Мандарин є одним з наших улюблених цитрусових, і коли настає час, характерний запах часто вторгається в все, в результаті чого смачний і освіжаючий. Але хоча це фрукт, ми всі знаємо, що цей вид їжі також містить цукру і калорії, які в багатьох випадках не слід споживати надмірно. Якщо ви хочете знати, скільки калорій має мандарин, читайте далі, тому що в цій статті .com ми пояснюємо її вам.

Вас також може зацікавити: Скільки калорій має газпачо?

Калорії в мандарині

Мандарин 100 грамів має приблизно 44 калорії, вважається легким плодом, який також є важливим внеском рідини в наш організм, будучи великим для гідратації.

З цих 44 калорій, 1, 9 г волокна, 11, 2 вуглеводів, 0, 6 білка і 0, 2 жиру. Мандарин - плід з 0% холестерину, з середнім глікемічним індексом 45, тому що ми не забуваємо, що він містить фруктозу, тип природного цукру.

Переваги мандаринів

Мандарини містять середній глікемічний індекс, проте через високий вміст води, низький вміст жиру, низькі калорії та вміст холестерину, він вважається ідеальним світлим плодом для видалення голоду під час дієти.

Ще однією перевагою мандаринів, який слід відзначити, є його внесок вітаміну С і антиоксидантів, а також, що цитрусові допомагають зміцнювати імунну систему і боротися з утворенням вільних радикалів, відповідальних за передчасне старіння клітин і хвороби, такі як рак.

Крім того, мандарин забезпечує волокно, яке допомагає поліпшити транзит кишечника і воду, щоб тримати нас належним чином гідратованим, будучи здоровою альтернативою і ідеальним для вживання в якості десерту або закуски.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.