Дивовижні наслідки ведучого сидячого життя

Люди є активними тваринами, ми змушені ходити, бігати і тренуватися. Технологічний прогрес і сучасне життя значно полегшили життя, але навпаки, сидячий спосіб життя став однією з найбільших загроз нашому здоров'ю.

У розвинених країнах другий спосіб запобігання смерті від вживання тютюну - це сидячий спосіб життя. Ідучи навколо день за днем, лежачи на дивані перед телевізором, це нас вбиває, тому, оскільки ми приносимо вам ці дивовижні наслідки ведучого осілого життя, щоб допомогти вам встати і тренуватися.

Вас також може зацікавити: Як мати активний і здоровий спосіб життя

Це забирає роки життя

Чи знаєте ви, що просто витрачаючи три години менше на дивані кожен день, ви б продовжили тривалість життя на три роки? Люди, які щоденно проводять більше 6 годин перед телевізором, живуть в середньому на 5 років менше, ніж ті, що не роблять, тому рекомендується не витрачати більше 2 годин. Крім того, що не можна знайти на телебаченні поза?

Наукові дослідження, проведені в цьому напрямку, дуже зрозумілі; Перестань жити сидячим життям знижує ризик страждання до 13 видів раку, крім того, якщо скоротити години ми проводимо кожен день перед телевізором менш ніж за 3, ми могли б продовжити наше життя 3 роки.

Однак ми часто стикаємося з великими силами, які перешкоджають нам вести осілий спосіб життя або принаймні ускладнювати нас. Не йдучи далі, є багато хто щодня повинен провести робочий день, сидячи перед комп'ютером, що набагато перевищує встановлені межі.

Але все не втрачено, є деякі ресурси, які ми маємо в наших руках, щоб звести до мінімуму збиток, витрачений на стільки годин з дупою в кріслі, невеликі зміни, які можуть допомогти нам вести набагато більш здоровий спосіб життя:

  • За кожні 50 хвилин, які ви сидите, ви повинні встати на 10 хвилин.
  • Позиція, яку ви маєте під час роботи, дуже важлива. Якщо ви сидите, важливо, щоб крісло і стіл пристосувалися до вашої висоти, щоб вам не треба було вигинати спину.
  • Одним з наслідків сидячого способу життя є шийне напруження, для полегшення його можна виконувати деякі вправи, такі як поворот шиї, в колах, по боках і вперед, коли ви помічаєте, що шия починає навантажуватися.
  • У наступній статті ми пояснюємо, як розтягнути м'язи шиї, щоб зняти напругу шийки матки.

Якщо ви нічого не робите, ви більше голодні

Не думайте надто багато, щоб прийти до висновку, що ведення сидячого життя є однією з основних причин ожиріння. Але, можливо, те, як ми туди потрапили, не настільки логічне.

Часто вважається, що надмірна вага, викликана сидячим способом життя, є результатом неефективного спалювання калорій, тобто, що ми не спалюємо те, що їмо. Однак, навіть якщо це правда, є ще один фактор, який ми повинні враховувати, і що мало хто знає.

Це здається дивним, але він веде сидячий спосіб життя, що збільшує наш апетит, і не тільки робить нас голодними, але змушує нас їсти гірше. Не рухаючись, відчуття голоду змінюється, тому нам потрібно більше їсти, щоб відчувати себе насиченим.

У той же час, відсутність фізичної активності означає, що ваш організм не вивільняє інгредієн, речовина, яка допомагає перетворити бурий жир, тип жиру, більш корисний для організму, поганий жир, полегшуючи надлишкову вагу і серцево-судинні захворювання виводити

Гірша якість сперми

Але дивовижні наслідки ведення сидячого життя тут не закінчуються, нещодавнє наукове дослідження університету Кордоби показало, що сидячий спосіб життя безпосередньо впливає на якість сперми .

За останні 50 років спостерігалося помітне зниження якості сперми, тому вчені почали вивчати цей факт у випадку, якщо це може бути пов'язане зі збільшенням кількості чоловіків, які не займаються фізичними вправами.

Експеримент вивчав семенну якість групи чоловіків, які слідували за сидячим способом життя та іншими фізично активними. Результати прийшли до висновку, що сидячий не тільки мав дефіцит сперматозоїдів, але також, вони повільніші, мали менше тестостерону та інших гормонів, а обсяг еякуляту нижче.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

 

Залиште Свій Коментар