Ми схильні вважати, що зволоження нашої шкіри є унікальним зовнішнім аспектом, однак збереження красивої, здорової та зволоженої дерми - це робота, яка починається зсередини назовні. І є те, що для використання більшої кількості кремів і лосьйонів, якщо ви не п'єте достатньо рідини і не маєте правильної дієти, вам буде важко отримати потрібний колір обличчя. Ось чому в .com ми детально пояснюємо, як зволожувати шкіру з наступних основних рекомендацій.

Вас також може зацікавити: Як зволожувати шкіру після пляжу Слідуйте крокам: 1

Звичайно, якщо вашою метою є зволоження шкіри зсередини, ви ніколи не зможете пропустити споживання води, необхідної для підтримки загального зволоження нашого тіла, включаючи найбільший орган, який ми маємо. Питна маленька вода перетворюється на суху і непрозору дерму, тому рекомендується приймати по 8 склянок на день, що відповідає 2 літрам води, однак, якщо ви живете в дуже теплому кліматі або виконуєте багато фізичних навантажень, бажано проковтнути трохи більше води.,

Якщо вам важко зберегти цю звичку в нашій статті, як пити більше води щодня, ми даємо вам ключі для її досягнення.

2

Включіть у раціон продукти, багаті вітаміном С, необхідні для зволоження шкіри зсередини, оскільки ці інгредієнти багаті антиоксидантами, які допомагають уникнути утворення вільних радикалів, зменшуючи передчасне старіння клітин, забезпечуючи при цьому рідину та поживних речовин до нашої дерми.

Деякі інгредієнти, які слід додати до вашої дієти, це фрукти, такі як ківі, червоні фрукти, апельсин або лимон, овочі, такі як шпинат, брокколі або канони і горіхи, такі як волоські горіхи та фісташки.

3

Дуже пов'язаний зі здоров'ям нашої шкіри, вітамін Е є ще одним з поживних речовин, які не можуть бути відсутніми, коли справа доходить до зволоження шкіри зсередини і виглядає красиво і ідеально. Хоча в багатьох зовнішніх лосьйонах це поживна речовина є потужним антиоксидантом, який сприяє молоді та здоров'ю дерми, і хоча багато людей вирішують його вживати в добавках, можна також легко додати до нашого раціону.

Є кілька продуктів, багатих на вітамін Е, такі як оливкова, соняшникова або кукурудзяна олія, овочі, такі як брокколі, шпинат або спаржа, яєчний жовток або фрукти, такі як чарівник, авокадо і сливи.

4

Біотин, також відомий як вітамін В7, дуже пов'язаний зі здоров'ям шкіри, присутній у різних кремах і косметиці, а також у різних харчових продуктах. Це допомагає не тільки утримати шкіру зволоженою, але й сприяти здоров'ю та зменшити присутність таких станів, як дерматит, ми можемо знайти його в таких продуктах, як синя риба, печінка, яйце, цвітна капуста або банан.

5

Ефірні жирні кислоти, такі як Омега-3 та Омега-6, не можуть бути відсутніми у вашій дієті, оскільки вони допомагають покращити зволоження шкіри завдяки корисному вмісту ліпідів, що робить її більш здоровою та зменшує появу передчасних зморшок. Наш організм не може виробляти ці незамінні жирні кислоти, тому єдиним способом їх з'їсти є їжа, тому до вашого раціону додати такі параметри, як лосось, сардини або тріска, морепродукти, яйця, рослинні олії., горіхи, соя або пісне м'ясо.

6

Також зручно додавати інші поживні речовини до свого щоденного раціону, щоб зволожувати шкіру зсередини і зробити її красивою, деякі з них:

• Продукти, багаті вітаміном А, такі як морква, кабачки або зелені листові овочі.
• Продукти, багаті вітаміном К, присутні в рибі, яйцях і зелених листових овочах.
• Селен, мінерал, що сприяє профілактиці раку і який можна знайти в таких продуктах, як часник, бобові і м'ясо птиці.