Обличчям до дієти, щоб схуднути або просто намагатися контролювати свій апетит, щоб забезпечити помірну і здорову дієту, не завжди легко. Іноді ми відчуваємо надмірний голод, який може передати нашим цілям харчування краще, однак деякі поради допоможуть утримати ненажерливий апетит і досягти нашої мети. У .com ми дамо вам кілька порад, щоб видалити голод дуже ефективний Apúntalos!

Ви також можете бути зацікавлені в: Як контролювати голод Кроки: 1

Важливо мати на увазі, що ці прийоми для зниження апетиту НЕ замінюють збалансовану і здорову дієту, просто щоб зменшити стурбованість їжею або бажання зловживати деякими продуктами, які ми іноді відчуваємо, коли ми в плані втрати ваги або намагаються їсти краще Харчування збалансоване харчування є необхідним для забезпечення вашого здоров'я і благополуччя; Аналогічно, якщо ми ініціюємо дієту або схему лікування, буде важливо спочатку проконсультуватися з нашим лікарем, щоб порадити і контролювати процес зниження ваги.

2

Один з кращих хитрощів для видалення голоду - випити склянку води переважно при кімнатній температурі. Насправді, перебування в гідратованому вигляді допоможе вам зменшити відчуття голоду, коли ви будете задоволені, а також сприяти зволоженню шкіри і клітин, регулюючи транзит кишечника, зменшуючи затримку рідини і покращуючи функціонування нирок, щоб сприяти усуненню токсинів через сечі.

3

Інший з найефективніших прийомів апетиту - це проковтування гарячого напою . Найкраще вибрати чай або настої, тому що вони пропонують низьке споживання калорій і багато антиоксидантів. Але якщо ви не любите їх, то ви також можете вибрати каву з знежиреним молоком. Рідина і тепло допоможуть заспокоїти ваш шлунок, зменшуючи тривогу до їжі.

4

Якщо це не змушує вас пити що-небудь, а потрібно їсти і жувати, то морква, огірок або сирий селера є відмінними союзниками для видалення голоду і залишають вас насиченим протягом тривалого часу. Завдяки високому вмісту клітковини, хрусткій та соковитій текстурі та скромній кількості калорій ці овочі є ідеальною природною закускою, яка допоможе вам ефективно контролювати свій апетит.

5

Маючи лише 80 калорій, варене яйце є ідеальним варіантом для швидкого видалення голоду, тому що він пропонує високий внесок білка, дуже ефективний, щоб тримати вас насиченим протягом деякого часу. Ідеальним є споживання його без солі або з невеликою кількістю, що дозволяє уникнути утримання рідини.

6

Один з найшвидших наборів голоду - з'їсти йогурт з низьким вмістом жиру або соєвий йогурт . Це їжа, яка на додаток до пробіотиків, які зміцнюють нашу імунну систему, пропонує нам гарну кількість білка, що задовольняє нас швидко, без потреби споживати багато калорій.

7

Якщо ви вдома і дуже голодні, або якщо ви хочете приготувати здорову закуску, то ви можете з'їсти 3 скибочки індички з нежирним сиром. Завдяки великій кількості білків ви зможете знизити апетит без необхідності вживати в їжу щось рясне або дуже калорійне. Це також дуже смачний варіант.

8

З іншого боку, слід зазначити, що існують також деякі продукти для зниження апетиту, які ми можемо знайти в аптеках, спеціально розроблених для цієї мети. Багато з них виготовляються з натуральних продуктів і, крім полегшення зниження голоду, вони також можуть виконувати інші цілі, такі як уникнення накопичення жирів в організмі внаслідок прискорення обміну речовин. Зверніться до лікаря або фармацевта щодо споживання цих продуктів.

9

Інші ефективні поради щодо голоду :

• Вправа, як не дивно, як здається, фізична активність допомагає нам ефективно знизити голод і тривогу.
• З'їжте яблуко, оскільки воно наповнене клітковиною і вітамінами, які допомагають нам відчувати себе довше.
• Їжте фрукти з високим вмістом води, наприклад, апельсин, мандарин або кавун. Вони дуже смачні і дуже задовольняють.
• З'їдайте жменю горіхів без солі або цукру. Мигдаль є чудовими альтернативами, і його високий вміст клітковини і незамінних жирних кислот дуже корисні для нашого організму.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.