Менопауза являє собою складний етап у житті жінок і полягає в тому, що багато змін на фізичному рівні відбуваються одночасно і також впливають на нашу енергію, настрій і сексуальне бажання. Одним з аспектів, що призводить до зниження рівня естрогену, є складність усунення рідин, що призводить до набухання, важкості, дискомфорту і навіть декількох зайвих кілограмів. У .com ми даємо вам деякі ключі, які потрібно врахувати, щоб ви знали, як уникнути затримки рідини в клімактеричному періоді

Вас також може зацікавити: Як схуднути в менопаузі Кроки, які слід дотримуватися: 1

Зменште споживання солі та натрію в їжі, а також нездорову їжу, сосиски, консерви та солоні закуски, оскільки це сприяє утриманню рідин. На своєму місці вона віддає перевагу фруктам і овочам, особливо діуретичним типом, як шпинат, огірок, спаржа, диня, кавун і ананас.

2

Залишайтеся гідратованими, приймаючи принаймні 2 літри води на день, це допоможе вам усунути токсини та покращити проблеми з сухістю шкіри, які ви відчуваєте. Помилково вважати, що через утримання ви повинні споживати менше рідини, навпаки

3

Також вибирайте діуретичні інфузії, такі як чай петрушки, хвощ польового, лавровий лист або шавлія або комерційні продукти, які поєднують кілька трав для цієї мети

4

Вправа також є великим союзником не тільки для того, щоб допомогти ниркам у їх функціях, але й випустити ендорфіни і поліпшити свій настрій і диспозицію під час менопаузи.

5

Кожен день присвячуйте 20 хвилин, щоб підняти ноги, бажано лежачи на спині на ліжку з кінцівками на стіні, це допоможе зменшити набряк і дискомфорт

6

Якщо ви помітили, що більша частина дискомфорту зосереджена в області, наприклад, ноги, масаж кремами і холодними гелями, особливо евкаліптом, можуть сприяти витісненню рідин у вашому тілі.

7

Перш ніж закінчувати щоденний душ, приймайте ванну з холодною водою, особливо в місцях, де вас найбільше турбує, масажуючи її, це допоможе вам активізувати кровообіг і зменшити запалення

8

Якщо дискомфорт залишається занадто сильним, відвідайте фахівця, який рекомендує лікування, не вживайте жодного препарату без нагляду

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.