Якщо ви запитали себе, які судоми в ваших ногах, ви, звичайно, відчули щось подібне до проколів у цій області. Цей дискомфорт може відрізнятися за інтенсивністю, з'являтися на кілька хвилин і зникати, і може супроводжуватися іншими симптомами, такими як печіння.
В принципі, судоми в ногах реагують на умови, які не є серйозними, однак ми повинні бути настороженими, якщо біль дуже інтенсивний або постійний. Цей симптом викликаний напругою в м'язах області і може вплинути на одну або кілька м'язів. Далі ми пояснимо причини, які дають відповідь на питання "Чому я отримую судоми в ногах", а також надаю деякі засоби для полегшення цих дискомфортів.
Спазми в ногах і ногах через погану циркуляцію
Коли ми приймаємо певні пози, наприклад, коли ми сидимо на деякий час, кровообіг може бути перешкоджений, створюючи судоми в ногах. По-перше, це не повинно бути проблемою для турботи, тому що вставати, пити воду або йти у ванну повинно бути достатньо, щоб вирішити її.
У випадку, якщо ви отримуєте судоми в ногах протягом тривалого періоду або болі дуже гострі, цілком можливо, що це проблема постійного кровообігу. Люди, які мають варикозні розширення вен, або ті, хто не виконує фізичну діяльність, найчастіше зазнають впливу цих причин.
Ви також можете дізнатися, як поліпшити поганий кровообіг.
Судоми в підошві стопи обумовлені фізичною активністю
Ще однією причиною спазмів ноги є те, що нещодавно зробили фізичну активність, особливо у людей, які не звикли до занять спортом, які не розтягнулися або пройшли важку роботу, судоми можуть з'явитися як симптом цього м'язова робота. Крім того, в цих випадках судоми можуть супроводжуватися спазмами м'язів і печінням.
Майте на увазі, що вам не потрібно йти в спортзал, щоб це відбулося; Довгі прогулянки, особливо на твердих поверхнях, таких як асфальт, або навіть ведення домашніх справ, можуть викликати спазми.
Підігрівання перед запуском або виконання будь-якої роботи, що вимагає фізичних зусиль, є найкращим варіантом для запобігання появі цих дискомфортів. Також пам'ятайте, що також бажано розтягнути в кінці кожного сеансу.
Відсутність гідратації
Це може бути причиною, через яку не враховуються судоми у стопах, але це необхідно враховувати, особливо при фізичному навантаженні. Питна вода під час тренування або при проведенні будь-яких фізичних зусиль є життєво важливим для запобігання судоми у стопах. Пам'ятайте, що рекомендується випивати мінімум 2 літри води на добу, щоб тіло було гідратованим.
У разі невикористання необхідної кількості води, ви можете страждати від судом, особливо після тренування. Найкращим варіантом є пити ізотонічний напій з вуглеводами і натрієм, необхідними для запобігання втоми і спазмів м'язів. Дізнайтеся, як готувати домашні ізотонічні напої, які ви можете підготувати комфортно з дому.
Спазми в стопах і слабкість через відсутність калію
Гіпокаліємія - це дефіцит калію в крові. Нормальні рівні цього мінералу складають від 3, 5 до 5, 3 мекв / л, так що кількість, яка нижче, може призвести до відсутності калію. Цей мінерал втручається в належне функціонування нервової системи, і спазми в ногах можуть бути одним з симптомів. Це відбувається тому, що калій допомагає в процесі, коли м'язи скорочуються і розслабляються. У цій статті ви можете перевірити, які симптоми відсутності калію.
Інші причини судорог стопи
Іноді судоми ніг можуть бути викликані іншими більш серйозними проблемами, які потребують більш термінової медичної допомоги. Деякі з цих причин такі:
- Споживайте певні ліки
- Відсутність деяких мінералів
- Хронічна хвороба нирок
- Пошкодження одного або декількох нервів
- Вагітність
- Розсіяний склероз
- Хвороба Паркінсона
Домашні засоби для спазмів ніг
Що добре для судоми для ніг? Правда полягає в тому, що в залежності від причини, яка викликає ці дискомфорт, буде потрібно інше лікування, яке лікар повинен розглянути. Тим не менш, є деякі натуральні продукти, які можуть допомогти полегшити симптоми судоми ніг.
Яблучний оцет
Цей популярний продукт володіє протизапальними властивостями, тому він може бути особливо ефективним, коли судоми виникають в результаті варикозного розширення вен або інших запальних проблем кровоносних судин. Щоб скористатися перевагами цього засобу, потрібно просто змішати дві столові ложки яблучного оцту у воді і випити двічі на день . Крім того, споживаючи цей домашній засіб, ми будемо споживати калій, що, в свою чергу, може бути корисним у випадку, якщо судоми викликані дефіцитом цього мінералу.
Ефірні олії
Ефірні масла ідеально підходять для нагрівання в місці, де відбуваються судоми. Завдяки цьому ми можемо стимулювати кровообіг і полегшити дезінфляцію кровоносних судин, що може викликати дискомфорт. Нанесіть трохи розмарину або евкаліптового масла на ноги і масажуйте протягом декількох хвилин, щоб зняти спазми.
Кінський каштан
Це чудовий домашній засіб від спазмів через його протизапальну, судинозвужувальну, сечогінну та депуративну дію. Таким чином, ми поліпшимо кровообіг і зменшимо запалення капілярів. Ми можемо купити його в аптеках або травниках, і найкращим варіантом є споживання 500 мг на день, коли ми встаємо.
Консультуйтеся з іншими домашніми засобами для полегшення спазмів ніг.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар