегшити болі в спині під час вагітності
• Як полегшити набряклі ноги під час вагітності
• Як боротися з болями в суглобах під час вагітності
• Як зняти головний біль при вагітності

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.