Овочі повинні бути присутніми в нашому щоденному раціоні, якщо ми хочемо залишатися здоровими. Її внесок вітамінів, мінералів і поживних речовин є фундаментальним для здорової шкіри, м'язів і кісток, крім того, що сприяє таким процесам, як хороше травлення або ефективний кишковий транзит. Але чи є всі овочі світлими? Реальність така, що деякі можуть містити більше калорій, ніж ми хочемо, тому в .com ми пояснюємо, які овочі є найменш відгодними .

Ви також можете бути зацікавлені: Які найменш жирні м'яса?

Важливо пам'ятати, що хоча овочі здорові і повинні бути частиною нашої дієти, деякі пропонують вміст вуглеводів або важливі жири, тому необхідно пом'якшити їх прийом.

Це стосується продуктів, таких як картопля, маніока, кукурудза або авокадо. Це не означає, що ви усуваєте їх зі свого раціону, але ви пом'якшуєте їх споживання.

2

Серед овочів, які менш жирних брокколі є одним з найбільш відомих. Маючи трохи більше 30 калорій на чашку, вона є прекрасною альтернативою їжі, тому що її високий вміст клітковини допомагає нам довше відчувати себе насиченим, без потреби в їжі занадто багато, а також низький калорій, що дозволяє нам приймати гарну кількість без сумління.

3

Майже всі дієти рекомендують прийом артишоку, адже існує режим, що називається дієтою артишока. Це не випадковість, цей овоч є одним з найменш відгодівлі завдяки високому вмісту води, що робить його відмінним ідеальним діуретиком для усунення токсинів. Він також пропонує важливий внесок волокна, вітамінів, таких як B і C, і мінералів, що сприяє нашому організму і нашої фігури.

4

Серед овочів, які втрачають менше жиру, не можна пропустити казкову спаржу, це потужний сечогінний засіб, що сприяє усуненню токсинів, забезпечуючи при цьому залізо, білок і вітамін А, В, С і К. Крім того, його вміст волокна стимулює кишковий транзит допомагає запобігти запору, що змушує нас відчувати себе менш роздутими.

5

Використовуваний в якості інгредієнта в зелених соках і соках-депаратурах, селера є дуже популярним овочем не тільки завдяки своєму характерному смаку, але й через низький калорій. Це хороший сечогінний засіб, який також багатий антиоксидантами і клітковиною, допомагаючи запобігти запорам. Повний корисних властивостей для здоров'я, він не може бути відсутній у вашому раціоні, якщо ви шукаєте, щоб живити своє тіло з невеликою кількістю калорій.

6

Шпинат і швейцарський мангольд є найлегшими і корисними овочами, які ми можемо знайти. Це універсальні овочі, які можуть служити супутниками або інгредієнтами в рагу і начинках. Дуже низький вміст калорій пропонує чудовий внесок волокон, які допомагають знизити рівень холестерину і поліпшити транзит кишечника, це, безумовно, варто включити в наш раціон.

7

І якщо ви шукаєте альтернативу зеленим овочам, які також мають малу кількість калорій, томатний відмінний варіант. Багатий калієм, магнієм, вітаміном B і лікопіном, що сприяє профілактиці деяких видів раку, цей овоч, безсумнівно, є великим союзником для нашої дієти, забезпечуючи близько 18 калорій на одиницю, а не погано?

Ви можете споживати його в салатах, як інгредієнт в різних рецептах або в свіжому і здоровому томатному соку.

8

Інші овочі, які менше жиру:

• Кабачки, дуже багаті водою
• Огірок, який також пропонує високе споживання рідин і мало калорій
• Баклажани, повні антиоксидантів.
• Морква, відмінний джерело бета-каротину

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.