Серед симптомів, які відчувають жінки під час менопаузи, є припливи або надмірна пітливість, які можуть бути більш виражені вночі. Точна причина цих спалахів невідома, але це нормально для них, оскільки на цій стадії спостерігається зменшення естрогену, що значно підвищує температуру тіла. Якщо ви шукаєте природні рішення, які допомагають полегшити припливи в менопаузі, у наступній статті ми пропонуємо деякі дуже корисні, які також допоможуть вам уникнути того, що жари з'являться регулярно.

Вас також може зацікавити: Як полегшити симптоми менопаузи Кроки: 1

Стрес і напруга можуть посилювати припливи гарячої води під час менопаузи і викликати їх частіше. Ось чому втілення в життя деяких природних засобів, щоб уникнути цього, є гарним варіантом. Таким чином, для полегшення припливів рекомендується застосовувати такі методи релаксації, як йога або пілатес, масажі та ванни для занурення в теплу воду.

У той самий час, коли страждають гарячими спалахами, глибоке дихання і повільне вивільнення повітря протягом декількох хвилин - це те, що допоможе вам зменшити напругу і запобігти збільшенню нагрівання.

2

Залишається добре зволоженою і пити достатню кількість рідини протягом дня також є гарною допомогою. Пийте дуже прохолодну воду, коли ви проходите через гарячу спалах, щоб звільнити себе.

3

Крім того, не забувайте зберігати прохолоду за допомогою легкого одягу і натуральних волокон, бажано не підвищувати температуру тіла. У холодну пору року ми радимо одягатися в шари, щоб з легкістю видалити одяг. Для боротьби з нічними спалахами менопаузи вона сприяє вентиляції приміщення, залишаючи вікна відкритими протягом дня і використовуючи вентилятори при необхідності.

4

Є деякі трави і природні альтернативи, які вказані як корисні для зняття симптомів менопаузи, включаючи припливи і надмірне потовиділення під час цієї стадії. Серед них:

- Настій шавлії

- Настій гамамелісу

- Масло примули вечірнє

- лляне масло

- Екстракт хмелю і чорного когоша.

5

Догляд за дієтою і уникнення сидячого способу життя - це здорові звички, які допоможуть вам боротися з припливами у період менопаузи . Перш за все, рекомендується, щоб обіди були легкими і слідували середземноморській дієті, в якій не бракує інгредієнтів, таких як овочі, бобові, фрукти, риба, крупи та оливкова олія.

6

Було показано, що соя є відмінною їжею для зниження інтенсивності і частоти гарячих спалахів в менопаузі. Тому, не вагаючись, включіть цей інгредієнт у свій раціон у будь-який з його презентацій, або за допомогою соєвих йогуртів, соєвого молока, соєвої муки, насіння сої та ін. Запрошуємо Вас ознайомитися зі статтею Як приготувати сою і побачити різні варіанти.

7

Не пропустіть статтю Як лікувати симптоми менопаузи з домашніми засобами і поліпшити своє благополуччя і якість життя в цій конкретній стадії жінок.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.