Область тіла, яка знаходиться у внутрішній частині стегна, має тенденцію накопичувати жир і провисання, що є однією з найскладніших частин для зменшення та тонусу. Важко так, але не неможливо, для цього, ми збираємося дати вам деякі ідеї про те, як видалити целюліт з промежини, щоб ви могли згладити цю область і показати її без комплексів. Ви повинні взяти до уваги різні аспекти, такі як, наприклад, їжа, фізичні вправи і гідратація. Продовжуйте читати і дізнайтеся, як його отримати.

Вас також може зацікавити: Як видалити целюліт на колінах Слідкуйте за кроками: 1

Для того, щоб видалити целюліт з паху, перше, що ми повинні зробити, це переглянути звички харчування, оскільки важливо видалити зайвий жир, щоб мати можливість згладжувати і тонізувати область. Отже, крім фізичних вправ необхідно супроводжувати його деякими дієтичними рекомендаціями, такими як:

• Ви повинні прийняти дієту, в якій багато фруктів і овочів, особливо ті, які є зеленими листками (шпинат, мангольд та ін.). Причина в тому, що цей тип інгредієнта багатий на залізо, мінерал, який перешкоджає появі целюліту, і допомагає його природним чином усунути. Крім того, ці інгредієнти містять багато вітамінів і, однак, ледве містять калорії, тому вони ідеально підходять, щоб подбати про вашу фігуру.

• Волокно також є одним з кращих продуктів, які ви можете включити в свій раціон, якщо ви хочете насолоджуватися більш гладким і гладким тілом. У цьому сенсі овес або вуглеводи, зроблені з борошна грубого помелу, допоможуть регулювати транзит кишечника і, отже, відмовитися від ліпідів.

• Зменшіть сіль у вашому раціоні, оскільки вона сприяє затримці рідини, що є причиною появи дратівливої ​​апельсинової кірки. Щоб одягнути їжу, ви можете змінити сіль для інших здорових приправ, таких як, наприклад, ароматичні трави.

• Жирна їжа також повинна бути зменшена в раціоні, тому що вони дуже калорійні і сприятимуть нашому жиру. Проти цього вибирайте інгредієнти з низьким вмістом жиру, які готуються здоровим способом (на пару, на грилі, в печі тощо).

• Важливо пити 2 літри води на добу для усунення токсинів і затримки рідини. Для того, щоб видалити целюліт шкіри, важливо, щоб ви пили цю кількість води на день, це допоможе вам злити. У нас розповімо, як можна випити 2 літри води на день.

2

Але щоб видалити целюліт з промежини, ви повинні доповнити вашу здорову дієту практикою фізичних вправ, яка допоможе вам зменшити жир в області та відточити м'язи. Для досягнення обох цілей необхідно під час тренування поєднати два типи вправ. З одного боку, буде важливо виконувати аеробні вправи, які допомагають спалювати калорії і, таким чином, зменшувати присутність жиру в організмі. Коли ми біжимо, їздимо на велосипеді або займаємося аеробікою, наш організм використовує жирову тканину як джерело енергії, тому це найкращий спосіб втратити накопичення жиру.

З іншого боку, дуже важливо, щоб ви поєднували кардіо-тонізуючі вправи, щоб ваш м'яз зміцнювався, а його зовнішній вигляд - гладкий, гладкий і без целюліту. У разі промежини, м'язи для роботи є аддукторами і можуть бути тоновані машинами для тренажерних залів або, якщо ви віддаєте перевагу виконувати деякі вправи. Тут ми пропонуємо два:

• Встаньте на килимок разом зі своїми ногами, потім розведіть ліворуч одну зі своїх ніг, щоб створити кут 45º. Поверніть стегно в протилежну сторону, і ви помітите, як м'яз тягне. Зробіть 3 набори з 15 повторів.

• Друга вправа для тонусу аддукторів полягає в нахилі на килимок і латеральному витягуванні ноги, намагаючись не згинати коліна, а потім повертатися до початкового положення і робити 15 наборів для 3 повторів кожною ногою.

3

На додаток до всього цього, ви можете оптимізувати результати, додавши деякі домашні засоби, які допоможуть вам видалити надлишок целюліту. Наприклад, одним з найбільш відомих є кофеїн і багато антицелюлітні креми містять цей компонент як головний секрет для боротьби з шкірою апельсинової шкірки. Причина полягає в тому, що він реактивує кровообіг і, отже, запобігає формуванню нових жирових вузликів.

Для приготування кавового відлуння вам доведеться змішати половину склянки меленої кави з 2 столовими ложками оливкової олії, перемішати все так, щоб створити однорідну пасту, а потім нанести відлущуючий скраб на промежину, роблячи круговий масаж. Потім оберніть ногу пластиковою плівкою і дайте йому діяти протягом 20 хвилин; Повторіть цю процедуру 2 або 3 рази на тиждень, і ви побачите результати. lm і дайте йому діяти протягом 20 хвилин. Після цього зніміть каву з теплою водою.

Кава є одним з найвідоміших методів лікування, однак є більше. У нас пропонується список найкращих домашніх засобів для целюліту.

4

Але якщо ви віддаєте перевагу більш традиційним методам лікування, ви повинні знати, що існують різні естетичні методи, які призначені для усунення целюліту і вдосконалення силуету. Антицелюлітні креми є хорошим варіантом для лікування в домашніх умовах, але якщо ви хочете отримати більш помітні результати, ви можете вибрати інші методи, такі як, наприклад, лімфатичний дренаж, який є типом масажу, який допомагає розчиняти жирові вузлики.

Ще одним з найбільш успішних методів лікування є мезотерапія, де ви отримаєте деякі ін'єкції, які містять ліки, що спалюють жир. Потім вони будуть застосовувати ультразвук так, щоб частки розчинялися і, таким чином, втрата жиру набагато швидше і ефективніше. Якщо ви хочете знати інші інноваційні практики, ми запрошуємо вас прочитати нашу статтю про методи зменшення целюліту.