Яйце є одним з найбільш повноцінних продуктів харчування, оскільки він має багато переваг . І жовток, і яєчний білок мають багато переваг для нашого здоров'я. Яйця можна їсти багатьма способами: омлет, тортилья, варені або смажені. У нас є багато рецептів з яйцями. Далі ми пояснюємо переваги яйця .

Вам також може бути цікаво: скільки яєць їсти на тиждень?

Яйце має високоякісні білки, оскільки має всі незамінні амінокислоти. Організм дуже добре засвоює яєчні білки і використовує їх для поліпшення м'язової тканини .

2

Яйце містить хороші жири . Вони містять тільки 5 грамів на яйце, і ці жири забезпечують яйце з кращою харчовою цінністю .

3

Яйце є однією з харчових продуктів, що має більшу різноманітність вітамінів (A, E, D, B1, B2, B6 і B12). Всі ці вітаміни необхідні, щоб мати здорову шкіру, поліпшити нашу імунну систему і збільшити споживання антиоксидантів. Крім того, яйце містить багато мінералів, таких як залізо, селен, йод, фолієва кислота, цинк, серед інших.

4

З усіх цих причин яйце розглядає ФАО (Організація Об'єднаних Націй з сільського господарства та продовольства) однією з найбільш поживних продуктів, що існують. І білий, і жовток надзвичайно багаті на ці важливі речовини.

5

Ви можете приймати до 1 яйця на день, якщо ви здорова людина, хоча рекомендований прийом становить 3 яйця на тиждень . Це також включає яйця, що входять до складу таких препаратів, як заварний крем, торти, печиво, креми, соуси, ...

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.