Нижче ми пояснюємо типи бутербродів, які ви можете зробити, щоб ви не завжди робили типовий бутерброд з шинкою та сиром. Інноваціюйте також виготовлення бутербродів і здивуйте свою дитину. Закуски можуть бути здоровою і поживною їжею, ви просто повинні добре вибирати інгредієнти.

Вас також може зацікавити: Види ванн для сидіння

Бутерброд з тортилії

Їх можна виготовити різними способами: картопля, шпинат, також можна приготувати з іншими інгредієнтами, такими як тунець, шинка і сир, цукіні і цибуля, перець, баклажани, серед інших. Яйце дає нам високоякісні білки і вуглеводи хліба, крім того, якщо ми додамо овочі в тортилью, у нас будуть волокна, вітаміни і мінерали.

М'ясний бутерброд

Ми можемо зробити дуже різноманітні бутерброди, з куркою, яловичою вирізкою (філе або паніровкою), ботіфарра, і ми можемо поєднати його так, ніби це овоч, додавши салат, томат, огірок ... та інші овочі, такі як зелений перець, гриби, ескалівада тощо. Ми додаємо більше волокна і баланс в бутерброд. Тіло дає нам залізо.

Класичний бутерброд з помідором

Оливкова олія та ковбаси (дуже популярні в Каталонії), з висушеною шинкою, фует, сиром, паштетом і т.д., багаті білками, вуглеводами, вітамінами групи В, залізом і магнієм.

Овочевий сендвіч

Зазвичай використовується з звичайним або звичайним хлібом, з твердим яйцем, салатом, тунцем, лососем, шматочками помідорів, огірків, оливок і трохи майонезу. Вони багаті клітковиною і ненасиченими жирами, корисними для регулювання холестерину (тунець і лосось).

Ідеальні бутерброди на сніданок

Не забуваючи про стакан молока, йогурту або фруктового соку. Якщо їх приймають на їжу, то на десерт доцільно брати плоди того часу І вночі, вам доведеться компенсувати і збалансувати меню, переконавшись, що не бракує овочів, фруктів, молочних продуктів, риби, яєць або м'яса.

Рибні бутерброди

Це дуже просто, щоб почати ми змішуємо перші 5 інгредієнтів у мисці. Згорніть цю суміш рибним філе. Змочіть праску або гриль паперовим рушником, змоченим в олії. Запаліть вогонь і нагрійте рибу, накривши її на 4 або 5 хвилин на кожній стороні, і змастіть хліб гамбургерами внутрішньою частиною вниз на 30-60 секунд, щоб підсмажити їх. Зробіть бутерброди, додавши до кожного хліба стейк і овочі. Додатково: додайте трохи приправ за смаком, як соус, майонез, кетчуп тощо.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Пам'ятайте, що окрім того, що ви можете змінювати тип риби, ви можете чергувати овочі, які будуть супроводжувати ваш бутерброд: спробуйте цибульні кільця, огірки або авокадо. Це дуже смачно!