Ви страждаєте запором? Потім, вівсяні висівки є хорошим інгредієнтом, який ви можете включити в свою їжу, щоб позбутися запорів і зменшити дискомфорт і набряк. Причина полягає в тому, що цей продукт має великий внесок розчинної клітковини, що сприяє поліпшенню нашого кишкового транзиту, а також допомагає нам усунути поганий холестерин з крові. У цій статті ми розповімо вам, як взяти вівсяні висівки для запорів і отримати краще здоров'я кишечника.

Вас також може зацікавити: Домашні засоби для запору Кроки, які слід дотримуватися: 1

Коли ми говоримо про вівсяні висівки, ми звертаємося до зовнішнього шару зернових злаків, отже, інгредієнт, який містить велику кількість поживних речовин, таких як клітковина, мінерали, білки, вітаміни, ферменти і жири. Як ми вже говорили, він має високий вміст розчинної клітковини, поживну речовину, що робить воду, яку ми їмо, гелем, який поглинає токсини і надлишок поганого холестерину. Крім того, він також допомагає збільшити швидкість кишкового транзиту, зменшуючи тим самим наслідки запорів .

2

Як ви бачите, ви можете взяти вівсяні висівки для запорів і таким чином позбутися від набухання і поліпшити транзит кишечника. Рекомендованою дозою на загальному рівні є три великі ложки на день перед кожним прийомом їжі; Проте, ви повинні знати, що існують певні ризики при споживанні даного продукту, тому важливо, щоб ви проконсультувалися зі спеціалістом.

Деякі запобіжні заходи повинні бути прийняті до уваги при споживанні вівсяних висівок, таких як зазначені нижче:

• Ніколи не приймайте надмірну кількість, оскільки це може викликати дисбаланси кишечника, такі як діарея, метеоризм, набряклий живіт і так далі.

• Люди, які мають деякий тип коліту, не повинні приймати цей продукт.

• Надлишок клітковини в організмі може призвести до того, що деякі поживні речовини не закінчать поглинання правильного способу, тому важливо дотримуватися вказівок, зазначених вашим фахівцем.

3

Споживання вівсяних висівок звичайним способом є корисним для вашого здоров'я, якщо ви ніколи не перестараєтеся і не маєте жодного коліту. Тому серед найважливіших переваг споживання цього інгредієнта є:

• Як ми вже говорили, йому вдається контролювати рівень холестерину, підставляючи поганий за добре.

• Це допомагає поліпшити перенесення кишечника, що полегшує запор .

• Він контролює рівень цукру в крові, що сприяє усуненню насичених жирів і, отже, втраті ваги .

• Він допомагає запобігати захворюваннях травлення, таких як дивертикуліт.

• Це також сприяє зниженню артеріального тиску l.

У цій статті ми чітко деталізуємо переваги вівсяних висівок.

4

На додаток до вівсяних висівок, ви повинні знати, що існують інші продукти, які допомагають полегшити запор, оскільки вони утворені високими рівнями клітковини. Серед кращих продуктів для лікування цього стану є деякі фрукти, такі як ківі, банан, апельсин або сливи; Серед найбільш рекомендованих овочів - зелений лист (шпинат, швейцарський мангольд та ін.), Спаржа або артишоки. Бобові також є досконалими продуктами для поліпшення транзиту, а також всі продукти, приготовані з борошна грубого помелу. У цій статті ми деталізуємо всі продукти для запору.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.