М'язи тягнуть частіше, ніж ви думаєте, і це тому, що вам просто потрібно дуже перебільшене розтягування для м'язів, щоб розірвати, що може статися під час занять спортом, ваговим навантаженням або поганим рухом. Витягування м'язів дуже болючі, і їх зцілення може зайняти деякий час.
Загалом, коли людина страждає від м'язової тяги, вони відчувають біль і труднощі в мобілізації м'язів, синяках або почервонінні в пошкодженій ділянці, відсутність гнучкості і запалення. Якщо ви тільки що мали одну з цих травм, і ви хочете знати, що робити, уважно прочитайте цю статтю і дізнайтеся, як зцілити м'язи.
Перше, що потрібно зробити, щоб вилікувати тягу м'язів, це негайно покласти льоду на пошкоджену ділянку, що дозволить м'язові набухати і зупинити набряк. Оберніть кілька шматочків льоду в рушник і нанесіть на м'яз щонайменше 20 хвилин на годину, а потім кожні три години. Уникайте розміщення льоду безпосередньо на шкірі, щоб запобігти опіку і погіршити дискомфорт від травми.
Біль у м'язових тягах зазвичай триває більше дня, він може тривати навіть тиждень. Тому, якщо після чотирьох днів нанесення льоду на вогнище ураження ви помітили, що біль не покращився, почніть застосовувати тепло. В ідеалі, покладіть рушник з дуже гарячою водою або компресом протягом принаймні півгодини, потім почекайте, поки температура області повернеться до нормального стану, і нанесіть лід на 20 хвилин. Шок від зміни температури допоможе зменшити запалення і зменшити інтенсивність болю.
Відпочинок дуже важливий для загоєння м'язових тяг. Можливо, у вас є робота або сімейні зобов'язання, але без решти м'язів, що виникли, тягати не зціляться повністю і будуть мати продовження протягом усього життя у пошкодженому м'язі. Потім доцільно відпочивати в ліжку з піднятою травмою або в зручному положенні, що сприяє кровотоку (вище рівня серця).
Коли біль починає покращуватися, решта не закінчилася. Щоб вилікувати м'язову тягу, необхідно уникати переміщення м'язів, як тільки ви відчуваєте поліпшення, оскільки тренування, не будучи повністю вилікуваним, може призвести до знову виникнення тяги і травми погіршується набагато більше, ніж при її початку. Таким чином, він поступово збільшує рухливість м'язів і дозволяє уникнути повторного заняття спортом до місяця після аварії.
Після того, як біль пройшла, настав час розтягнути м'яз, щоб повністю вилікувати травму. Оскільки постраждала область перебуває в стані спокою протягом тривалого часу, це нормально, що тканини не співзвучні з іншими волокнами, і це може бути поліпшено тільки шляхом розтягування м'язів. Виконуйте розтяжки, як рекомендується перед тренуванням, щоб розігріти м'яз і дозволити його структурі повернутися до нормального стану. Будьте відповідальними в русі, уникайте раптовості і часу.
Існують різні рівні витягування м'язів, найбільш просунутим є рівень 3, де є крововилив і нерухомість м'язів, у цьому випадку необхідно негайно звернутися до медичного центру, щоб фахівець оглянув травму, зробити тести, щоб виключити глибокі пошкодження і призначити відповідне лікування.
Щоб впоратися з болем м'язових тяг, ви можете приймати будь-який аналгетик, який допомагає вам відчувати менше дискомфорту і супроводжувати його протизапальною, що разом з теплом і холодом дозволяє поступово зменшити набряк і відновити рухливість м'язів.
Якщо після тижня з розривом м'язів, відзначає, що ви не можете перемістити м'язи, що біль не покращиться і що область все ще опухла, зверніться до свого лікаря для ретельного огляду травми.
8Якщо ви знайшли цю статтю цікавою, рекомендуємо прочитати наступне:
- Як видалити м'язові болі за допомогою пластирів
- Як вилікувати піднятого близнюка
- Які симптоми розриву м'язів?
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар