Відсутність апетиту може призвести до того, що ми страждаємо від недостатності харчування і що наш організм відчуває себе більш втомленим і менш життєвим через відсутність вітамінів і поживних речовин. Важливо проводити збалансовану, здорову і енергійну дієту, щоб ми відчували себе в хороших фізичних і психічних умовах. Якщо вам важко відчути бажання з'їсти, це, мабуть, тому, що у вас є якісь звички життя, які викликають це небажання і роблять кілька простих змін, ви знову відчуєте апетит і насолоджуєтеся здоровим життям. У цій статті ми дамо вам рекомендації, щоб ви знали, як підвищити апетит простим і ефективним способом.
Один з кращих способів підвищити апетит - це вживати продукти з меншою кількістю волокна, тому що ця речовина багато в чому задовольняє ваш апетит, що змушує вас відчувати себе повніше з меншою кількістю їжі. Причина полягає в тому, що волокно обробляється повільно в організмі і, отже, ваше тіло витрачає більше часу на її перетравлення і спорожнення вашого шлунка. Тому вибирайте дієту з низьким вмістом клітковини, щоб отримати більше почуття голоду.
2Сніданок є одним з найважливіших страв дня, і ви не повинні пропустити його, оскільки він активує організм, провівши цілу ніч без функціонування. Тому, якщо сніданок очевидний, то ви отримуєте те, що апетит не прокидається, на додаток до того, що не дає тілу енергії, необхідної для того, щоб зустріти день з необхідною життєвою силою.
Якщо ви хочете бути голодним, хороший спосіб зробити це, розробляючи щотижневе меню, в якому ви включаєте ваші улюблені продукти. Таким чином, вам не буде нудно їсти, і ви не будете лінуватися, щоб думати про те, що їсти, тому що ви вже маєте це заздалегідь. Ви можете змінювати кожен тиждень меню або кожен місяць і, таким чином, ви не будете втомлюватися від їжі і насолоджуватися улюбленими стравами.
Крім того, в цьому меню ми рекомендуємо включати продукти, такі як оливки, томатний сік, цитрусові фрукти і соління, тому що вони є продуктами, які збільшують апетит і що зроблять вас більш охоче їсти.
Сидячий спосіб життя суперечить стимулюванню апетиту, тому що ваш організм не витрачає насилу енергію і, отже, не стверджує, що ви заповнюєте калорій. Тому, якщо ви хочете підняти апетит хороший спосіб, щоб надіти свій спортивний одяг і вийти робити фізичні вправи принаймні 3 рази на тиждень, таким чином, ваше тіло буде витрачати енергію і потрібно буде їсти, щоб відновити те, що було втрачено. Це один з найбільш непогрішних способів отримати голод здоровим способом.
Психологічна тактика, яка допоможе вам з'їсти більше, це використання великих пластин, таким чином, ви будете заповнювати більше їжі, не помічаючи, і ви почнете їсти більше. Також не рекомендується пити воду перед їжею, тому що ваш живіт буде наповнений рідиною, і ви зменшите відчуття голоду.
Якщо ви хочете їсти більше, важливо, щоб ви змінили деякі звички способу життя, такі як прийом закусок або закусок між прийомами їжі. Ця звичка катастрофічна для людей з невеликим апетитом, тому що, вони мало, вони насичують його нездоровими продуктами і без необхідних поживних речовин. Ви також повинні уникати стільки, скільки ви можете пити безалкогольні напої або газовані напої, оскільки вони розбухають ваш шлунок і зменшують голод.
Є також деякі мінерали, які можуть підвищити апетит . Серед них виділяється цинк, який використовують фізики і що він служить для одержання HCI, тобто соляної кислоти, яка відповідає за регулювання перетравлення їжі в шлунку. Збільшуючи цинк у вашому раціоні, ви швидше отримуєте травлення, а тому відчуття голоду з'являється швидше.
Продукти, такі як насіння соняшнику, устриці або темний шоколад містять цей мінерал, але якщо ви хочете мати більш довгий список, ми рекомендуємо вам прочитати нашу статтю про продукти, багаті цинком.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар