Тендініт - це захворювання, яке відбувається через запалення сухожилля, яке є тканиною, що з'єднує кістку з м'язом, що покриває її. Таким чином, існують тендініти різних типів, хоча сухожилля більш схильні до розпалу, як ті, що зустрічаються в суглобах, таких як лікті або коліна, залежно від активності, яку ми виконуємо щодня. Ми пропонуємо вам ряд порад щодо запобігання тендиніту, хоча ми рекомендуємо вам звернутися до лікаря, щоб відповісти на будь-які запитання.

Вас також може зацікавити: Як вилікувати тендоніт Кроки: 1

Одним з ключів для запобігання тендиніту є наявність сильних м'язів, які захищають сухожилля. Це особливо важливо у випадку, коли ми практикуємо вправи з високим впливом, які агресивні як для кісток, так і для сухожиль. Так, наприклад, якщо ви зазвичай ходите грати в весло-теніс, важливо, щоб ви працювали м'язами рук і ніг, щоб сухожилля суглобів були безпечними.

2

Однак, не треба займатися спортом, щоб ризикувати стражданням тендинітом. Є робочі місця, які змушують нас щодня робити повторювані рухи, наприклад, пальцями рук при наборі, і це може бути причиною того, що ми страждаємо від цієї патології.

Щоб запобігти тендиніту, слід уникати цих повторюваних рухів. Якщо ви змушені їх виконувати, скористайтеся перервами, щоб зробити легкі вправи з ураженою частиною тіла, щоб ви посилювали м'язи цієї області.

3

Іноді тендиніт не має своєї кінцевої причини у запаленні сухожиль, але це запалення, в свою чергу, є наслідком інших патологій, таких як діабет. У цих випадках, для запобігання тендиніту, слід чітко дотримуватися інструкцій вашого лікаря для лікування захворювання, що сприяє початку запалення.

4

Якщо те, що ви хочете захистити від тендиніту, є ахіллесова п'ята, одна з найкращих ідей полягає в тому, що ви носите зручну взуття з легкою прокладкою, особливо якщо ваші щоденні поїздки виконуються пішки, що, з іншого боку, є відмінна міра, щоб подбати про своє здоров'я.

5

Уникайте м'язових перевантажень, як при тренуванні, так і при виконанні робіт, які вимагають фізичних зусиль, а також для запобігання тендиніту. Сухожилля може запалюватися, якщо частина вашого тіла піддається дуже важкому завдання, поза вашими засобами.

6

Прогрівання перед тим, як займатися спортом - це ще один дуже важливий жест для запобігання тендиніту. Не думайте, що ви витрачаєте час на ці хвилини до бажаної діяльності, навпаки, опалення не тільки допоможе вам уникнути тендиніту, але й є основним для зменшення ризику спортивних травм.

7

Також можна побачити хороші природні засоби для тендиніту, ідеальне доповнення до призначеної медичної допомоги.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.