З плином років, і ми стаємо більш зрілими, наш обмін речовин починає сповільнюватися, і наша травна система забирає більше часу, щоб перетравлювати і обробляти їжу, тому втрата ваги набагато повільніше, ніж у 20 років.
Оскільки наше тіло є і працює по-різному, ми також повинні використовувати нові та кращі інструменти, які є більш ефективними в процесі видалення зайвих кілограмів. Втрата ваги можлива в будь-якому віці, ви просто повинні робити те, що необхідно, щоб допомогти тілу діяти на вашу користь. Ви хочете знати, як схуднути після 40 ? Тут у нас є відповідь.
Коли справа доходить до втрати ваги, кожне тіло - це світ. Двоє людей, які мають однаковий вік і вагу, можуть потребувати різних вимог, щоб досягти своєї ідеальної ваги. Тому перше, що потрібно зробити, щоб схуднути після 40 років, - відвідати дієтолога .
Мова не про те, щоб ви поставили дієту, дійсно важлива річ, що тільки експерт може допомогти вам дізнатися ваш ІМТ і на основі цього визначити, скільки калорій потрібно споживати щодня. Якщо робити сусідську дієту ніколи не було доцільно, чому це буде зараз? Ваше тіло має історію і потреби, відмінні від потреб іншої людини, тому проконсультуйтеся з експертом і відкладіть дієту ваших друзів.
Зробіть медичну перевірку та виконайте аналітичний аналіз, щоб схуднути після 40 років. Перед початком режиму необхідно перевірити, що організм функціонує належним чином і виключає такі захворювання, як гіпотиреоз, діабет або гормональний дисбаланс, які можуть викликати збільшення примусової ваги або що запобігає втраті ваги.
Висипайтеся. Оскільки ми ростемо більше, нам потрібні всі переваги, які пропонує сон для нашого тіла. Напевно, ви чули, що безсоння стає товще, і це правда. Під час сну наше тіло залишається активним і спалює калорії. Коли ми не відпочиваємо належним чином або не спимо дуже мало, цей процес переривається.
Вправа є ключем до втрати ваги після 40, не тільки тому, що вона дозволяє спалювати жир, а тому, що це ідеальна допомога для прискорення вашого метаболізму і запобігання ішемічній хворобі серця. Бажано проходити 40 хвилин щодня швидше, ніж часто ходити. Ви також можете приєднатися до тренажерного залу або почати займатися певною дисципліною.
Щоб схуднути після 40 років, важливо не пропускати їжу . Сніданок є найважливішою їжею дня, тому що він дає вам енергію до кінця дня, але це також важливо, тому що це допоможе вам мати менше апетиту на обід і вечерю. Також не варто забувати, що для прискорення обміну речовин і схуднення необхідно перекусити між кожним прийомом їжі, бажано харчових продуктів, які є білком.
Контроль стресу і тривоги допоможе вам схуднути після 40 років. Багато разів ми їмо, обумовлене стресом і швидким темпом наших днів, тобто ми їмо, щоб поїсти. Щоб уникнути цього, ви можете обрати пошук рекреаційних заходів, які дозволять вам очистити свій розум і зосередити свою енергію на чомусь, крім їжі.
Спробуйте завжди їсти вдома. Їжа, приготована в ресторанах, зазвичай має більше жиру, ніж ми готуємо. Якщо ви працюєте, рекомендується приймати коробку для обіду з їжею і таким чином уникати поганої їжі та переїдання. Переконайтеся, що всі страви мають велику частину овочів, середній білок і дуже невелику кількість вуглеводів. Вона віддає перевагу зеленим овочам, тому що вони виробляють більше відчуття ситості.
Ви жінка? Тоді бажано, щоб ви взяли побачення з вашим гінекологом, щоб перевірити, як виробляється жіночий гормон. Коли жінка наближається до менопаузи, а виробництво естрогенів і прогестерону починає зменшуватися, загальноприйнятим є збільшення маси тіла.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар