Пологи - це один з найважливіших моментів у житті жінки, і все, що оточує цю подію, може бути дуже корисним для матерів, що вперше з'явилися. Дихання не є винятком і було доведено, що він має важливе значення для зняття болю, викликаного скороченнями, і навіть допомогти з розширенням.

Чи то внаслідок страху, нервозності або тривоги, майбутні мами, як правило, мають поганий дихання, що призводить до набагато тривалішого і більш складного пологів. У зв'язку з важливістю цієї теми, ми вирішили навчити вас дихати під час пологів, щоб контролювати біль .

Вас також може зацікавити: Як контролювати нерви під час пологів

Чому важливо навчитися дихати під час пологів

Головне, що ви знаєте, як починається весь процес розширення . Це здійснюється завдяки гормону, який називається окситоцин, який відповідає за формування скорочень, які народжують пологи, а також підтримує постійний ритм, так що розширення шийки матки відбувається швидше.

Коли є чинники, або зовнішні або внутрішні, які роблять вас тривожними або нервовими, сегрегація окситоцину припиняється і саме тоді, коли ускладнення починаються з розширення, сильних болів і неефективних скорочень. З холоду в кімнаті, де ви знаходитесь, до страху перед народженням, ви можете грати підліткову штучку в момент доставки, і саме тут дихання має надзвичайно важливу роль.

Дихання правильно, не тільки під час пологів, але і протягом усієї вагітності, допомагає вивільнити ендорфіни, які ведуть себе як природний знеболюючий засіб для протидії сильному болю. Це разом допомагає зробити перейми значно ефективнішими, а біль значно зменшується.

Як дихати під час перших сутичок

Коли починають з'являтися перші болі, які сповіщають про народження, дуже часто виникають нерви або навіть паніка; майте на увазі, що коли це відбувається, ваші плечі і шия напружені, ви ставите в ситуацію стресу для вас і вашої дитини, що може викликати оніміння пальців або запаморочення. Головне - заспокоїтися і керувати неглибоким або тяжким диханням, яке ви представляєте.

Коли сутички з'являються, нахиляйтеся на стіл, предмет меблів, встаньте або сідайте на коліна, так само комфортно, як ви відчуваєте. Почніть вдихати глибоко через ніс, поки не відчуєте розширення живота. Звичайна річ полягає в тому, що ви відчуваєте легкий тиск у піхві, але спокійно, це означає, що ви добре справляєтеся. Тримайте повітря на пару секунд і виштовхуйте через ніс настільки м'який і звучний; тримайте його таким чином, і коли настає нове скорочення, обов'язково знову глибоко дихайте.

Ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті про те, як визнати трудові скорочення.

Задихаючись під час сильних сутичок

Коли починаються дійсно сильні сутички, проблема стає більш складною, тому що дихання стає агітованим і стає ще більш поверхневим, однак, задихаючись, не все погано і допомагає розширити живіт, таким чином притискаючи матку і стимулюючи звільнення окситоцин.

Найбільш доцільним є вдихати дуже глибоко через ніс і видихнути через рот у сім разів, це стосується витіснення повітря сильно, але протягом коротких періодів . Ви можете використовувати звуки, такі як "uf-uf-uf", щоб зробити задихання більш ефективним.

Коли ви розтягуєтесь приблизно на 7 або 8 сантиметрів, решта 2 будуть найбільш болючими, тому дуже рекомендується допомагати з тазовими рухами розслабити живіт і поліпшити кровообіг. Ви можете виконувати їх на ногах або на руках, а також допомогти вам з тканиною, яку ви можете вкусити або сильно натиснути. Якщо вам потрібно кричати, кричати, пам'ятайте, що це допоможе вам впоратися з болем.

Хороші вдихи для безболісної пологів

Це також відомо як фаза вигнання, і тут болю трохи відрізняються, і дихання є необхідним. Вдихайте глибоко, як ви можете і коли видихаєте, натискайте таз, щоб не відставати від скорочення; Надзвичайно важливо сконцентрувати свою енергію на м'язах живота і не напружувати своє тіло взагалі, щоб уникнути виснаження, запаморочення або нудоти, що може бути нормальним через тертя матки з очеревиною.

Після пологів настав час вигнати плаценту і хоча найбільший біль вже залишився, ще є невеликі скорочення, і тут глибоке дихання дуже важливо робити швидко. Закінчивши це, залишилося тільки дихати нормально і насолоджуватися, тому що ВАМ ВАМ МАЄТЬСЯ!

Тепер, коли ви знаєте, як дихати пологів, щоб контролювати біль, ви можете також зацікавитися цією іншою статтею про те, як готуватися до пологів.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.