Поява безсоння є однією з найбільш частих проблем у жінок, які переживають менопаузу. Ця присутність корениться у значній кількості пацієнтів, тому їх кількість спала; обмеження, яке впливає на їхнє повсякденне життя, відпочинок, а також їхнє стан розуму. З .com ми пояснюємо, як боротися з безсонням в менопаузі, так що ви не повинні бути зачеплені цим розладом.

Вас також може зацікавити: Причини безсоння

Наслідки безсоння

Менопауза - це період, в якому неминучі зміни відбуваються в організмі жінок. Однак безсоння і наслідки, які випливають з неї, не повинні бути однією з них.

Відсутність сну виникає внаслідок змін, як фізичних, так і емоційних, що породжує менопаузу, що означає, що у вас немає достатнього відпочинку . Крім того, клімакс викликає багато разів прокидатися в середині ночі, в результаті страшних спалахів, що генеруються тілом.

Проте головним негативним ефектом безсоння під час менопаузи є дратівливість, яку багато жінок розмножують. Це є наслідком відсутності сну, що призводить до низького настрою і тривалого перепаду настрою.

У цій статті ми розповімо вам про причини безсоння, і в цьому іншому ми розповімо вам, як лікувати безсоння.

Боротьба з безсонням в менопаузі

Незважаючи на те, що під час менопаузи багато досліджень навколо безсоння, правда полягає в тому, що немає конкретної причини, з якої ви можете лікувати її. Якщо ця проблема впливає на вас в надлишку, то краще проконсультуватися зі своїм лікарем, який дуже ймовірно призначить лікування, при якому ви знайдете анксіолітик.

Однак у випадку, якщо ви стикаєтеся з цією проблемою з перервами, добре, що ви знаєте, що ви можете боротися з безсонням через те, що називається гігієною сну.

Гігієна сну

Гігієна сну відноситься до звички, форми поведінки, в якій людина повинна піклуватися про свою мрію, щоб вона генерувала достатній спокій. Для цього існують різні практики, які допомагають організму подолати безсоння, незалежно від гормонального процесу, в якому воно є.

По-перше, гігієна сну ґрунтується на встановленні регулярних годин перед сном, а також на неспанні та мінімізації споживання безалкогольних напоїв перед сном.

Як другий важливий аспект, догляд за сном полягає в тому, щоб регулярно займатися фізичними вправами, або в спортзалі, або на відкритому повітрі. Це не обов'язково повинна бути активністю високої інтенсивності, але відповідно до вашої фізичної підготовленості.

Рекомендації щодо збереження безсоння

Якщо безсоння зберігається з практикою гігієни сну, ви можете спробувати деякі природні засоби. Одним з найбільш використовуваних є фітотерапія, яка складається з споживання розслаблюючих настоїв; у нас вказують найкращі вливання для тривоги.

Ви також можете виконувати релаксаційні вправи, або переходячи до спеціаліста, або виконуючи їх самостійно з книг, відео та уявлень, які ви знайдете в Інтернеті, в книжкових магазинах або бібліотеках. Йога або медитація - хороші вправи, які сприяють релаксації тіла; ми розповідаємо вам, як отримати користь від йоги і які переваги медитації.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.