Хронотип - це поняття, пов'язане з циркадними ритмами, або ж тим, що відбувається, з нашим способом адаптації до світла, температури та інших біологічних циклів навколишнього середовища. Коротше кажучи, це причина, чому деяким людям важко встати рано, а інші, однак, ніколи не бачать часу, щоб лягти спати.

Вас також може зацікавити: Калькулятор сну - Відкрийте для себе години, у які ви повинні спати

Що таке циркадні ритми

Хоча циркадні ритми є важливими для багатьох життєво важливих заходів, таких як функція мозку, регенерація клітин, дієта або гормональна активність, саме в їх регулюванні сну ми можемо знайти їхній вплив у підтримці більш життєздатних або загартованих протягом всього життєвого циклу. день

Наука використовує порівняння, пов'язане з птахами, для розрізнення між ранковими людьми (жайворонками), вертептінами (совами) або тими, у кого немає спеціально обвинуваченої картини, ні денні, ні нічні, які називаються колібрі.

Різні типи людини

Що стосується коригування циркадного ритму по відношенню до циклів сну і неспання, то визнаються три хронотипи або типи людини:

• Ті, що мають ранній хронотип або жайворонки, які, як правило, прокидаються і досягають максимальної тривоги до полудня. Тільки один з десяти осіб належить до цього типу, половина з тих, що входять до категорії сов, пізнього хронотипу.
• Сови досягають свого піку продуктивності до шести годин дня і продовжують демонструвати його вночі, хоча їм важко прокинутися.
• Переважна більшість, близько 70 відсотків, мають тип колібрі, проміжну точку, хоча вони можуть мати більш-менш виражені риси один одного.

Який вплив має хронотип

В принципі, за винятком допомоги нам організувати нашу діяльність для більшої продуктивності та благополуччя, наявність того чи іншого хронотипу не впливає, коли мова йде про нормальне життя.

Тим не менш, є деякі рекомендації, які можуть допомогти, коли справа доходить до виконання деяких заходів, таких як водіння. Як вчені з Університету Гранади тільки що відкрили, є певний ризик ведення рано для людей уночі.

Загалом, експерти попереджають, що їздити є години, яких ми повинні уникати за межами нашого хронотипу, як, наприклад, дрімаючи або вночі, особливо від 3 до 5 ранку.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.