Секрет здорового життя - знайти баланс між фізичним здоров'ям і бути щасливим. Це звучить важко, чи не так? Ну, правда, що процес починає змінювати звички, які ведуть наш день у день. Щоб досягти цього, наша мета полягає в тому, щоб усвідомити зв'язок між тілом і розумом.
У цій статті ми навчимо вас, як мати активний і здоровий спосіб життя, щоб ви могли просуватися в цьому процесі пошуку власного балансу і насолоджуватися своїми днями. Тому, якщо ви зацікавлені в поліпшенні якості життя, зверніть увагу на ці маленькі дії, які допоможуть вам усвідомити, що ви робите і живете більш присутнім.
Ніколи більше не пропускайте сніданок
Для досягнення активного і здорового життя, найголовніше - мати достатньо енергії, щоб підтримати цей день. Сніданок дійсно є найбільш необхідним прийомом їжі в день, і визначає ваш спосіб виходу. Так що пропуск сніданку поганий, і ви ніколи не повинні забувати його взяти. Це не означає, що вам потрібно щоранку приймати деякі яйця з беконом, це просто, що ви вибираєте тип їжі, яку ви хочете взяти саме тоді, коли встаєте.
У вас є багато видів сніданку залежно від вашого способу буття і біоритму. Крім того, кожен з них має свій ритм, є ті, хто стає дуже активним і які потребують часу, щоб розібратися. Ми рекомендуємо вам знайти свій тип сніданку: сендвіч, молочний коктейль, крупи, тост, вівсяну кашу з фруктами ... Єдине, що потрібно мати на увазі, щоб правильно вживати сніданок, це те, що ви повинні супроводжувати їжу деякою рідиною для зволоження. Насправді, є дослідження, які рекомендують пити одну-дві склянки води натще, коли ви встаєте.
Вибирайте сходи перед ліфтом
Це маленький жест, який у довгостроковій перспективі дасть вам багато переваг. Більшість з нас, які живуть у місті, проводять день, подорожуючи на метро, і це передбачає багато ескалаторів, що піднімаються і спускаються. Якщо замість того, щоб приймати рішення про найбільш автоматичний варіант, який ви вирішили піднятися на звичайну сходинку, ви будете жити кожен з цих часів як тренування для спалювання калорій.
Танцюйте хоча б раз на день
Філософ Ніцше вже сказав знамениту фразу: «День, який ви не танцюєте, - це втрачений день», і кілька досліджень дають йому причину. Танці - відмінне серцево-судинне вправа, покращує кровопостачання і зменшує нерви. Це також покращує вашу координаційну здатність, стійкість м'язів і їхню гнучкість. Крім того, вона ставить вас у гарний настрій і, навчаючись рухатися і виглядати красивим танцем, покращувати свої постуральні звички.
Таким чином, лише 30 хвилин танців на день буде достатньо для вправ, щоб генерувати всі ендорфіни, які організм потребує для того, щоб зберегти ваш настрій.
Примирити з гардеробом
Відчуття гарного внутрішнього і зовнішнього відчуття дуже важливе, оскільки образ, який ви даєте світу, відображає, як ви бачите себе. Якщо ви одягаєтеся в необережному вигляді, то вам легко спроектувати образ, який ви відхиляєте від інших, а потім, яку реакцію ви очікуєте від них?
Мова йде не про те, щоб стати рабом моди, просто потрібно подумати про те, що ви хочете зберегти у вашій шафі, щоб відчувати себе добре, залишатися наодинці з тим, що робить вас щасливими. Таким чином, ви покажете світу гардероб, з яким ви відчуваєте себе добре . Будьте чесними з самим собою, дайте собі дозвіл одягати свій образ, коли ви відчуваєте його краще і передаєте більш безпечний образ.
Зробіть деякі види спорту
Крім того, ви включаєте своє повсякденне життя, піднімаючись по сходах і танцюючи, підтримуючи спортивну рутину, важливо для тих, хто веде сидячий спосіб життя і хоче змінити цей аспект. Більшість з нас, у кого є робота або щодня, коли комп'ютер присутній, потребує доповнення нашої інтелектуальної діяльності фізичною.
Хоча, як зазначалося вище, один не є незалежним від іншого, оскільки фізичний рух активізує кровопостачання і дозволяє крові краще циркулювати через ваш мозок і активувати всі нейрони, які потрібно так багато думати. Спробуйте протягом декількох днів, і ви побачите, як покращується якість життя з фізичними вправами.
Залишайтеся з друзями принаймні 2 рази на тиждень
Здається, це кліше, але правда в тому, що науково доведено, що люди, які живуть в оточенні своїх близьких, живуть довше і краще. Правда полягає в тому, що перебування з вашими людьми дає вам інший погляд на вашу ситуацію . Вона дозволяє запитувати другу або третю думку по темі, яка стосується вас, і що виходить від когось, кого ви знаєте і хто вас знає. Таким же чином, це реально збільшує вашу емпатію, тому що, як ви знаєте, слухання в будь-яких відносинах є важливим.
Найбільша користь, однак, зберегти тісний зв'язок з вашими близькими, полягає в тому, що вона допомагає вам від'єднатися і не відчувати себе самотньо. І це те, що ми не народилися, щоб працювати кожен у своєму міхурі!
Їжте вдома, коли можна або взяти тупер
Харчування вдома - це те, що вас цікавить у фінансовому відношенні, оскільки ви заощадите багато грошей у ресторанах. Але, крім того, ви можете взяти більш повний контроль над тим, що ви їсте, ви будете знати, що ви краще відчуваєте і що ваше тіло потребує більше, і виглядати краще. Ми радимо вам відвідати дієтолога, щоб зробити зразок, заснований на вашому рівні фізичної активності і маси тіла, і звідти почніть працювати над ним.
Деякі люди готують кожен день, але якщо у вас не так багато часу, ви можете вибрати день, щоб приготувати всі страви наступного тижня і зберігати їх у туферах або ланч-боксах у морозильній камері.
Подумайте про прийняття домашніх тварин
Щоб закінчити розповідати вам про те, як мати активний і здоровий спосіб життя, ми зосередимося на користі від того, що у вас є багато вихованців . Догляд за собакою, кішкою або будь-якою іншою твариною зміцнить Вашу самооцінку, оскільки він надасть Вам дозу прихильності в обмін на те, що Ви піклуєтесь про неї. Наявність тварини навчає вас бути відповідальними за того, хто залежить від вас і що підсилює ваш спосіб бачити речі і відчувати себе краще.
Отже, якщо у вас ще немає тварини-компаньйони, ви можете розглянути можливість прийняття або прийняття, і ви побачите, що якість вашого життя значно збільшується, оскільки вам доведеться пройти його, ви будете тренуватися, і це змусить вас відчути себе більш повним і щасливим.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Поради- Майте терпіння Досягнення активного і здорового життя - це робота всього життя.
Залиште Свій Коментар