Знання найкращих вправ для колін з остеоартритом дозволить вам краще впоратися з цим захворюванням, яке виробляє хрящовий знос. Коліна, щоб підтримувати вагу всього тіла, - це області, які, ймовірно, будуть піддані впливу остеоартриту. Перед початком занять спортом зверніться до лікаря, оскільки він знає особливості вашої хвороби. У .com ми пояснюємо, які найкращі вправи для колін з остеоартритом.

Вам також може бути цікаво: Які найкращі вправи для зміцнення колін?

Велоспорт - це спорт, який повинен очолити список найкращих вправ для колін з остеоартритом. Причиною є те, що це спорт, який не впливає, коліна не повинні підтримувати всю вагу тіла, тому що ви сидите, а суглоб працює постійно. Отже, у випадку, якщо ви страждаєте від остеоартриту в колінах, заохочуйте себе до занять цим видом спорту щодня. Хорошою альтернативою є статичний велосипед, який дозволить Вам здійснювати фізичні вправи незалежно від часу.

2

Плавання, як і всі хвороби, що впливають на кісткову систему, є одним з кращих вправ для колін з остеоартритом . Тим не менш, є деякі стилі плавання, які підійдуть вам краще, ніж інші. Таким чином, найбільш корисними є ті, які змушують вас згинати і розширювати ногу, оскільки коліновий суглоб буде перебувати в постійному русі. Тому бажано, щоб ви практикували фігурні дужки, в яких ноги мають більш важливу функцію. Тим не менш, інші стилі також принесуть вам переваги.

3

Якщо ви не звикли до занять спортом, ви можете почати ходити. Таким чином, ходьба також є одним з кращих вправ для колін з остеоартритом . Звичайно, якщо у вас надмірна вага, ця діяльність не буде повністю рекомендована, оскільки коліна будуть змушені докласти надмірних зусиль. Загалом, якщо ви значно перевищуєте рекомендовану вагу, ви повинні схуднути, щоб ваша хвороба не погіршилася.

4

Додатково це допоможе вам впоратися з наслідками болю колін з остеоартритом, практикуючи розслаблюючі заходи, такі як йога, таїчі, пілатес і бодімінд.

5

Вибравши найкращі вправи для колін з остеоартритом, тепер ми вказуємо на спорт, які ви не повинні практикувати, якщо ви страждаєте від цього захворювання. Ви повинні втекти від високої дії, такі як стрибки, біг, теніс і весло, і ті, які змушують вас нести додаткову вагу для власного тіла, наприклад, підняття ваги.

6

Практичні вправи рекомендуються людям, які страждають на остеоартрит, але ми рекомендуємо вам завжди звертатися до лікаря, який лікує вас перед початком занять спортом.