Втомлені ноги можуть бути симптомом проблеми зі здоров'ям, що може призвести до ускладнень, пов'язаних з циркуляцією крові, і найпоширенішим проявом яких є непривабливі варикозні вени. Ми маємо тенденцію помічати стомлені ноги особливо до кінця дня, але може настати час, коли ми навіть встаємо з цими симптомами, які можуть включати поколювання і набряки.

Незручним взуттям і неадекватним харчуванням викликають фактори цього синдрому. Для боротьби з нею, в .com ми пояснюємо, які кращі вправи для втомлених ніг.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як полегшити стомлені ноги Кроки дотримуватися: 1

Морська вода, якщо у нас є можливість підійти до узбережжя, є нашим великим союзником, коли справа доходить до мінімізації наслідків стомлених ніг . Саме стукіт хвиль на наших ногах допоможе нам активізувати циркуляцію дуже природним чином. Перегляньте нашу статтю Переваги морської води для здоров'я, щоб знати, як це допомагає вашому тілу.

2

Довгі прогулянки вздовж берега, з рівнем води на кілька сантиметрів нижче коліна, допоможуть нам також подолати синдром стомлених ніг . Зусилля, які ми робимо, коли ми піднімаємо ноги з піску, стукіт моря і той факт, що ми рухаємося у воді, є трьома ідеальними обставинами для активізації циркуляції ніг .

3

Наступні вправи для втомлених ніг можна робити як у воді, так і з води. У прямостоячому положенні і з прямим спиною, з витягнутими руками по тілу, ми стоїмо на носках, намагаючись не втратити рівновагу, і повернутися до нашої початкової позиції. Ми будемо повторювати вправу стільки разів, скільки захочемо.

4

Коли ми закінчимо, як розтягуємо, ми трохи піднімаємо ліву ногу і повертаємо ногу, роблячи кола, спочатку на одну сторону, а потім на іншу. Повторюємо вправу проти втомлених ніг з правою кінцівкою.

5

Ще одна ідеальна вправа проти втомлених ніг - це велосипед. Щоб зробити це вдома, ми розтягнемося на килимок, приклеюючи всю нашу спину до землі, в положенні, яке не буде примусово.

Отже, ми піднімаємо ноги і рухаємо їх так, ніби педалюємо. Близько п'ятнадцяти хвилин на день стане в нагоді проти втомлених ніг .

6

Коли ми закінчили всі вправи, ми повинні розтягнути, щоб допомогти кровотоку і уникнути судом, що погіршить симптоми стомлених ніг . Дуже простий спосіб розтягнути, стоячи, згинаючи так, щоб ми намагалися дістатися руками до підлоги, не згинаючи коліна.

Далі ми помітимо, як вони тягнуть м'язи нижньої частини ніг . Ми повинні намагатися підтримувати пози протягом приблизно тридцяти секунд.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Щоб уникнути втомлених ніг, намагайтеся уникати надмірного тепла і носити зручні черевики, не надто високі або плоскі. Якщо, незважаючи на все, симптоми зберігаються, зверніться до свого сімейного лікаря.